Tipy

Jaká by měla být váha při výšce 162 cm?

Kalkulačka pro výpočet hmotnosti z tabulky Jegorov-Levitskij. Tabulka Egorov-Levitsky je nejprofesionálnějším nástrojem pro určování ideální hmotnost tělo.

Kalkulačka založená na tabulce Egorov-Levitsky

muž žena
nesprávné údaje
nesprávné údaje
Postava
Vypočítat Vymazat tisk

* Získané údaje nelze interpretovat jako odbornou lékařskou radu a jsou poskytovány pouze pro informační účely

Výška a věk jsou porovnány s tabulkou. Údaje v tabulce jsou uvedeny pro normostenickou postavu pro hypersteniku, k získaným hodnotám je třeba přičíst 10 % a pro asteniky odečíst 10 %.

Výška, cm	20-29 let		30-39 let		40-49 let		50-59 let		60-69 let
Výška, cm	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky	manžel.	manželky
148	50,8	48,4	55	52,3	56,6	54,7	56	53,2	53,9	52,2
150	51,3	48,9	56,7	53,9	58,1	56,5	58	55,7	57,3	54,8
152	51,3	51	58,7	55	61,5	59,5	61,1	57,6	60,3	55,9
154	55,3	53	61,6	59,1	64,5	62,4	63,8	60,2	61,9	59
156	58,5	55,8	64,4	61,5	67,3	66	65,8	62,4	63,7	60,9
158	61,2	58,1	67,3	64,1	70,4	67,9	68	64,5	67	62,4
160	62,9	59,8	69,2	65,8	72,3	69,9	69,7	65,8	68,2	64,6
162	64,6	61,6	71	68,5	74,4	72,7	72,7	68,7	69,1	66,5
164	67,3	63,6	73,9	70,8	77,2	74	75,6	72	72,2	70
166	68,8	65,2	74,5	71,8	78	76,5	76,3	73,8	74,3	71,3
168	70,8	68,5	76,3	73,7	79,6	78,2	77,9	74,8	76	73,3
170	72,7	69,2	77,7	75,8	81	79,8	79,6	76,8	76,9	75
172	74,1	72,8	79,3	77	82,8	81,7	81,1	77,7	78,3	76,3
174	77,5	74,3	80,8	79	84,4	83,7	83	79,4	79,3	78
176	80,8	76,8	83,3	79,9	86	84,6	84,1	80,5	81,9	79,1
178	83	78,2	85,6	82,4	88	86,1	86,5	82,4	82,8	80,9
180	85,1	80,9	88	83,9	89,9	88,1	87,5	84,1	84,4	81,6
182	87,2	83,3	90,6	87,7	91,4	89,3	89,5	86,5	85,4	82,9
184	89,1	85,5	92	89,4	92,9	90,9	91,6	87,4	88	85,9
186	93,1	89,2	95	91	96,6	92,9	92,8	89,6	89	87,3
188	95,8	91,8	97	94,4	98	95,8	95	91,5	91,5	88,8
190	97,1	92,3	99,5	95,6	100,7	97,4	99,4	95,6	94,8	92,9

Každého, kdo hubne, zajímá otázka normálnosti. Jaká váha je pro vás normální? Existuje řada vzorců, pomocí kterých můžete určit, do jaké míry vaše tělesná hmotnost odpovídá tomu či onomu statistickému průměru. Koneckonců, všechny tyto vzorce jsou založeny na průměrném člověku. Proto, když se k nim uchýlíte, musíte si jasně uvědomit, že jakýkoli vzorec pro normální hmotnost je podmíněný.

genetické rysy

Ve skutečnosti má každý z nás svou individuální, geneticky předem určenou hodnotu optimální tělesné hmotnosti, která závisí na souhrnu vrozených strukturních znaků tkání a orgánů těla jako celku.

Přečtěte si více

Jak hluboko sahají kořeny smrku?

Existují například tři typy těla – astenický (s malými kostmi/ektomorf), normostenický (normální/mezomorf) a hyperstenický (s širokými kostmi/endomorf).

Chcete-li určit svůj typ, musíte si změřit obvod zápěstí.

Méně než 16 cm – astenické;
16-18,5 cm – normostenické;
Více než 18,5 cm – hyperstenické.

Méně než 17 cm – astenické;
17-20 cm – normostenické;
Více než 20 cm – hyperstenické.

Kromě tělesných typů je každý z nás naprogramován na určitou váhu. Tento program aktivuje matka během těhotenství. Předpokládá se, že pokud během těhotenství získala nadváhu, může mít dítě v budoucnu potíže s kontrolou tělesné hmotnosti. V průběhu života, s nesprávnými i správnými návyky, si stanovíme jiný program. Mnozí se při hubnutí potýkají s tzv. bodem rovnováhy nebo setpointu, kdy se jim nedaří zhubnout zdravými metodami, a pokud se jim to podaří, ani si je udržet.

Například jste vážili 90 kg, zhubli na 55 kg, chcete zhubnout dalších 5 kg, ale ať děláte, co děláte, nejde to. Přitom ani při pauze od diety a malých svátcích nepřiberete více než 3-5 kg, které pak snadno shodíte. Možná jste dosáhli svého bodu rovnováhy a jeho překonání vás může přijít draho. Když je tělo v neustálém stresu a diety, trénink a vysoké nároky na sebe znamenají neustálý stres, zvyšuje se riziko hormonálních poruch. Je důležité naslouchat sobě a potřebám svého těla.

Vzorce pro výpočet ideální hmotnosti

Pokud neberete v úvahu individualitu těla a postavy, můžete v přibližných výpočtech použít následující jednoduché vzorce (autor PP Broca, 1871):

(Výška v cm – 100) x 0.9 = ideální hmotnost.

(Výška v cm – 100) x 0.85 = ideální hmotnost.

Existuje další vzorec, který lze použít pro muže i ženy:

(Výška v cm – 100) = ideální váha.

Příklad: Pokud je vaše výška 152 cm, vaše váha by měla být 152 – 100 = 52 kg.

Existuje další vzorec:

Výška v cm x Objem poprsí v cm / 240 = ideální váha.

Příklad: (155 x 96) / 240 = 62 kg.

Nezapomeňte, že je stále nutné vzít v úvahu typ postavy, ženy mají přirozeně více tuku než muži.

K určení ideální hmotnosti tedy můžete použít následující údaje:

Výška, cm	Postava
Výška, cm	tenký (astenický)	Normální (normostenický)	Široká kost (hyperstenická)
155	49 kg	56 kg	62 kg
160	53,5 kg	60 kg	66 kg
165	57 kg	63,5 kg	69,5 kg
170	60,5 kg	68 kg	74 kg
175	65 kg	72 kg	78 kg
180	69 kg	75 kg	81 kg
185	73,5 kg	79 kg	85 kg

Výška, cm	Postava
Výška, cm	tenký (astenický)	Normální (normostenický)	Široká kost (hyperstenická)
150	47 kg	52 kg	56,5 kg
155	49 kg	55 kg	62 kg
160	52 kg	58,5 kg	65 kg
165	55 kg	62 kg	68 kg
170	58 kg	64 kg	70 kg
175	60 kg	66 kg	72,5 kg
180	63 kg	69 kg	75 kg

Přečtěte si více

Co je bezpečnější: ethylenglykol nebo propylenglykol?

Můžete také použít náš analyzátor parametrů těla.

Ideální vzorce hmotnosti vám pomohou zjistit, jak dlouho můžete zhubnout. Je však důležité pochopit, že dva lidé s naprosto stejnou váhou mohou vypadat úplně jinak. Tady nejde o výšku nebo typ postavy, ale o složení těla – poměr svalů a tuku. Podívejte se na fotografii.

Tuková tkáň je objemnější než svalová tkáň. Proto dívka vlevo vypadá zakřiveněji než dívka vpravo, i když mají stejnou váhu. A proto je tak důležité usilovat ne tak o hubnutí, ale o posílení svalů silovým tréninkem a snížení procenta tuku.

Autor: Ekaterina G., výživová poradkyně, fitness bloggerka (zejména pro Calorizator.ru)
Kopírování tohoto článku jako celku nebo jeho částí je zakázáno.