Jak správně pít kefír s pohankou?
Každá žena má v životě okamžik, kdy chce okamžitě změnit svůj život, barvu vlasů, účes. A rozhodně zhubnout! V takových chvílích si musíte pamatovat, že hubnutí by mělo být hladké. Právě šetrné metody hubnutí pomáhají postupně přivést postavu do ideálního stavu a zároveň zlepšit činnost trávicího traktu. K tomu pomáhají správné potraviny, cereálie a fermentované mléko. Pohanka s kefírem ráno na lačný žaludek (recenze potvrzují, že je docela chutná a účinná) je nejlepší volbou. Toto je jedno z neškodných schémat.
Základní pravidla
Jakýkoli systém hubnutí spočívá v omezení tuků a sacharidů. Žádné množství pohanky nepomůže, když budete jíst čokoládové housky a hranolky s vepřovým masem v neomezeném množství. Potvrzují to ve svých recenzích odborníci na výživu i sami hubnoucí. Pohanka s kefírem ráno nalačno umožňuje účinně očistit tělo a aktivovat jej ke zpracování tukových zásob.
Hlavní věc je uvařit obiloviny správně. K tomu budete potřebovat tři polévkové lžíce obilovin a 100 g kefíru. Někteří lidé nahrazují fermentovaný mléčný výrobek mlékem, ale lékaři říkají, že takový pokrm je vhodný pouze pro děti. Vsypte pohanku a nechte přes noc při pokojové teplotě. Ráno je zcela připraven k použití. Nyní je třeba si dát pauzu alespoň na jednu hodinu a vypít sklenici teplé vody se lžičkou medu. S dalším jídlem můžete začít po 2 hodinách.
Proč se efekt nedostaví?
Někteří lidé říkají, že jedli pohanku několik měsíců, ale stále se nedokázali zbavit těch kil navíc. Proč se takové recenze objevují? Pohanka s kefírem ráno na lačný žaludek hodně pomáhá, ale pouze pokud člověk jí zdravá jídla. Smažená jídla by se neměla jíst k večeři, protože zpomalují proces spalování již nahromaděných usazenin. Každý večer si musíte připravit novou porci pohanky na ráno. Není to nic těžkého, ale pro někoho se to může stát nepřekonatelnou překážkou štíhlé postavy.
Délka kurzu
Čistící postupy by neměly být nekontrolované. Porušení tohoto pravidla je dalším důvodem, proč se objevují negativní recenze. Pohanka s kefírem ráno na lačný žaludek by se měla konzumovat ve třech cyklech, z nichž každý trvá 10 dní. Mezi nimi musíte udělat přestávku nejméně 7 nebo dokonce 10 dní. Pokud jste spokojeni s výsledkem získaným za kratší dobu, můžete se tam zastavit. Obvykle jsou nejlepší výsledky pozorovány v prvním cyklu. Během této doby můžete snížit svou váhu asi o 5 kg. Druhá a třetí fáze vám umožní zhubnout od 1 do 3 kg.
Prevence gastrointestinálních onemocnění
Často se vyskytují případy, kdy si žena stěžuje na zvětšený objem břicha, přičemž prakticky neexistují žádné tukové zásoby. Důvod může spočívat ve střevní blokádě. Pokud si člověk stěžuje, že mu jeho strava vůbec nepomáhá, pohanka s kefírem bude v tomto případě skutečnou spásou, hlavní věcí je vybrat ten správný kefír. Mělo by to být jednodenní použití, protože právě tento produkt má laxativní účinek. Pohanka obsahuje hodně vlákniny, kterou tělo nevstřebá, ale působí jako kartáč na střeva. Pokud je vaše váha nízká, možná ani nebudete potřebovat dietu. Pohanku s kefírem stačí použít nalačno jednou týdně jako půst. Takové jednoduché akce vám umožní kompletně vyčistit střeva od toxinů, odpadu a škodlivé mikroflóry za pouhý měsíc. Všimnete si, jak se váš objem břicha výrazně zmenšil.
Je možné takhle snídat pořád?
Pohanka s kefírem ráno na lačný žaludek pro hubnutí lze použít pouze v kurzech. Naše tělo potřebuje pestrost a není možné ho cpát stále stejným pokrmem. Pokud budete takovou dietu praktikovat každý den, riskujete, že se psychicky vyčerpáte a nedosáhnete žádných výsledků. I když se vám podaří zhubnout, později ještě více přiberete, proto se nedoporučuje neustále snídat. Udělejte si kurz hubnutí a pak čas od času překvapte své tělo takovými snídaněmi.
Dieta a léčba
Nadváha je často důsledkem špatné funkce gastrointestinálního traktu. Pankreatitida, gastritida, cholecystitida – všechna tato onemocnění vedou k bolestivým pocitům. Někteří pacienti se snaží „dojíst“ zakázaná jídla a vše pak završit léky proti bolesti. Lékaři doporučují jíst pohanku s kefírem na lačný žaludek. Výhody tohoto postupu jsou patrné téměř okamžitě.
Střeva se čistí od toxinů, normalizuje se jeho fungování, snižuje se bolest a stimuluje se činnost slinivky břišní. Recept je poměrně jednoduchý: nalijte 500 ml kefíru do sklenice cereálií a nechte 12 hodin. Ráno se toto množství rozdělí na dvě poloviny, jedna se jí k snídani a druhá k večeři. Další pravidlo: nedoporučuje se snídat před 8:00 ráno, protože tělo ještě spí a není připraveno na trávení potravy. Při správné výživě stačí jednou za tři měsíce zařadit do jídelníčku desetidenní dietu z pohanky a kefíru a máte zajištěnou normální pohodu.
mono dieta
Pokud chcete v krátké době dosáhnout globálnějších změn, budete si muset trochu zkomplikovat podmínky. Nyní budete muset jíst pohanku nejen k snídani, ale po celý den. Výsledky pohankové diety se liší od člověka k člověku, ale čím více vážíte, tím je výsledek znatelnější. Obvykle je to 4-6 kg na kurz, a to i při porušení. Pokud jde o objem, v průměru to trvá 2 velikosti a rovnoměrně se snižují. To odpovídá přibližně 4 cm ve všech měřeních.
Menu
Existuje dobré doporučení – najděte podporu mezi rodinou nebo přáteli. Pak můžete odpovědět na všechna pokušení: hubneme na pohance a kefíru a koláče počkají!
Večer si tedy porci pohanky k snídani zalijte kefírem. Po snídani si můžete uvařit běžnou kaši ve vodě a sníst ji, jak chcete. Kromě toho můžete vypít až litr nízkotučného kefíru denně, a to jak s cereáliemi, tak samostatně. Můžete udělat méně, ale ne více. Pokud máte před spaním velký hlad, můžete si dopřát sklenici kefíru navíc.
Trochu rozmanitosti
K dietnímu jídelníčku existuje ještě jedna možnost, která je pestřejší a chutnější. Kvůli nedostatku cukru se může objevit slabost, únava a únava. Navíc pohanka a kefír jsou prostě nuda. Do kaše můžete přidat sušené ovoce. Mohou to být jablka a sušené švestky, rozinky a sušené meruňky, ale pouze v malém množství. Na talíř položte 5-6 polovin švestek. Další možností by bylo přidat lžičku medu.
Tuto dietu lze dodržovat po omezenou dobu. Odborníci na výživu nedoporučují omezovat se déle než 2-3 dny. Optimální je použití monodiety jako dny půstu, její maximální trvání je 7-10 dní.
Po dietě
Samozřejmě musíte přehodnotit svůj jídelníček, protože to byl důvod přibírání nadváhy. A pokud tomu nebudete věnovat pozornost, pak pohanka a kefír nepomohou. Zpětná vazba a výsledky jsou velmi povzbudivé; téměř všem se podařilo dosáhnout dobrých výsledků. Za 10 dní snídaně a 3 dny monodiety můžete zhubnout 5-6 kg. Nyní je hlavním úkolem udržet dosažený výsledek. Pokud zaútočíte na koláče, pak bude veškeré vaše úsilí marné. Do měsíce či dvou si všechny úspory vyhraje zpět spořivý organismus. Pokud se náhle stanete na návštěvě a dáte si trochu volnosti, dejte si půst.
Ve honbě za rychlými a efektivními výsledky hubnutí mnoho dívek testuje sílu svého nervového systému a zkouší všechny druhy vyčerpávajících diet.
Nejlepší způsob, jak zhubnout a zároveň očistit tělo od škodlivých látek, je pohankovo-kefírová dieta. Jak kombinovat tyto dva produkty, abyste získali požadované číslo na váze a jaké jsou základní principy metody hubnutí pomocí pohankové kaše a kefíru, budeme dále zvažovat.
Pohankovo-kefírová dieta na hubnutí
V dietetice existují dvě účinné diety na hubnutí: pohanková a kefírová. Ale protože oba tyto nutriční systémy jsou považovány za příliš složité na to, aby je bylo možné sledovat samostatně, bylo rozhodnuto je zkombinovat. V kombinaci s pohankou a kefírem na hubnutí nasycuje a stimuluje zrychlení metabolických procesů a čistí tělo.
Účinná kefírovo-pohanková dieta pro hubnutí je určena na 3, 7, 10 nebo 14 dní. Můžete zhubnout od 4 do 12 kg v závislosti na vaší fyzičce a zvolené délce hubnutí. Dodržování této omezené diety se doporučuje opakovat nejdříve tři měsíce po té stávající.
Existují tři druhy pohankovo-kefírové diety. Pojďme zjistit, který z nich je pro vás ten pravý:
- Klasické vydání Dieta zahrnuje použití přísad v neomezeném množství. Napařte pohanku přes noc a během dne ji zřeďte kefírem;
- Půstní den Jednou týdně se doporučuje používat pohanku a kefír. Zdravou stravu byste přitom měli dodržovat i v ostatní dny;
- Poslední možností je dieta přidávání produktů na dvě hlavní složky. Seznam přijatelných zahrnuje: sušené meruňky, sušené švestky, rozinky, zelí, mrkev, med, bylinky, jablka a citrusové plody.
Měl by být vybrán mléčný nápoj za předpokladu, že musí mít nízký obsah tuku. Jednodenní kefír si v žádném případě nekupujte, pokud máte časté případy pálení žáhy. Třídenní kefír je přísně kontraindikován při zvýšené kyselosti žaludku.
Také při dodržování této diety musíte Jak správně vařit pohankovou kaši:
- vytřídit zrna, opláchnout;
- vložte do hrnce a přidejte převařenou vodu;
- Pánev zabalte do teplé froté utěrky a nechte přes noc.
Po dokončení kefírovo-pohankové diety by měl být do stravy každý den zaveden jeden nebo dva produkty. Během prvních dnů se doporučuje konzumovat lehké zeleninové polévky a saláty.
Jak jíst pohanku s kefírem?
Navzdory tomu, že existují pouze dvě hlavní složky, existují předpisy, z toho bez selhání Při hubnutí byste měli dodržovat kefírovo-pohankovou dietu:
- pro dosažení největšího účinku by pohanka měla být konzumována výhradně v dušené formě;
- trvanlivost kefíru by neměla přesáhnout sedm dní a samotný produkt by měl obsahovat 1 až 2,5 procenta tuku;
- Mezi jídly se doporučuje pít čistou neperlivou vodu;
- pokud se váš zdravotní stav zhorší, měli byste vypít šálek slabého černého čaje s medem;
- do pohankové kaše můžete přidat citronovou šťávu, sójovou omáčku a česnek;
kaše by měla být konzumována 4-6krát denně, v malých porcích; - kefír by se měl pít 30 minut před jídlem a 30 minut po něm;
- Poslední jídlo je nejpozději 4 hodiny před spaním.
Prudký přechod od diety k nezdravým vysoce kalorickým potravinám je plný vážných negativních důsledků, z nichž jedním je návrat ztracených kilogramů. Na základě toho po absolvování výše uvedené omezené výživy doporučují odborníci na výživu dodržovat správný výživový systém.
Výhody a poškození těla
Tyto produkty mohou přinést jak pozitivní výsledky v podobě zbavení se nadváhy, tak i negativní, spojené se zhoršením zdravotního stavu. Než začnete jíst podle tohoto potravinového omezení, pojďme se seznámit s jeho hlavními klady a zápory.
Pohanka s kefírem ráno na lačný žaludek – výhody a škody:
- zlepšuje pleť;
- omlazuje pokožku;
- čistí tělo škodlivých látek;
- odstraňuje tuk;
- zlepšuje krevní oběh;
- zmírňuje kožní vyrážky;
- zlepšuje práci gastrointestinálního traktu;
- zlepšuje činnost jater a slinivky břišní;
- obnovuje střevní mikroflóru;
- zmírňuje otok;
- uklidňuje nervový systém;
- při dlouhodobém jedení stejných potravin je vysoká pravděpodobnost poruch nezdravých potravin;
- poruchy střev;
- poruchy trávicího systému;
- jsou možné alergické reakce;
- potravinová intolerance;
- zhoršení imunitního systému;
- exacerbace chronických onemocnění.
Kontraindikace
Navzdory četným prospěšným vlastnostem výše uvedených produktů je ne každý snadno toleruje. Na základě toho je dieta pro určitý okruh lidí přísně zakázána. Kontraindikace pohankové a kefírové diety jsou následující:
- onemocnění gastrointestinálního traktu;
- poruchy jater a slinivky břišní;
- hemoroidy a častá zácpa;
- alergie nebo individuální nesnášenlivost potravin;
- onemocnění močového a žlučového systému;
- diabetes mellitus;
- těhotenství;
- kojení;
- hypotenze.
Menu pro týden
Pohankovo-kefírová dieta je založena na jídelníčku složeném pouze ze dvou produktů. 4.–5. den postního týdne lze nabídku obohatit o pokrmy bílkovinného původu: vařený kuřecí řízek nebo nízkotučný tvaroh. Můžete také jíst zelená jablka.
Pohanková dieta s kefírem – menu na týden
pondělí
- Snídaně: pohanka, kefír;
- Oběd: pohankové řízky, fermentovaný mléčný nápoj;
- Večeře: pohankový kastrol, kefír.
úterý
- pohankový chléb, čaj;
- dušené pohankové palačinky, kefír;
- pomeranč, fermentovaný mléčný výrobek.
středa
- pohanka, voda nebo čaj;
- pohanka, kyselé mléko;
- pohanka, voda.
čtvrtek
- pohankový chléb a palačinky;
- pohanka, fermentovaný mléčný výrobek;
- pohankový, zeleninový nebo neslazený ovocný salát.
pátek
- kaše, kefír, vařené vejce;
- pohanka, zelí, čaj, chléb;
- pohanka, zeleninový salát.
Sobota
- pohanka, kefír;
- pohanka, jablko;
- pohankové řízky, banán.
Neděle
- kaše, voda;
- kaše, kefír;
- pohanka, čaj nebo voda.
Рецепты
U pohankovo-kefírové diety se za účelem hubnutí a pročištění organismu doporučuje jíst kaši vařenou ve vodě.
Pohanková dieta s kefírem – recepty:
První
- vytřídit 600 g pohanky;
- poté jej důkladně opláchněte;
- smažte na pánvi 2-3 minuty;
- nalijte vroucí vodu;
- zabalte misku do teplého ručníku a nechte přes noc;
- pak kaši rozdělte na tři rovnoměrné porce.
Druhý
- Roztřiďte a důkladně propláchněte pohanku;
- nalijte 400-500 g obilovin s litrem kefíru;
- misku přikryjte víkem a dejte přes noc do lednice.
třetí
- pohanku zalijeme vařenou vodou v poměru 1 ku 2;
- vypusťte tekutinu a znovu nalijte vařící vodu, nastavte na vaření;
- poté zabalte misku s pohankou do teplé utěrky a nechte 2-3 hodiny.
Z pohanky můžete dělat řízky, kastrol i palačinky. Recepty na výše uvedená jídla však vyžadují přidání dalších přísad, jako jsou vejce, mouka, sója, rajčata, brokolice. Všechny tyto složky nejsou v této dietě povoleny, takže jejich používání bude mít za následek méně efektivní výsledky.
Obměna 10denní diety
Dieta s pohankou a kefírem po dobu 10 dnů znamená ztrátu hmotnosti 7 až 12 kilogramů. Pokud jde o podmínky pro dodržování této techniky, jsou velmi jednoduché:
- pohanková kaše musí být připravena předem, v klasické verzi, ve vodě, v poměru 1 ku 2;
- porce by neměly být větší než 200 gramů;
- maximální množství spotřebovaného kefíru za den je jeden litr;
- fermentovaný mléčný výrobek by měl být konzumován půl hodiny před jídlem nebo půl hodiny po každém jídle;
- poslední jídlo – nejpozději 4 hodiny před spaním;
- mezi konzumací dvou hlavních produktů se doporučuje pít hodně neperlivé vody;
- Zelená jablka, zelený čaj a bylinkový čaj, sušené ovoce, med, jogurt jsou povoleny.
Menu pro den pohankové-kefírové diety pro hubnutí po dobu 10 dnů je následující:
- Snídaně: 200 g kaše se sušeným ovocem;
- Oběd: pohanková kaše, zelené jablko;
- Večeře: pohanka a kefír.
Tato dieta je přísně kontraindikována pro osoby s onemocněním gastrointestinálního traktu.
Pohanka, jablka a kefír
Účinná strava – pohanka, jablka a kefír – podporuje rychlé hubnutí v krátkém časovém období. Jeho jídelníček zlepší metabolismus, pročistí organismus a zbaví se přebytečných kil.
Tato dieta má však jedno pravidlo – pokrmy na bázi jablek by se nikdy neměly konzumovat na lačný žaludek, protože tyto plody obsahují poměrně hodně kyselin, které při konzumaci nalačno poškozují lidský gastrointestinální trakt.
Jablka mají zároveň výborné močopudné vlastnosti, které jsou pro tělo důležité při hubnutí. Ovoce lze konzumovat vařené, dušené, pečené i syrové. Maximální doba pro dodržování takového hubnoucího jídelníčku by neměla být delší než dva týdny.
Menu pro den zahrnuje následující pokrmy:
- Snídaně: pohanka, zelený čaj;
- Oběd: pečená jablka a fermentovaný mléčný nápoj;
- Večeře: pohanka s nízkotučným mléčným nápojem.