Jaké ovoce byste při kojení neměli jíst?

Vařená kuřecí prsa a libové krekry – přesně na tuto skrovnou stravu mnohé maminky při kojení se smutkem vzpomíná. Někteří vysvětlují omezení možností alergie u dítěte, jiní pravděpodobností koliky a další jsou přesvědčeni, že přísná dieta učiní mateřské mléko užitečnější.

Většina lékařů se však shoduje na tom, že strava kojící ženy by měla být stejně pestrá a vyvážená jako v těhotenství: během laktace tělo vyžaduje velké množství různých živin pro matku a dítě. Po porodu tedy nehovoříme o dietě, ale pouze o některých rysech výživné a pestré stravy. Promluvme si o tom, co můžete a co nemůžete jíst při kojení v jednotlivých kategoriích potravin.

Co můžete jíst při kojení?

• Mléčné a mléčné výrobky. Jsou bohaté na bílkoviny a další látky, které ženské tělo aktivně využívá během laktace, včetně produkce mléka. Fermentované mléčné výrobky obsahují lakto- a bifidobakterie, které jsou nezbytné pro tvorbu trávicího systému dítěte. Ve skutečnosti jsou fermentované mléčné výrobky hlavním zdrojem vápníku, jehož potřeba je pro dítě v prvním roce života velmi velká, protože miminko neustále roste! Ve stravě kojící ženy musí být přítomen kefír, fermentované pečené mléko, tvaroh a sýr. A dočasně byste se měli vyhnout uzeným sýrům a jogurtům s náplní.
• Maso (králík, hovězí, krůtí), libové ryby. Jsou zdroji bílkovin nezbytných pro stavbu tkání a buněk, tvorbu protilátek, které chrání tělo před bakteriemi a viry. Tyto produkty obsahují mnoho aminokyselin, které jsou potřebné pro stavbu tělesných buněk, dále železo, vitamíny A, D, které posilují kosti a umožňují dítěti vyhnout se křivici. Ryby obsahují hodně fosforu – hlavního stavebního materiálu všech buněk. Doporučuje se konzumovat vařené, dušené nebo dušené maso a ryby.
• Zelenina. Květák, brokolice, cuketa, okurky, mrkev, brambory – všechna tato zelenina je při kojení povolena. Za prvé, zelenina je zdrojem rostlinných bílkovin, sacharidů a vlákniny. Ale kromě toho jsou bohaté na vitamíny a minerály. Například zelená zelenina obsahuje kyselinu listovou, která je ve velkém množství potřebná pro aktivní růst a správnou krvetvorbu.
• Ovoce, bobule – nejdůležitější zdroj sacharidů, rostlinných bílkovin, vlákniny a vitamínů. Jablka jsou rekordmany v obsahu vlákniny, která zlepšuje činnost trávicího traktu, a také jódu, hořčíku a vápníku. Broskve jsou bohaté na vzácné mikroelementy, jako je mangan a měď, které jsou nezbytné pro správný růst miminka. Betakaroten, který je v meruňkách hojný, je nutný pro tvorbu imunity u novorozence. Banány jsou hlavním dodavatelem aminokyseliny tryptofan, která se aktivně spotřebovává během růstu kloubů. A kromě toho, ovoce a bobule jsou prostě chutné, a proto zvednou náladu kojící matky, což je také velmi důležité.
• Kaše. Dodávají tělu komplexní sacharidy, které jsou zodpovědné za tvorbu energie, vlákninu, vitamín B (vyžaduje nervový systém), vitamín E (potřebný pro kůži, kosti). Nedoporučuje se jíst rýži, pokud má dítě problémy s vyprazdňováním.
• Vitamínové a minerální komplexy. Při kojení se vitamíny a minerály spotřebovávají vysokou rychlostí a ve velkém množství, takže nepočítejte s tím, že budete moci miminku dodat všechny potřebné mikroživiny pouze z potravy. Aby se snížilo riziko anémie, křivice, opožděného vývoje a dalších důsledků nedostatku vitamínů u dítěte, kojící matka by měla užívat specializované vitamínové komplexy. Například, Od A do Zn pro ty, kteří plánují těhotenství, těhotné a kojící ženykterý obsahuje jód, železo, vitamín D₃ a další vitamíny a minerály, které jsou potřebné pro růst a vývoj dítěte.

Jaká jídla jsou při kojení zakázána?

Odborníci identifikují řadu potravin, které nelze během kojení jíst ve velkém množství – jejich konzumaci je třeba omezit:

• Čaj, káva. Obsahují hodně kofeinu, který přechází do mateřského mléka a působí na miminko povzbudivě.
• Tučné maso, pečivo, uzené maso, sádlo, cibule, česnek. Mění chuť mateřského mléka – miminku se nemusí líbit.
• Citrusové plody, červené bobule (třešně, jahody, třešně), ořechy, exotické ovoce. Mohou způsobit alergie u dítěte.
• Čokoláda, soda, luštěniny, pálivé omáčky, bílé zelí. Tyto produkty mohou způsobit zvýšenou tvorbu plynu a koliku u dítěte.

Je obtížné sestavit úplný seznam nežádoucích produktů, protože alergie, kolika a citlivost dítěte na chuť mléka jsou čistě individuální jevy. Jediným způsobem, jak identifikovat problémové potraviny, je proto pozorovat své dítě.

Další související články:

• Dieta kojící matky
• Musím užívat vitamíny při kojení?
• Jak ovlivnit složení mateřského mléka?
• Mohu užívat léky při kojení?
• Co dělat a co nedělat při kojení

TOTO NENÍ REKLAMA. MATERIÁL BYL PŘIPRAVEN ZA ÚČASTI ODBORNÍKŮ.

Leanovič Viktorie Egurbievna

Lékařský ředitel společnosti AKVION

Pukhov Alexandr Anatolievič

Náměstek lékařského ředitele společnosti AKVION

Sjanová Olga Jurjevna

Medical Advisor ve společnosti AKVION

Po porodu lékaři doporučují držet se speciální diety. Mnoho potravin je zakázáno, jiné jsou v omezeném množství, ale maminka chce jíst hodně a neustále. Abyste se cítili lépe a zotavili se, musíte jíst správně a vyváženě. Zvláště důležité je přijímat nejen kalorie a nasycení, ale také vitamíny a minerály.

Jsou nezbytné jak pro matku, tak pro dítě. Ovoce spadá do této kategorie, obsahují základní prvky, doplňují vodní rovnováhu a nahrazují sladkosti. Ale jako všechno, i zde existují omezení.

Je možné je jíst během kojení v prvních 30 dnech po porodu?

První měsíc po porodu je považován za nejpřísnější z hlediska výživy – musíte nejen obnovit tělo, ale také vytvořit dobrou laktaci. V tomto období je důležité jíst správně a hlídat si, co jíte.

Kojící matka by měla jíst tak, aby plně dostávala vitamíny a minerály. Plody může žena konzumovat v prvním měsíci po porodu, ale měla by si na to dávat pozor. Ovoce by mělo být zaváděno do stravy postupně a v malých množstvích, aby bylo možné včas sledovat reakci dítěte a chránit ho před kolikou a alergiemi.

Lékaři doporučují pečlivý přístup k výběru ovoce v prvním měsíci po porodu. V této době je důležité vzít v úvahu zdraví matky i dítěte. Odborníci doporučují začít s nízkoalergenním ovocem, jako jsou jablka, hrušky a banány. Tyto plody jsou snadno stravitelné a zřídka způsobují alergické reakce. Jablka jsou například bohatá na vlákninu a vitamíny, které jsou dobré pro trávení. Hrušky pomáhají předcházet zácpě, zatímco banány dodávají nezbytnou energii.

Zároveň byste se měli vyvarovat citrusových plodů a bobulovin, protože mohou u novorozence způsobit alergie. Lékaři zdůrazňují, že každý nový přípravek by měl být zaváděn postupně a sledovat reakci dítěte. Správný výběr ovoce tak může přispět jak ke zdraví maminky, tak k pohodlnému vývoji miminka.

Od kterého dne se doporučuje zařadit do jídelníčku?

První týden je zakázáno jakékoliv syrové ovoce! Stojí za to si připomenout, čím jste byli krmeni v porodnici a pokračovat v této dietě po propuštění. Od druhého týdne můžete zavést ovoce do stravy kojící matky, a to jednou za tři dny. Poradenství! Během této doby byste měli sledovat reakci dítěte: zda se objevila vyrážka, kolika a jaký typ stolice má.

Výhody pro matku a novorozence

1. Pro matku – v první řadě jde o dodatečné uhašení žízně, kterou neustále pociťuje. Doplňuje tělu také různé vitamíny, minerály a aminokyseliny. Ovoce funguje jako náhražka sladkostí (cukru). To je důležité, protože při kojení platí omezení na pečivo, zmrzlinu a sladkosti. Ovoce pomáhá při produkci mléka.
2. Pro dítě – dítě dostává všechny užitečné látky z mateřského mléka. Plody poskytují při krmení vitamínový komplex, což má příznivý vliv na vývoj dítěte a posiluje imunitní systém.
3. Plody jsou bohaté na různé mikroelementy – železo, jód, fosfor, draslík, hořčík a vápník, kyselina listová (tak nezbytná pro vývoj mozku).

Při kojení v prvním měsíci po porodu je důležité pečlivě vybírat ovoce, protože může ovlivnit zdraví matky i dítěte. Mnoho matek poznamenává, že je nejlepší začít s měkkým a sladkým ovocem, jako jsou banány a hrušky. Tyto plody jsou snadno stravitelné a zřídka způsobují alergie. Jablka, zejména pečená, jsou také považována za bezpečná a zdravá.

Některé ženy se vyhýbají citrusovým plodům, protože mohou u novorozenců způsobit koliku. Pokud však matka netrpí alergií, lze do jídelníčku zařadit malé množství pomerančů nebo mandarinek. Je důležité sledovat reakce vašeho dítěte na nové potraviny a zavádět je postupně. Obecně platí, že pestrost a střídmost jsou klíčové zásady při výběru ovoce v tomto období.

Možná újma

Viz také: Za prvé, ovoce je alergenem. Pokud má matka tuto tendenci, pak by je měla přestat používat, aby netrápila sebe ani dítě. Některé druhy ovoce mohou u matky způsobit gastrointestinální potíže. Například při konzumaci jablek se slupkou se tělo pročistí. Pokud před porodem došlo k zácpě, pak se po porodu tělo začne čistit – toxiny vstoupí do krve a poté do mléka a poškodí dítě. Dítě dostane koliku, kvašení a plynatost v důsledku nadbytku matčina ovocného jídla nebo nevhodného produktu. Alergie u dítěte se projevuje vyrážkami, horečkou a střevními poruchami.

Výběr a skladování

Nejdůležitějším pravidlem při výběru ovoce je jíst ty, které rostou ve vašem regionu a v sezóně. Se zámořským ovocem není třeba zahálet a kontrolovat svou reakci na ně. Ovoce kupujte vždy čerstvé a skladujte je na tmavém a chladném místě. POZOR! Neměli byste brát zkažené ovoce – mohou způsobit fermentaci ve střevech a koliku. Ovoce můžete také vybrat metodou eliminace (do jednoho měsíce věku dítěte):

• Podle stupně dopadu – abychom nezpůsobili nadýmání a silnou slabost, vyřazujeme švestky a hrozny. Ačkoli pokud matka a dítě mají zácpu, můžete jíst švestky.
• Podle barvy – oranžové a červené plody jsou zřejmé alergeny. Jasný pigment je látka, která způsobuje zarudnutí kůže a vyrážku. Výjimkou může být oloupané červené jablko.
• Podle pohlaví – žádné citrusové plody, vitamín C má silný vliv na dětský organismus ve formě alergií. Pro maminku můžete přidat malý plátek citronu.
• Na místě – vylučte exotické ovoce, jezte pouze ovoce z vašeho regionu a nejlépe v sezóně.

Výživa pro kojící matku. Důležitá informace pro rodiče

Doporučení k použití

Kojící matka má povoleno zkonzumovat asi 200 gramů ovoce denně, včetně ovocné šťávy. Je vhodné rozložit normu na celý den. Pro dobrou laktaci navíc pijí kompoty, které mohou být konzumovány s obilovinami nebo jako svačina, které způsobí méně škody než čerstvé. Pokud opravdu chcete jablka, můžete je nahradit pečenými, hodí se jako dezert k čaji, nebo pečená dýně (podle sezóny). Není nutné neustále konzumovat čerstvé ovoce, mohou to být pyré, kompoty nebo smíchání některého z ovoce s tvarohem nebo kefírem. Ovocné šťávy se ředí vodou, která není tak chutná, ale přidává se objemově tekutina. Před konzumací ovoce omyjte teplou vodou a odstraňte slupku. Viz také: Pro vaše informace: Mamai sní za týden asi 2 kilogramy ovoce, což je 200 gramů ovocné hmoty denně v různých podobách.

Které jsou možné a které ne?

1. meloun – dokonale uhasí žízeň, aktivuje laktaci;
2. jablko – doporučeno po dvou týdnech (pro normální reakci) nebo 4 měsících (aby se předešlo kolikám), může způsobit koliku, dodává tělu jód;
3. meruňky jsou vynikajícím „stavebním materiálem“ pro imunitní systém;
4. třešně – lze jíst od prvního dne po narození;
5. broskev – zlepšuje metabolismus, lze jíst v prvním měsíci, ale opatrně;
6. banán není místní, ale spíše neutrální ovoce;
7. granátové jablko – až po měsíci snězte 30 mg. za den;
8. hruška – doporučuje se vařená, protože pektin způsobuje fermentaci;
9. tomel – bohatý na jód, zvyšuje hemoglobin. Je vhodné jíst po čtyřech měsících;
10. fíky – nezbytné jako antipyretikum, zvyšují odolnost vůči chorobám;
11. rybíz – jelikož obsahuje hodně vitamínu C, můžete z něj pít ovocné nápoje, ale až po čtyřech měsících, pak je opatrně zařaďte do jídelníčku.

Ovoce, které je nebezpečné jíst při kojení (zejména v prvních třech měsících):

• citrusové plody – působí jako alergeny;
• hrozny – způsobuje nadýmání u dítěte;
• bobule – působí jako alergeny;
• exotickým ovocem jsou mango, ananas, kiwi. papája atd.;
• Meloun z obchodu obsahuje velké množství dusičnanů.

Pravidla pro vstup do menu

První týden byste se měli ve svém jídelníčku zdržet konzumace ovoce. dál jíst podle vzoru krmení v porodnici. Po uplynutí doby použitelnosti začínáme zavádět do stravy jedno ovoce, počínaje malým množstvím. Zároveň určitě sledujte stav miminka a jeho reakce – čistotu pokožky, stav bříška a stolice. Určitě dodržujte limit spotřeby – 200 gramů denně, v různých přípravcích.

Během kojení by žena měla přijímat velké množství vitamínů a minerálů a přijímat dostatek tekutin. Zásoby si můžete doplnit nejen z jídla a vody, ale také z ovoce. Ale ne všechno ovoce je pro dítě bezpečné, proto dodržujeme doporučení a nejíme zakázané ovoce. V případě pochybností se před použitím poraďte s pediatrem.

Přečtěte si více

Jak víš, že je to akryl?

Dbáme na načasování konzumace ovoce – některé lze jíst během kojení již od 1 měsíce a některé i několik měsíců po porodu. Hlavní je, že vše prospívá zdraví maminky i miminka.

Otázka-odpověď

Jaké ovoce je nejlepší zařadit do jídelníčku během kojení v prvním měsíci?

V prvním měsíci po porodu se doporučuje začít s měkkým a nízkoalergenním ovocem, jako jsou jablka, hrušky a banány. Tyto plody jsou lehce stravitelné a zřídka způsobují u novorozenců alergické reakce.

Jak často můžete jíst ovoce při kojení?

Ovoce lze zavádět do stravy postupně, počínaje jedním druhem denně. Doporučuje se sledovat reakci dítěte a pokud není alergie, zvýšit množství ovoce, ale ne více než 2-3 porce denně.

Jakému ovoci byste se měli vyhnout v prvním měsíci po porodu?

V prvním měsíci je lepší se vyhnout citrusovým plodům, lesním plodům a exotickému ovoci, jako je ananas a mango, protože mohou u dítěte způsobit alergickou reakci nebo koliku. Je lepší počkat, až bude dítě trochu starší.

Советы

TIP #1

V prvním měsíci po porodu se doporučuje zavést do stravy pouze ovoce, které má nízkou úroveň alergenicity. Mohou to být jablka, hrušky a banány. Jsou lehce stravitelné a zřídka způsobují u novorozenců alergické reakce.

TIP #2

Ovoce se snažte jíst čerstvé, tepelnou úpravou se totiž může snížit obsah vitamínů a minerálů. Pokud však máte obavy o bezpečnost potravin, můžete ovoce upéct nebo napařit.

TIP #3

Pozor na sezónní ovoce, protože je čerstvější a obsahuje více živin. Například v létě můžete jíst melouny a melouny a na podzim jablka a hrušky. To také pomůže vyhnout se nadměrné spotřebě pesticidů.

TIP #4

Při zavádění nového ovoce do svého jídelníčku sledujte reakci dítěte. Začněte s malými porcemi a sledujte možné alergické reakce nebo zažívací potíže. Pokud je vše v pořádku, postupně zvyšujte množství.