Jak rychle přestat prdět?

Nadýmání, běžně známé jako prdění, způsobuje nejen rozpaky, zejména ve společenských situacích, ale také způsobuje, že se člověk cítí nafouklý a těžký. Pokud přemýšlíte, jak přestat prdět, jste na správném místě, protože jsou tu dobré zprávy. Některé léky mohou pomoci minimalizovat plynatost. Čtěte dále, abyste se o nich dozvěděli více a zjistili, který produkt je pro vás nejlepší.

Prdění nebo plynatost je zcela běžnou součástí vašeho života a je známkou zdravého trávicího systému. Prdění je nezbytné pro normální fungování vašeho těla. Pokud se plyn nevyčistí, může se hromadit v břiše a způsobit nepohodlí.

Většina zdravých lidí má plynatost 13–21krát denně ( ). I když se to může zdát hodně, většina plynů je prakticky nedetekovatelná a bez zápachu. Prdění každý den se považuje za normální, ale prdění pořád ne.

Většina plynu, který míjíte, pochází z polykání vzduchu. Když během dne jíme nebo pijeme, nevědomky polykáme vzduch. Jiné plyny produkují střeva při trávení potravy. Pokud během dne polykáte hodně vzduchu, povede to k nadměrnému prdění.

Pokud váš plyn zapáchá, je to způsobeno rozkladem potravy na sirovodík. To může způsobit, že váš plyn bude cítit jako zkažená vejce. Za páchnoucí plynatost může i zvýšená konzumace některých potravin bohatých na síru, jako je zelí, alkohol, chřest, káva, kuřecí maso, mléčné výrobky a okurky.

Následují faktory, které mohou přispívat ke zvýšené produkci plynu ve střevech.

Co ti prdne?

Jak již bylo zmíněno dříve, polykání vzduchu během dne je jednou z hlavních příčin nadměrného prdění.

Další příčiny tvorby plynu jsou:

• Rozklad potravy spotřebované střevními bakteriemi
• Některé léky, jako je aspirin
• Potravinové alergie nebo intolerance
• Zdravotní stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku, zácpa, celiakie a žaludeční nevolnost

Studie s 1584 81 účastníky s celiakií zjistila, že 50,4 % respondentů zažilo nějaký symptom. Nejčastějšími zaznamenanými příznaky byly plynatost nebo prdění (70,4 %), nadýmání (59,3 %), chronická únava (49 %), anémie (60,6 %) a průjem (XNUMX %).

Svou roli může hrát i vaše strava, pokud příliš prdíte.

Jakým potravinám byste se měli vyhýbat, abyste se vyhnuli prdění?

Některé potraviny mohou způsobit větší produkci plynu.

Potraviny bohaté na sacharidy obsahující laktózu, fruktózu, škrob a nerozpustnou vlákninu mají tendenci kvasit v tlustém střevě a produkovat plyn.

Potraviny, o kterých je známo, že způsobují plynatost: (

• Fazole a zelená listová zelenina, jako je zelí, růžičková kapusta, chřest a brokolice
• Cibule a česnek
• Ovocné šťávy a ovoce, jako jsou hrušky a artyčoky.
• Nealkoholické nápoje a sycené nápoje
• Mlékárna
• Brambory, kukuřice, pšenice a další škrobové potraviny.

I když tyto potraviny mohou způsobit větší prdění, neměly by být z vašeho jídelníčku vyloučeny, protože jsou velmi důležité pro vaše zdraví a pohodu. Můžete se však rozhodnout svou spotřebu omezit. Můžete také jíst malá jídla častěji místo tří velkých jídel, abyste předešli plynatosti.

Kromě změny jídelníčku je zde několik tipů, které můžete dodržovat, abyste přestali prdět.

8 způsobů, jak rychle zastavit prdění

1. Jezte pomalu

Polykání vzduchu při jídle, pití a mluvení může způsobit plynatost a prdění. To platí zejména tehdy, když člověk jí příliš rychle. Místo toho jezte pomalu a pozorně, abyste snížili množství vzduchu, které polykáte (

2. Přestaňte kouřit

3. Pravidelně cvičte

Nečinnost může vést k nahromadění plynu v žaludku. Pravidelné lehké až mírné cvičení může zlepšit odstraňování plynů, snížit frekvenci prdění a zlepšit celkové zdraví trávicího traktu (

Krátká procházka po večeři zlepšuje váš trávicí systém, snižuje nadýmání a může pomoci zastavit prdění.

4. Léčit zácpu

Plynatost a nadýmání jsou příznaky spojené se zácpou ( ). Pokud je tedy plynatost důsledkem zácpy, doporučuje se tento stav léčit, aby se problém vyřešil.

Pijte vodu po celý den. Zůstat hydratovaný pomáhá zmírnit zácpu, reguluje pohyby střev a snižuje prdění.

5. Vyhněte se žvýkání žvýkačky

Klíčovou složkou mnoha žvýkaček bez cukru je hexitol. Užívání této složky, a to i v malých množstvích, způsobilo plynatost a nadýmání ( ). Takže pokud jste někdo, kdo žvýká příliš mnoho žvýkaček, možná budete chtít je omezit, abyste zastavili plynatost.

6. Identifikujte potravinové intolerance a alergie.

Nadměrnou plynatost mohou také způsobit určité potravinové alergie a intolerance. To se však může u jednotlivých osob lišit. Zapište si potraviny, na které máte alergii nebo nesnášenlivost.

Můžete také určit, které potraviny způsobují plyn ve vašem těle. Chcete-li to provést, musíte nejprve ze stravy vyloučit všechny potraviny, které způsobují plynatost. Přidejte tyto potraviny zpět jednu po druhé, abyste identifikovali viníka. Můžete se vyhnout nebo omezit příjem potravin, které způsobují nadýmání.

7. Užívejte probiotika a enzymové doplňky.

Přestože probiotika mohou změnit složení střevní flóry a snížit střevní plynatost, doplňky trávicích enzymů mohou pomoci zmírnit gastrointestinální příznaky zlepšením trávení ( ). Proto můžete vyzkoušet kterýkoli z nich, aby se vypořádal s plynatostí.

8. Pijte mátový čaj.

Výtažek z mátového oleje v čaji může účinně snížit bolesti břicha, plynatost a průjem u lidí se syndromem dráždivého tračníku (). Denní pití mátového čaje může pomoci zmírnit podrážděný žaludek a zabránit prdění. Denně můžete vypít 2 až 3 šálky mátového čaje.

Jak připravit mátový čaj:

Co potřebujete

• ½ šálku sušených lístků máty peprné
• 4 šálky horké vody
• 2 lžíce medu

Jak se připravit

1. Ve středním hrnci přiveďte vodu k varu.
2. Do pánve přidejte lístky máty a nechte asi 10 minut probublávat.
3. Vypněte teplo a nechte stranou.
4. Necháme 5 minut vychladnout.
5. Čaj sceďte do šálků.
6. Přidejte med do čaje.
7. Podávejte horké a užívejte si!

Karen Christian, lifestylová bloggerka, se podělila o svůj zážitek z tichého ústupu, který jí pomohl přestat prdět. Zaznamenala výrazné snížení úrovně stresu a úzkosti, což také pomohlo vyřešit její problémy s plynatostí. Vzpomíná: „Stres a úzkost jsou kořenem některých mých zdravotních problémů. Účinek odstranění stresu byl neuvěřitelný (

Prdění nebo plynatost je známkou zdravého trávicího systému. To ale může způsobit extrémní rozpaky. Mezi hlavní příčiny plynatosti patří polykání vzduchu, potravinové alergie, léky, jako je aspirin, a stavy, jako je syndrom dráždivého tračníku, poruchy trávení a zácpa. Existuje ale několik účinných způsobů, jak prdění zastavit. Jíst pomalu, přestat kouřit, pravidelně cvičit, léčit zácpu a vyhýbat se žvýkání žvýkačky může pomoci předejít prdění. Pokud však tyto prostředky a tipy nezaberou, poraďte se se svým lékařem.

Doufám, že vám tento příspěvek pomohl. Co děláte, abyste se vyrovnali s plynatostí? Dejte nám vědět v komentářích níže.

Často kladené dotazy

Je možné si prdnout ve spánku?

Ano, tvorba plynu během spánku je normální.

Prdí s přibývajícím věkem víc?

Ano, s věkem můžete zaznamenat zvýšenou plynatost a prdění. Pomalý metabolismus, snížená síla žaludečních svalů, která zpomaluje průchod potravy střevy, a nedostatek trávicích enzymů mohou u starších dospělých vést ke zvýšené plynatosti.

Pomáhá zázvor při prdění?

Ano, domácí prostředky, jako je zázvor, mohou pomoci snížit prdění a také zmírnit nadýmání a zácpu ( ). Přílišná konzumace zázvoru však může mít opačný účinek a zhoršit trávicí potíže.

Dělají vám banány prd?

Banány jsou zdrojem rozpustné vlákniny, a proto mohou způsobit plynatost a nadýmání u lidí s trávicími problémy.

Tvorba plynů ve střevech je normální fyziologický proces. U zdravých lidí opouštějí tělo přibližně 15krát denně a bez páchnoucího zápachu. Pokud je přítomen, může to znamenat vážnou patologii.

Tvorba plynu ve střevech

Gastrointestinální trakt každého člověka obsahuje asi 200 ml plynů. Postupně se hromadí a během dne vycházejí ve formě prdů (nadýmání) střevem. Plyny se tvoří hlavně v důsledku požití vzduchu. To se děje během jídla nebo rozhovoru.

Také některé potraviny mohou způsobit nadměrnou tvorbu plynu. Ta jeho část, která zůstane nestrávená, se nejprve rozloží a poté hnije. Určitý podíl komplexních sacharidů není tráven a při nadbytku pektinu, rostlinné vlákniny a celulózy ve střevech dochází k narušení mikroflóry.

V důsledku toho dochází k plynatosti. Průchod plynů s páchnoucím „aromem“ je často doprovázen bolestí. Mohou se objevit i další příznaky, které způsobují nepohodlí.

Proč mají plyny odporné „aroma“?

Plynný sirovodík, čpavek a aromatické uhlohydráty (skatol, indol, merkaptan) jim dodávají nepříjemný páchnoucí zápach. Špinavé plyny vznikají v důsledku nadměrné konzumace potravin bohatých na bílkoviny a síru.

Merkaptan vzniká po rozkladu methioninu. Konstantní plyny ve střevech s nepříjemným zápachem se také objevují v důsledku řady onemocnění, zejména v důsledku narušení gastrointestinálního traktu.

Intenzita „aroma“ závisí na procentuálním zastoupení určitých látek v bublinkách. Jsou produkovány řadou bakterií. Proto je ze stravy vyloučena řada potravin:

• zelí;
• maso;
• vejce;
• mléko;
• sója;
• ryby;
• obiloviny;
• jakékoli sycené nápoje.

Ten smrad má na svědomí hlavně sirovodík, který má zápach po zkažených vejcích, methanthiol – shnilé zelí. Lidský nos cítí, jak sirovodík páchne i v malých koncentracích, takže čich zaznamená i malé nebo tiché uvolnění plynů.

Nemoci, které způsobují zápach

Nepříjemná plynatost, nebo proč plyn tak páchne, se vyskytuje z různých důvodů. Včetně kvůli řadě nemocí, mezi které patří nesnášenlivost mléčných výrobků. Další patologie, které způsobují páchnoucí plyny:

• paréza;
• dysbióza;
• proktitida;
• Crohnova choroba;
• červi (helmintiáza);
• střevní obstrukce;
• peptický vřed;
• střevní infekce;
• konstantní napětí;
• syndrom dráždivého tračníku;
• gastritida;
• pankreatitida;
• peritonitida;
• kolitida;
• atonie žaludku;
• neuróza;
• duodenitida;
• gastroptóza.

Možná vás bude zajímat video na toto téma:

Podle statistik se u dospělých objevuje páchnoucí plynatost v důsledku nemoci ve 40 procentech případů s patologiemi trávicího traktu. Navíc přebytek plynů nezávisí na věku. Například u kojenců se plynatost objevuje v důsledku nezralého trávicího systému. U starších lidí je příčinou tvorby plynů prodloužené střevo (změna související s věkem).

Pozornost! Pokud selžou procesy tvorby a odstraňování přebytečných plynů, mohou se hromadit v gastrointestinálním traktu ve formě pěny. Tím se snižuje aktivita některých důležitých trávicích enzymů.

Další patologií je malabsorpce u dospělého člověka, kdy jsou narušeny procesy přirozeného vstřebávání různých látek z potravin.

Co dělat, když se tvoří špinavý plyn

Když se objeví plyn se zápachem, musíte okamžitě přehodnotit svůj jídelníček. Dieta je vždy základem léčby plynatosti a jakýchkoliv onemocnění trávicího traktu. Správně sestavený jídelníček pomáhá zlepšit trávení a snížit uvolňování páchnoucích plynů. Je také dobré požádat o radu gastroenterologa. Pokud se objevují časté plyny s nepříjemným zápachem, je předepsáno vyšetření. Lze přiřadit:

• kolonoskopie;
• biochemie krve;
• Ultrazvuk pobřišnice;
• obecné testy krve, moči a stolice;
• koprogram;
• fibroesophagogastroduodenoscopy.

Pokud vyšetření odhalí patologie, pak bude léčba zpočátku zaměřena na odstranění onemocnění. V ostatních případech stačí jednoduše přehodnotit svůj jídelníček.

Lékařská terapie

V některých případech, kdy dochází k silné tvorbě plynu s nepříjemným zápachem, je nutná medikamentózní terapie. Zahrnuje karminativa, léky proti bolesti a protizánětlivé léky. Rovněž jsou předepsány prostředky, které obnovují mikroflóru. Pokud dodržování diety nepomůže, jsou indikovány léky, které snižují plynatost:

Druhy léků	Jména	účinek
Antispasmodika	„Spazmol“, „No-Shpa“	Odstraňte bolest, nepohodlí, zmírněte křeče.
Odpěňovače	„Infacol“, „Espumizan“, „Bobotik“, „Sab Simplex“	Vyvolávají praskání bublin a uvolňování plynů.
Probiotika	„Enterol“, „Acipol“, „Linex“, „Bifikol“.	Obnovuje střevní mikroflóru a naplňuje ji prospěšnými mikroorganismy.
Sorbenty	„Enterosgel“, „Smecta“, „Polyphepan“, aktivní uhlí.	Absorbujte toxiny a škodlivé látky a přirozeně je odstraňte.

Některé léky (častěji používané pro děti) jsou dostupné ve formě suspenzí nebo vstřebatelných tablet. Například „Motilium“, „Motilak“.

Čtěte také: Metody, jak se rychle zbavit plynů ve střevech

Tradiční metody terapie

Ne vždy se používá medikamentózní terapie. Někdy stačí lidové prostředky k odstranění silného zápachu plynu ze střev. Existuje mnoho receptů z léčivých rostlin a bylinek. Nejúčinnější nálev je ze semínek kopru. Vezměte z nich 2 lžičky. Jsou naplněny 400 ml vroucí vody. Produkt by měl být vyluhován po dobu půl hodiny a poté by měl být vypít před každým jídlem, 100 ml.

Dieta pro plyn s páchnoucím zápachem

Aby se zabránilo nepříjemnému zápachu plynu, je nutná určitá dieta. Ze svého jídelníčku byste měli vyloučit potraviny, které obsahují:

• škrob;
• fruktóza;
• pektiny;
• sorbitol;
• rafinóza.

Husa, vepřové maso, houby a další potraviny náročné pro trávicí trakt vedou k tvorbě páchnoucích plynů. Nejsou zcela zpracovány, zbytky začínají hnít. Některé nápoje, jako je kvas a alkohol, mohou také způsobit zápach plynu. Výrazně zlepšují fermentaci. Z nabídky je třeba vyloučit:

• cibule;
• hrozny;
• hrušky
• ředkvičky;
• konzervy;
• pečení;
• jablka;
• chlebové výrobky;
• obiloviny (kromě rýže);
• kukuřice;
• okurky;
• fazole;
• klobása;
• zelí;
• mléko a výrobky, které ho obsahují;
• marinády.

Doporučujeme zhlédnout video: Proč prdíme se zápachem a bez?

Doporučuje se také změnit jídelníček. Musíte jíst v malých porcích 5-6krát denně, vyhnout se přejídání. Po 19.00:XNUMX je lepší si vystačit s kefírem nebo jinými nápoji. Jídlo musíte žvýkat velmi opatrně, nepolykat velké kusy a nesvačit na cestách. Při jídle se nedoporučuje mluvit. Pokrmy by se měly jíst teplé, příliš horké a studené by se neměly jíst. Doporučuje se zařadit do nabídky:

• vařené ryby;
• greeny;
• brambory;
• kefír;
• vejce (měkká vařená a ve formě omelety);
• cuketa;
• převařená rýže;
• řepa;
• dietní maso (kuřecí, krůtí);
• tvaroh;
• zakysaná smetana;
• dýně;
• jogurt;
• sražené mléko.

Ze stravy jsou vyloučeny sycené nápoje a káva. Lze je nahradit odvarem z třešně ptačí a šípků nebo zeleným čajem. Je nutné vyloučit vše smažené, kořeněné a uzené. Je vhodnější dusit, vařit nebo dusit produkty bez oleje. Dny půstu jsou potřeba několikrát za měsíc. Například jablko, kefír.

Čtěte také: Jak odstranit příčiny plynatosti u dospělých

Příčiny hnilobného zápachu ne vždy spočívají v nemoci. To je často způsobeno jídlem nebo nerozkousanými kousky, které skončí v žaludku. Pokud je nepříjemný zápach pouze dočasným jevem, stačí změnit jídelníček. V opačném případě byste se měli poradit s lékařem.