Jaký čaj je dobrý na srdce?

Správná výživa a zdravý životní styl jsou klíčem k prevenci kardiovaskulárních onemocnění: ateroskleróza, ischemická choroba srdeční, arytmie, srdeční selhání atd. Proto je tak důležité vědět, jaké potraviny jsou pro srdce nejzdravější.

Maria Koroleva
kardiolog, kandidát lékařských věd, Federální státní rozpočtová instituce “FtsMN” FMBA Ruska

Hlavním úkolem srdce je pumpování. Pumpuje krev bohatou na kyslík do tělesných tkání. To zajišťuje udržení normálního krevního tlaku, eliminaci metabolického odpadu, tkáně a orgány dostávají okysličenou krev z plic a hormony se dostávají do cílových tkání.

Co způsobuje kardiovaskulární onemocnění?

Nejčastěji se srdeční choroby rozvíjejí v důsledku špatné výživy, kouření, fyzické nečinnosti, stresu apod. Přitom základem téměř každé kardiovaskulární patologie je endotelová dysfunkce – poškození vnitřní výstelky cév (endotelu) pod vlivem negativních faktorů.

Mezi tyto faktory patří:

V důsledku oxidace vznikají volné radikály (oxidanty). Ve velkém množství poškozují vnitřní výstelku cév, hromadí se a vedou k chronickému systémovému zánětu, který přispívá k rozvoji patologie kardiovaskulárního systému. Ke vzniku oxidačního stresu mohou přispívat škodlivé potraviny: tučné, sladké, zpracované potraviny (konzervy, uzeniny, rychlé občerstvení) a alkohol.

Systémový zánět v těle po dlouhou dobu je silným faktorem přispívajícím k rozvoji KVO. A přetěžování těla nezdravými potravinami (mastné, slané, smažené atd.) její projevy zesiluje. Výzkum provedený Univerzitou Federico II v Neapoli (Itálie) ukázal, že hladiny cytokinů (skupina sloučenin, které způsobují zánět v těle) jsou trvale vyšší u pacientů se srdečním selháním.

• Aterogenní (škodlivé) frakce cholesterolu

Strava s vysokým obsahem tuků (v kombinaci s nedostatkem fyzické aktivity) má za následek vysoké hladiny VLDL (lipoprotein s velmi nízkou hustotou), LDL (lipoprotein s nízkou hustotou), IDL (lipoprotein se střední hustotou) a triglyceridů v krvi, což významně zvyšuje hrozí srdeční infarkt nebo mrtvice, což způsobí ucpání tepen. Sedmnáct studií provedených Washingtonskou univerzitou v Seattlu zjistilo, že muži s vysokou hladinou triglyceridů měli o 30 % vyšší riziko srdečních onemocnění a o 75 % zvýšené riziko u žen.

Srdečně zdravé stravování

Strava s nízkým obsahem živočišných tuků, jednoduchých sacharidů, soli (např. středomořská, DASH dieta (zde odkaz na náš článek o DASH dietě) je výbornou prevencí kardiovaskulárních onemocnění. Tyto diety obsahují všechny dobré potraviny pro srdce, jemně snižují záněty, snižují hladinu špatného cholesterolu a účinky oxidačního stresu.

Pokud nedržíte středomořskou nebo DASH dietu, držte se obecně zdravé stravy, která zahrnuje:

1. ovoce a zelenina;
2. celozrnné výrobky;
3. zdravé zdroje bílkovin: luštěniny a ořechy, ryby a mořské plody, nízkotučné nebo nízkotučné mléčné výrobky, libové maso a drůbež;
4. rostlinné oleje;
5. minimální cukr;
6. potraviny připravené s malým množstvím soli nebo bez soli;
7. omezená konzumace alkoholu.

Nejlepší potraviny pro srdce

Pojďme zjistit, které potraviny jsou dobré pro srdce.

Losos je superpotravina

Losos je bohatý na zdravé omega-3 tuky, které snižují riziko ischemické choroby srdeční, krevního tlaku, hladiny triglyceridů a zánětů. American Heart Association doporučuje jíst dvě porce lososa nebo jiné tučné ryby každý týden.

Ryby tuňáků

Tuňák také obsahuje omega-3. Na tyto polynenasycené mastné kyseliny je obzvláště bohatý tuňák dlouhoploutvý nebo bílý tuňák. Zařaďte do svého jídelníčku další zdroje omega-3: makrely, sledě, jezerní pstruhy, sardinky a ančovičky.

Černá fazole

Kyselina listová, antioxidanty a hořčík obsažené v černých fazolích pomáhají snižovat krevní tlak, zatímco vláknina pomáhá kontrolovat hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Přidejte fazole do polévek a salátů. Konzervované fazole je lepší propláchnout, abyste odstranili přebytečnou sůl.

Olivový olej je bohatý na srdce zdravé antioxidanty, které chrání cévy. Nahrazením nasycených tuků (jako je máslo) pomáháte snížit hladinu „špatného“ cholesterolu. Přidejte olivový olej do salátů, jezte se zeleninou nebo chlebem. Je vhodné zvolit olej lisovaný za studena a spotřebovat do šesti měsíců.

Konzumace malé hrsti vlašských ořechů každý den může pomoci snížit hladinu cholesterolu v krvi. Chrání také srdeční tepny před zánětem. Vlašské ořechy jsou bohaté na omega-3 mastné kyseliny, rostlinné steroidy a vlákninu. Saláty dochuťte olejem z vlašských ořechů.

mandle

Nasekané mandle se hodí k zelenině, rybám, kuřecímu masu a dezertům. Mandle jsou bohaté na rostlinné steroly, vlákninu a omega-3 mastné kyseliny. Pomáhá snižovat hladinu „špatného“ LDL cholesterolu. Lehkým opékáním můžete mandlím přidat krémovou, jemnou chuť.

avokádo

Avokádo má vysoký obsah mastných kyselin, které mají pozitivní vliv na srdeční činnost. Zdravé tuky v avokádu se z velké části skládají z kyseliny olejové, která pomáhá stabilizovat hladinu cholesterolu. Avokádo má vysoký obsah draslíku a nízký obsah sodíku, což pomáhá udržovat normální krevní tlak. Vědci prokázali, že pravidelná konzumace avokáda snižuje riziko vzniku kardiovaskulárních onemocnění a ischemické choroby srdeční o polovinu.

Edamame (sójové boby)

Sójový protein pomáhá snižovat hladinu cholesterolu. Edamame je bohatý na vlákninu prospěšnou pro srdce. Frozen je skvělou svačinou. Fazole se uvaří a podávají teplé v luscích.

Tofu

Tofu je vegetariánský sójový protein s minerály prospěšnými pro srdce, vlákninou a polynenasycenými tuky. Pevné tofu nakrájejte, marinujte a poté zlehka ogrilujte nebo opečte na oleji. Tofu lze přidat do polévek.

Sladké brambory

Vyměňte běžné brambory za batáty. Batáty díky svému nižšímu glykemickému indexu nezpůsobují rychlý nárůst hladiny cukru v krvi. Dále obsahuje vlákninu, vitamín A a lykopen. Batáty se hodí ke skořici a limetkové šťávě.

Pomeranče

Sladké a šťavnaté pomeranče obsahují pektin bojující proti cholesterolu a jsou bohaté na draslík, který pomáhá kontrolovat krevní tlak. Pomerančový džus má příznivý vliv na zdraví cév.

Tato tmavě zelená listová zelenina je bohatá na draslík a hořčík, které pomáhají kontrolovat krevní tlak. Švýcarský mangold obsahuje také vitamín A a antioxidanty (lutein a zeaxanthin). Tato zelenina se hodí jako příloha k rybám. Smažte ho s olivovým olejem a česnekem. Dochuťte bylinkami a pepřem.

Ječmen

Vláknina obsažená v ječmeni snižuje hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Zkuste místo rýže použít ječmen. Ječmen je skvělý na přípravu polévek, dušených pokrmů a příloh.

ovesná mouka

Ovesné vločky pomáhají udržovat stabilní hladinu cukru v krvi po dlouhou dobu. Ovesná vláknina podporuje zdraví srdce tím, že snižuje hladinu „špatného“ cholesterolu (LDL). Je lepší použít hrubě mletý nebo pomalu vařený oves. Při přípravě palačinek, muffinů nebo jiného pečiva nahraďte jednu třetinu pšeničné mouky ovesnými vločkami.

Tato lesklá semena medové barvy obsahují tři složky prospěšné pro srdce: vlákninu, fytochemikálie zvané lignany a omega-3 mastné kyseliny. Přidejte lněná semínka do cereálií, pečiva, jogurtů a salátů.

nízkotučný jogurt

Mléčné výrobky jsou dobré nejen pro kosti, ale také pomáhají kontrolovat krevní tlak. Jogurt je bohatý na vápník a draslík. Chcete-li ale skutečně zvýšit obsah vápníku a minimalizovat obsah tuku, volte nízkotučné odrůdy.

Třešeň

Čerstvé třešně, sušené třešně a třešňová šťáva jsou dobré a bohaté na antioxidanty zvané antokyany, které příznivě působí na zdraví cév. Do cereálního nebo muffinového těsta přidejte sušené třešně.

Черника

Borůvky obsahují také antokyany, vlákninu a mnoho dalších prospěšných látek. Přidejte čerstvé nebo sušené borůvky do cereálií, palačinek nebo jogurtu.

Slivky

Sušené švestky snižují poškození způsobené oxidačním stresem a chrání tepny. Toto sušené ovoce pomáhá regulovat střevní mikroflóru a účinně snižuje hladinu celkového cholesterolu.

Potraviny jako hlávkový salát, špenát, rukola a hořčice jsou bohaté na vitamíny a minerály. Obsahují také dusičnany, látky, které pomáhají otevírat krevní cévy, takže krev bohatá na kyslík se může lépe dostat do srdce.

Jaké víno je dobré pro srdce?

Trochu červeného vína je dobré pro srdce. Resveratrol a katechiny, antioxidanty, které obsahuje, chrání stěny tepen. Červené víno také pomáhá zvyšovat hladinu HDL („dobrého“ cholesterolu). Ale příliš mnoho alkoholu je špatné pro srdce.

Standardní dávka alkoholu stanovená WHO je ekvivalentní 10 g čistého alkoholu. Odborníci WHO doporučují mužům vypít maximálně 21 standardních nápojů týdně a ženám maximálně 14. Oba by přitom měli mít každý týden dva dny absolutní střízlivosti.

V Rusku je zaveden bezpečný limit: 3 standardní jednotky alkoholu denně pro muže a 2 pro ženy. Jedna jednotka se rovná 10 g ethylalkoholu. To znamená, že 150 ml vína je 1,5 jednotky.

Jakou dietu byste měli mít při tachykardii?

Často vyvstává otázka, které potraviny jsou dobré pro srdce během tachykardie, běžného typu arytmie. Je velmi důležité, aby měly hodně draslíku a hořčíku. Hodně draslíku obsahují meruňky, banány, meloun, pomeranče, hrášek, odstředěné mléko, špenát, batáty, rajčata a jogurt. Mandle, avokádo, černé fazole, hnědá rýže, špenát, arašídy a kešu jsou bohaté na hořčík.

Pokuste se také omezit příjem potravin a nápojů, které mohou způsobit bušení srdce. Patří mezi ně alkohol, kofein, kořeněná jídla a velmi studené nápoje.

Jaké potraviny byste neměli jíst, pokud máte srdeční arytmii a další KVO?

V případě arytmie je nutné vyloučit:

Káva

Příliš mnoho kofeinu může zvýšit krevní tlak a srdeční frekvenci, což může vyvolat záchvaty arytmie. Nepijte více než dva až tři šálky kávy denně.

Grapefruit

Pokud užíváte léky na kontrolu srdeční frekvence, vyhněte se tomuto citrusovému ovoci, dokud si nepromluvíte se svým lékařem. Grapefruity a grapefruitová šťáva obsahují chemikálie, které zvyšují pravděpodobnost nežádoucích účinků těchto léků.

Nasycené tuky obsažené v hovězím, jehněčím a vepřovém mase zvyšují hladinu špatného cholesterolu v krvi. Vysoká hladina LDL cholesterolu může vést k srdečním onemocněním a arytmiím a zvýšit pravděpodobnost mrtvice.

Energetické nápoje

Energetické nápoje obsahují kofein, který vám dodá energii, a také další složky, které způsobují větší změnu srdeční frekvence než například silný čaj nebo káva.

Studené nápoje

Ledově studené nápoje, které vás ochladí v horkém a dusném dni, mohou vyvolat záchvat arytmie.

Produkty, které vyvolávají různá CVD:

Máslo

Mléčné výrobky vyrobené z plnotučného mléka a smetany jsou zdrojem nasycených tuků. Tělo produkuje svůj vlastní „špatný“ cholesterol a konzumace potravin, jako je máslo, způsobuje ještě další nárůst hladiny LDL.

Sůl

Sůl se skládá ze sodíku a chloridu. Strava s vysokým obsahem sodíku zvyšuje krevní tlak a vede k hypertenzi. Vysoký krevní tlak je hlavním rizikovým faktorem kardiovaskulárních onemocnění, proto je důležité kontrolovat příjem soli.

Cukr

Strava s vysokým obsahem cukru vede k chronickým zánětům a zátěži cév a srdce.

Cukr zvyšuje hladinu inzulínu, což následně aktivuje sympatický nervový systém a způsobuje zvýšení srdeční frekvence a krevního tlaku.

Nasycený tuk

Pravidelná konzumace nasycených tuků zvyšuje hladinu LDL cholesterolu v krvi a vede k mrtvici a srdečním onemocněním. American Heart Association doporučuje jíst dietu obsahující pouze

5-6 % kalorií z nasycených tuků.

Trans tuky

Trans-tuky mají dvojnásobný účinek na zvýšení LDL cholesterolu a snížení HDL cholesterolu. Vysoké hladiny LDL v kombinaci s nízkými hladinami HDL vedou k hromadění cholesterolu v tepnách a přispívají tak k rozvoji srdečních chorob a mrtvice.

Potraviny obsahující nasycené tuky a trans-tuky

Máslo, margarín, smažená jídla, pečivo, sýr, zmrzlina, uzeniny a sušené maso. I když má jerky nízký obsah tuku, má vysoký obsah sodíku.

smažená jídla

Smažená jídla mají vysoký obsah nasycených a trans-tuků, které mohou vytvářet plak ve vašich tepnách a zvyšovat riziko srdečního selhání, srdečního infarktu, mrtvice a onemocnění koronárních tepen. Vědci zjistili, že každá další porce smaženého jídla zkonzumovaného týdně zvýšila riziko srdečního selhání o 12 %, závažných kardiovaskulárních onemocnění o 3 % a ischemické choroby srdeční o 2 %.

Alkohol

Nadměrná konzumace alkoholu může vést k hypertenzi, srdečnímu selhání a mrtvici a může také přispět k rozvoji kardiomyopatie (poškození srdečního svalu).

„Nejlepší prevencí srdečních chorob je strava bohatá na celozrnné výrobky, ovoce a zeleninu, ořechy, drůbež, ryby a rostlinné oleje,“ připomíná kardioložka Maria Koroleva. – A samozřejmě je nutné vést aktivní životní styl a trávit čas co nejčastěji venku.

Sledujte novinky, přihlaste se k odběru newsletteru.

Při citování tohoto materiálu je vyžadován aktivní odkaz na zdroj.

Existuje mnoho mýtů o vlastnostech a vlastnostech vlivu nápoje, jako je čaj, na kardiovaskulární systém. Někteří se domnívají, že její nálev je mimořádně prospěšný pro zdraví, jiní tvrdí opak: čaj ve velkém množství může škodit zejména srdci.

Ve skutečnosti je pravda někde uprostřed. Jak zelené, tak černé a jiné čaje mohou lidskému srdci přinést velký užitek i škodu. Abyste využili všech prospěšných vlastností tohoto nápoje na maximum, stačí jej správně používat.

8 výhod zeleného čaje

Tento nápoj se získává ze stejných, ale nefermentovaných surovin jako běžný černý čaj. Díky absenci oxidačního procesu listů má zvláštní jemnou chuť, vůni a neobvyklé vlastnosti.

1. Obsahuje mnoho užitečných látek. Látky obsažené v listech čajovníku mají širokou škálu pozitivních vlastností a přispívají k zachování mládí, krásy a síly: přípravek obsahuje mnoho mikroelementů, bez kterých je normální činnost srdce a činnost oběhový systém je nemožný.
2. Velké množství kofeinu. Nedávné studie ukazují, že zelený čaj obsahuje více kofeinu než černý čaj, a to navzdory všeobecnému přesvědčení o opaku. Díky kofeinu dostává tělo obrovské množství energie. Z tohoto důvodu, aniž by došlo k poškození srdce, je vhodné pít jej ráno a odpoledne, ale ne více než dva až tři šálky denně.
3. Prevence srdečního infarktu. Podle posledních lékařských výzkumů nápoj snižuje riziko infarktu myokardu.
4. Podporuje hubnutí. Zelený čaj pomáhá zbavit se nadváhy, která je tak nebezpečná pro srdeční sval a cévy. Aktivně se používá v různých dietách proti obezitě a ve dnech půstu: aktivuje metabolismus, má velmi dobrý diuretický účinek a zmírňuje otoky.
5. Čistí krevní cévy. Při pravidelné konzumaci zelený čaj pomáhá zbavit se aterosklerózy, pomáhá zbavit se cholesterolových plaků a zabraňuje zužování průsvitů tepen a udržuje je elastické. Snižuje také celkovou hladinu špatného cholesterolu v krvi. Nápoj je dobrou prevencí tvorby krevních sraženin a snižuje riziko vnitřního krvácení.
6. Snižuje krevní tlak. Pokud jej užíváte pravidelně a po troškách, vysoký krevní tlak klesá.
7. Zlepšuje náladu. Tento nápoj je také považován za přírodní antidepresivum: podporuje nejen fyzickou sílu, ale také normalizuje psychický stav. Veselost je pro kardiovaskulární systém neméně důležitá než minerály a vitamíny. A v kombinaci s mlékem lépe uklidňuje nervový systém, aniž by ho vyčerpával.
8. Zpomaluje stárnutí. Nápoj jako silný přírodní antioxidant pomáhá zachovat mládí srdce a cévního systému.

Se všemi jeho pozitivními vlastnostmi je vhodné zelený čaj pít pravidelně, ale ne více než 2-4 šálky denněa také se vyvarujte používání tohoto produktu, který je silný ve svých přednostech, během zvláštních období:

• v době stresu;
• v extrémně vysokém věku;
• během hypertenzní krize;
• pokud máte podezření na srdeční infarkt;
• s vysokou tělesnou teplotou.

Podívejte se také na video:

VAROVÁNÍ! Zatuchlý zelený čaj také nebude prospěšný: lze jej louhovat několikrát, ale po vychladnutí nebo druhý den byste jej neměli pít.

Kontroverzní účinky černého čaje

Ve skutečnosti jsou černý a zelený čaj téměř stejný nápoj.

Černá je ale ve svém působení na srdeční sval považována za šetrnější, protože obsahuje méně kofeinu a dalších látek. Ačkoli je rozšířená mylná představa, že černý čaj obsahuje více kofeinu, ve skutečnosti tomu tak není. Působí jemněji na celé tělo. Ale ve svém anticholesterolovém účinku je horší než zelená.

Pokud je tedy zelený čaj prospěšný pro onemocnění cévního systému, pak je lepší pít černý čaj pro srdeční patologie.

Musíte vědět o řadě dalších vlastností tohoto nápoje.

1. Příliš silná infuze může způsobit tachykardii i ve zdravém těle. Zvýšení srdeční frekvence může způsobit problémy se srdcem a krevními cévami, obvykle u lidí, jejichž zdraví je podkopáváno jinými nemocemi nebo špatnými návyky (kouření, závislost na alkoholu).
2. Kombinace s cukrem. Při přidání cukru krevní tlak zvyšuje a bez něj snižuje.
3. Nepříliš silný nápoj může snížit horečku a v důsledku toho ulehčit práci srdce. Silný nálev zvyšuje teplotu a také zvyšuje zátěž srdečního svalu.
4. Při konzumaci s mlékem působí šetrněji na nervový systém a srdce. Pravda, někteří vědci se domnívají, že mléko neguje všechny prospěšné vlastnosti nápoje, zejména se to údajně týká protinádorového účinku čaje. Pravda není snadno pochopitelná a pravděpodobně byste měli poslouchat své tělo. V každém případě však odborníci na výživu radí milovníkům čaje s mlékem, aby pravidelně pili nápoj bez mléka a ve stáří se ho úplně vzdali a pili slabý černý čaj.

• Top 9 zeleniny a ovoce, které jsou dobré pro kardiovaskulární systém.
• Je pravda, že káva má pozitivní vliv na srdce?
• Sladká pravda: hořká čokoláda potřebuje také srdce!

6 receptů založených na jiných léčivých bylinách

Pro ty, kteří se bojí, že si nesprávným přístupem k pití čaje ublíží na srdci, stojí za to vyslechnout si rady kombinuje své listy s jinými prospěšnými rostlinami.

Mnoho léčivých bylin lze zakoupit v lékárně a jednoduše je přidat do listů čajového keře, můžete si sami vytvořit komplexní sbírku nebo můžete pravidelně zcela nahradit tradiční čaj bylinným čajem.

1. Nálev maté. Nálev z maté je považován za šetrnější energetický nápoj, který však není škodlivý pro srdce. Jedná se o národní nápoj Argentiny a Paraguaye. Pravda, s čajovým keřem to nemá nic společného. Svým vzhledem připomíná běžný zelený čaj, ale vůbec neobsahuje kofein: další látka, tanin, dodává tělu energii.

Pokud jde o přínos pro kardiovaskulární systém a tělo jako celek, může maté konkurovat čaji, který znají Evropané. V evropských zemích je zvykem vařit ho častěji ne podle národních receptur, ale stejným způsobem jako běžný čaj nebo ho do něj přidávat.

2. Melissa, kozlík lékařský, máta, mateřídouška. Uklidňující bylinky jako meduňka, kozlík lékařský, máta a mateřídouška jsou dobré buď samotné, nebo přidané do čajových lístků. Pokud nemáte rádi chuť bylinek, je lepší je použít v kombinaci s jinými rostlinami.

3. Ostatní bylinky. Bylinky jako:

• konvalinka;
• Adonis;
• libeček;
• Adonis;
• šalvěj;
• přeslička;
• kopr;
• heřmánek atd.

4. Z plodů, bobulí a oddenků některých rostlin připravte nálevy, které vyžadují o něco delší dobu louhování než listy. Proto je lepší je vyluhovat v termosce nebo jednoduše zabalené v teple. Toto je například:

• hloh;
• meruňka;
• čekanka;
• kořen zázvoru.

5. Listy stromů a keřů. Čaje z listů zahradních a lesních stromů a keřů působí blahodárně také na celý kardiovaskulární systém. Toto jsou listy:

• brusinky;
• bříza;
• maliny;
• rybíz atd.

6. Ivan-čaj. Nelze také nezmínit další užitečnou rostlinu, tradiční pro obyvatele středního pásma – ohnivou. Jeho list vypadá velmi podobně jako list čajového keře, je také připravován podle stejných principů: je rozdrcen nebo srolován, podroben (nebo ne, což následně dává nápoj velmi podobný běžnému zelenému čaji) fermentaci a sušen .

Tato bylina se také přidává do běžných čajových lístků nebo se vaří samostatně. Má mnoho prospěšných vlastností pro srdce a cévy, podobně jako černé a zelené čínské a indické čaje, vynikající chuť a jasné aroma. U pacientů se srdcem neexistují prakticky žádné kontraindikace.

Podívejte se také na tuto infografiku:

POZOR! Všechny bylinky je vhodné vařit v poměru jedna polévková lžíce na sklenici vody, nikoli však vařící vodou, ale mírně vychlazenou vodou. Nálevy můžete dělat i ve vodní lázni po dobu 14 minut. Tímto způsobem zůstanou zachovány všechny prospěšné látky rostlin a jejich přirozená chuť.

Další potraviny zdravé pro srdce

Je nemožné vytvořit zdravou stravu založenou pouze na odrůdách čaje. Je třeba udržovat zdraví a pomáhat tělu bojovat s nemocemi srdce a cévními problémy systematicky, cíleně, využívat prospěšné vlastnosti všech dostupných přípravků a vyhýbat se tomu, co srdci přímo škodí.

Pravidelná konzumace následujících může vážně podpořit základní zdraví:

1. čerstvé ovoce pro srdcejako jsou citrony, tomel, granátová jablka a banány;
2. zelenina – dýně, sladká paprika, cibule a česnek (s opatrností v případě tachykardie);
3. zahradní a lesní bobule – brusinky, hrozny, kalina (pro hypertenzi – nutnost!), aronie;
4. ořechy, hořká čokoláda a sušené ovoce – sušené meruňky, rozinky a sušené švestky;
5. nízkotučné mléčné výrobky (v dětství) a fermentované mléčné výrobky;
6. tučné mořské ryby, jako je makrela, sledě, losos;
7. takové užitečné potravinářské přísady jako kurkuma, lněné semínko, nerafinované rostlinné oleje, zejména olivový, sójový, cedrový;
8. vysoce kvalitní přírodní červená suchá vína, přírodní čerstvě mletá káva, čerstvě vymačkané šťávy ředěné napůl vodou.

Nakonec se podívejte na video:

V těchto produktech a ve všech druzích čajů jsou látky prospěšné pro srdeční sval. Cévy a srdce jsou ale velmi náročné na správnou výživu. Proto, abyste získali maximální užitek z takové léčivé rostliny, jako je čaj, musíte pečlivě vybrat odrůdu, dávkování a konzumovat ji v malých množstvích, ale po celý život.