Seberozvoj – co to je v psychologii

Seberozvoj je proces učení se informacím a získávání nových dovedností. Je potřeba zvýšit své šance na úspěch, dosáhnout svých cílů a uskutečnit své sny. Steve Pavlina, Brian Tracy a Chiki Davis vědí, kde začít v seberozvoji, a sdílejí dovednosti, které potřebujete, abyste se mohli začít rozvíjet ještě dnes.

Co je seberozvoj a proč je důležitý?

Co je seberozvoj? Seberozvoj je neustálá práce na sobě, sebezdokonalování a rozvíjení silných osobních vlastností. Autorka Madeline Miles věří, že proces sebezdokonalování je o pohledu dovnitř a zaměření se na způsoby rozvoje, které pomáhají rozvíjet intuici, zvyšovat sebeuvědomění, zlepšovat sebeúctu a učit se novým dovednostem a schopnostem. Proces přispívá k realizaci aspirací.

Definice seberozvoje a jeho složek

Autor Steve Pavlina v knize „Osobní rozvoj. Principy a metody od uznávaného odborníka“ odhaluje definici seberozvoje takto: „Individuální rozvoj pro chytré lidi.“ Pokud existuje nespokojenost se životem, nedostatek sebevědomí a nejistota do budoucna, existuje jediné východisko – seberozvoj. S tímto přístupem k osobnímu růstu musíte odpovědět na 2 otázky:

• Co pro myslícího člověka znamená rozvoj?
• Jak můžete tento proces vědomě řídit?

Seberozvoj se skládá ze tří složek:

1. Schopnost ovládat sebe a své emoce.
2. Rozvoj vůle a vnitřní síly.
3. Zvyšování vlastní důležitosti a povědomí.

Tyto složky zlepšují kvalitu života a přispívají k rozvoji osobního odhodlání.

Indikátory sebezdokonalování

Slavný psycholog a spisovatel Vladimir Levi ve své knize „The Directing Power of the Mind“ nastínil základní ukazatele rozvoje osobnosti, mezi nimiž zvláště zdůraznil následující:

• rozšíření okruhu koníčků a zájmů;
• identifikace stabilních životních přesvědčení a názorů;
• uvědomění si vlastních potřeb a tužeb;
• získání vnitřní svobody a síly;
• odpovědnost za vlastní činy a život;
• neustálý rozvoj slabých stránek vaší osobnosti;
• plné přijetí své individuality;
• aktivace vnitřních zdrojů a odhalení talentů.

Přítomnost alespoň jednoho ukazatele naznačuje proces rozvoje osobnosti. Pokud se člověk v seberozvoji dotkne všech položek na seznamu, zaručeně dosáhne úspěchu.

Proč je seberozvoj důležitý?

Sebeaktualizace znamená dosažení nejvyšší úrovně sebeuvědomění, sebedůvěry a osobního růstu v závislosti na vašich cílech. Spisovatel-podnikatel Brian Tracy v knize „Obnova. Plán osobního rozvoje krok za krokem“ říká, že seberozvoj je jednou z nejdůležitějších činností v životě. A proč:

1. Mentalita. Cvičení mozku a udržení duševního rozvoje jsou důležité pro rozvoj odolnosti a inovace. Může to být cokoliv od seminářů a školení až po venkovní rekreaci.
2. Socialita. Spojení a vztahy s ostatními lidmi jsou nezbytné pro osobní rozvoj, komunikační dovednosti a budování vztahů, protože lidé jsou sociální bytosti.
3. Duchovno. Seberozvoj a osobní růst, bez ohledu na víru v Boha, nastává skrze spiritualitu. Je důležité pochopit, že náboženství a spiritualita nejsou synonyma. Spiritualita znamená investovat do porozumění sobě a světu kolem vás, abyste provedli změny na hluboké úrovni.
4. Emocionálnost člověka souvisí s emoční inteligencí. To druhé naznačuje schopnost porozumět pocitům druhých. Jakékoli množství zážitků tedy přispívá ke smyslovému rozvoji jedince.
5. Zdravý životní styl. Správná výživa, kvalitní spánek a cvičení prospívají zdraví a ve výsledku zlepšují kvalitu života.

Mezi fyzickým a duševním vývojem existuje nerozlučná souvislost. Osobní rozvoj musí být strukturován tak, aby vytvářel co nejpříznivější podmínky pro fyzický a duševní rozvoj těla – hlavního nástroje k dosažení seberozvojových cílů.

Kde začít se seberozvojem

Stanovení cílů sebezdokonalování je o zvyšování vašich standardů a zlepšování kvality vašeho života. Jak začít se seberozvojem? Ujasněte si, na čem záleží a jaké vlastnosti chcete rozvíjet. Udělejte si seznam přání. Později si vyberte několik směrů, které se shodují s vašimi vnitřními touhami. Vypracujte akční plán a pravidelně implementujte návyk seberozvoje. Začněte s 10minutovými sezeními a postupně prodlužujte čas, který strávíte učením se nové dovednosti.

První kroky k sebezdokonalení

Autor Inc. Nicholas Cole identifikoval řadu akcí v každodenním životě, které budou prvními kroky k sebezdokonalení:

1. Najděte si mentora. Mentorem může být kdokoli, kdo je ochoten sdílet znalosti.
2. Udělejte si inventuru na konci každého dne, abyste pochopili, kde a jak na sobě musíte pracovat.
3. Vytvořte si rutinu. Implementujte každodenní návyky, které vám umožní provádět změny, které chcete.
4. Definujte systém odměn/trestů. To vám pomůže rychle se zbavit špatných návyků.
5. Buďte k sobě upřímní. Můžete si koupit knihu o seberozvoji, nebo můžete začít jednat.
6. Najděte si vzor, ​​inspiraci, motivaci, abyste se ve chvílích zklamání mohli posouvat dál.
7. Sledujte svůj pokrok, abyste viděli, zda se pohybujete správným směrem.
8. Udržujte konzistenci. Seberozvoj je pomalý a záměrný proces, ve kterém důslednost vytváří skutečně smysluplnou změnu.

Co pomůže v seberozvoji? Používejte relevantní literaturu, zapojte se do vzdělávacích projektů, absolvujte kurzy. Moderní technologie vám umožňují přihlásit se k odběru specializovaných kanálů, číst vědecké časopisy a věnovat se intelektuálním zálibám.

Plán seberozvoje

Michelle Putter z CPD College říká, že efektivním způsobem, jak sledovat svůj osobní pokrok, je vytvořit plán osobního rozvoje. Tento kontrolní seznam vám pomůže určit:

• individuální cíle, kterých chcete dosáhnout;
• silné a slabé stránky osobnosti;
• oblasti ke zlepšení;
• způsoby, jak dosáhnout cíle;
• překážky, které mohou překážet.

Jakmile se objeví plán, musíte své cíle rozdělit na etapy a okamžitě začít s vlastním rozvojem.

Jak cvičit seberozvoj doma? Představte si sami sebe v ideálním obrazu a uvědomte si, že je o co usilovat. Naplánujte si týden tak, aby zahrnoval správné stravování, pravidelné cvičení (alespoň 3 týdně), brzké vstávání a čtení knihy (alespoň 20 minut každý den). Během týdne sledujte svůj pokrok a zaznamenávejte si nápady, které vás napadnou, abyste si je mohli o víkendu v klidném prostředí přečíst a přemýšlet. Vyhněte se plýtvání časem věcmi, které vás nepřiblíží k dosažení vašeho cíle.

Pravidla seberozvoje

Stanovení cílů je nejdůležitější fází na cestě ke změně, pro jejíž realizaci musíte pochopit, jakou cestu budete muset projít. Chiki Davis, Ph.D., navrhuje, jak udělat cestu bezbolestnou:

1. Rozvíjejte podnikatelské myšlení. To vám pomůže být inovativní a plánovat výsledek.
2. Veďte si osobní deník, do kterého si denně zaznamenáváte nejdůležitější události a úspěchy.
3. Zůstaňte v klidu. Meditujte, cvičte jógu, hodně se procházejte na čerstvém vzduchu.
4. Mluvte sami se sebou. Vyhraďte si 15-20 minut pro sebe, zaujměte pohodlnou polohu, zavřete oči a soustřeďte se na dýchání. Jakmile se uvolníte, zeptejte se sami sebe, co opravdu chcete a co musíte udělat, abyste toho dosáhli.
5. Žijte přítomným okamžikem. Užijte si proces a berte den tak, jak přichází.

Seberozvoj znamená mnohem víc než jen rozvoj kariéry nebo učení se nové dovednosti. Pokrývá všechny aspekty života, kde je možný osobní růst. To je klíč k pochopení sebe sama a dosažení všeho, co chcete!