Hledali jste – Tipy a řešení
Pokud jste provedli předchozí cvičení, ale rozhodnutí k vám nepřišlo, přejděme k psychologickým problémům rozhodování.
Zastavuje nás nejen složitost našeho rozhodnutí, ale také naše zvyky, přesvědčení a minulé zkušenosti.
1. Nevím jak
Pokud existovala „vševědoucí“ matka, která věděla, co je nejlepší a neustále za vás rozhodovala, pak prostě nevíte, jak to udělat. Proto žádáte o radu a chováte se tak, jak vám říkají. Obvykle si v tomto případě vyberete práci, kde se nemusíte rozhodovat a máte panovačné manžely nebo manželky, kteří za vás rozhodují o všem.
Řešení: opatrně, bez náhlých pohybů, začněte dělat minimální rozhodnutí. Zeptejte se sami sebe častěji: „Co chci?“ A dělejte, co chcete, ne to, co potřebujete.
2. Ostatní vědí nejlépe
Důvodem je nízké sebevědomí, nedostatek sebevědomí, pocit neschopnosti, zřeknutí se odpovědnosti. Pak jste obklopeni „silnými“ jedinci, ke kterým se bezdůvodně nebo bezdůvodně utíkáte pro radu.
Řešení: v této situaci není tak zřejmé. Pokud na hluboké úrovni, tak k psychologovi (samozřejmě ke mně). A pokud technicky, pak zvyšte svou důležitost ve vlastních očích: vyjádřete svůj názor; chval se; snažte se rozhodovat a nenadávejte si za volbu, kterou jste udělali (může vás pronásledovat myšlenka, že kdybyste to udělali jinak, výsledek by byl lepší).
3. Co řeknou lidé
I zde se může vyskytnout buď panovačná matka, nebo úzkostná matka, jejíž častou větou je: „Co řeknou lidé? A pak jsou tito abstraktní lidé důležitější, chytřejší než vy. Na základě jejich názoru se nerozhodujete sami, neposlouchejte sami sebe.
Řešení: položte si otázku: „Co nejhoršího o mně mohou říct a co se mi za to stane? Častěji se nic hrozného nestane a svět se nezboří. Pak si dělej, co chceš.
4. Dopad minulých neúspěchů
Pokud jste jednou museli udělat důležitou volbu a tato volba se ukázala jako nepříliš úspěšná, pak se příště bojíte udělat chybu. Tato špatná zkušenost vás brzdí. Je děsivé udělat znovu chybu, i když situace nejsou podobné.
Konec: odpovězte na otázky:
- Jaké máte zkušenosti z minulých špatných rozhodnutí? Kromě toho negativního, co užitečného vám přinesl do života?
- Jak se liší aktuální výběr od předchozího?
- Jaké vlastnosti máte nyní, které jste tehdy neměli?
5. Strach z chyb
Osud je velmi příhodné slovo pro ty, kteří nikdy nerozhodují.
Jodie Foster
Zde nastupuje syndrom „vynikajícího studenta“. Nemůžete dělat chyby, musíte být vždy správný, úspěšný, nejlepší, dobrý (podtrhněte podle potřeby). Ale pokud ve škole byly správné odpovědi, pak v životě nejsou. A tady přichází strach, že uděláte něco špatně. Po kterém přijde zklamání: bude zklamáno okolí nebo vy sami ze sebe.
Řešení: se strachem můžete bojovat pouze tehdy, když budete dělat to, čeho se bojíte. Udělejte to – a strach vás časem přejde.
6. Ekvivalence voleb
Jeden z nejjednodušších způsobů, jak se rozhodnout
Když je stejný počet bodů za „+“ a „-“ (první cvičení), není v jednom ani druhém směru žádná výhoda. Buď jsou obě možnosti dobré (což zlepšuje situaci, protože výběr mezi dobrými možnostmi je příjemnější), nebo jsou obě možnosti špatné.
Řešení: najděte třetí kompromisní možnost (použijte metodu Six Hats a věnujte zvláštní pozornost zelený klobouk).
7. Boj mezi logikou a pocity
Věčný boj mezi mošt и хочу. Logika často mluví s fakty a čísly. Označuje, co bychom měli a co bychom neměli dělat. Často se jedná o „přepsaná“ slova zvenčí (je třeba tolerovat svého šéfa, v práci je potřeba dávat 100 %, musíte mít stabilní příjem atd.).
S těmito výroky můžete vnitřně buď souhlasit, nebo se jim bránit. A pocity jsou intuitivní, chvilkové, ale ukazují naši potřebu tady a teď. A pokud s nějakou „nahrávkou“ nesouhlasíme, pak jsou to oni, kdo nám o tom řekne.
Řešení: nevylučujte ani logiku, ani pocity. Najděte společnou řeč mezi těmito potřebami. Určete své skutečné touhy. Položte si tři otázky ohledně tohoto rozhodnutí: Chci to? Může? Nutné? Pokud jste na tyto otázky odpověděli ano, pak jste na správné cestě.
Obraz Viktora Vasnetsova „Rytíř na křižovatce“, 1882
8. Žádné další možnosti
Pokud vidíte řešení pouze černobíle, pak se dostáváte do slepé uličky. Být či nebýt je globální volba a je za tím odpovědnost. Existuje kategoričnost, tvrdohlavost a perfekcionismus. Buď to bude tak, jak chci, nebo to nebude vůbec.
Řešení: dívejte se na situaci z různých úhlů pohledu, dívejte se na ni s nadhledem, jako by se to nedělo vám. Jaké jsou další možnosti, jaké ústupky jste ochoten udělat sám se sebou nebo s ostatními?
9. Posedlost
Když se naléhavě potřebujeme o něčem rozhodnout, je to vše, na co myslíme, a čím více přemýšlíme, tím těžší je se rozhodnout. V hlavě se mi objevují další a další fakta pro a proti. Takto se dostáváme do stresu a úzkosti.
Řešení: dejte si pauzu. Udělejte pro sebe něco příjemného: podívejte se na svůj oblíbený film, přečtěte si knihu, projděte se. Zkuste se zaměstnat. To vám dá pauzu. A budete se moci na situaci opět dívat střízlivě.
Caste – „Je to pro vás legrační“ /ft. Leonid Klimin, režisér Egor Lymarev
10. Sekundární užitek
Na jednu stranu nás trápí volba, takže jsme ve stresu, máme toho plnou hlavu. A chceme se rychle rozhodnout. Ale na druhou stranu nás pronásledují výhody, které neleží na povrchu. Když si například vybíráme, je o nás postaráno a postaráno. Nebo si to příliš dovolíme, nejsme zodpovědní atd.
Řešení: Uvědomte si, že existují sekundární výhody. A pak najít jiný způsob, jak ji uspokojit.
11. Rozhodne se samo
Někdy je řešením nečinnost. Jakási zdravá lhostejnost. A skutečně se vše vyřeší bez vaší účasti. Někdy ale oddalování rozhodnutí situaci zhoršuje. A pak je potřeba mnohem více úsilí, informací a investic, než tomu bylo na začátku.
Řešení: Vyhodnoťte výsledek nečinnosti. Co ztratíte a co získáte, když nic neuděláte?
12. Komfortní zóna
…každý problém má řešení. Velmi obtížný problém může mít velmi drahé řešení, ale vždy nějaké existuje.
Boris Akunin
Bojíme se změn, i když jsou pro nás pozitivní, protože nevíme, jak se život změní. Budoucnost je neznámá, a proto děsivá. A pak se stáváme závislými na minimálním vybavení a pohodlí, i když už chceme víc. I když je plat 15000 XNUMX, jsou zpoždění a musíte hodně pracovat, ale kolektiv je dobrý; kdo ví, co mohu očekávat od nové práce? Je tu neznámo.
Řešení: hledáte klady současné situace a zápory v budoucnu. Zkuste to opačně. Pak se zvýší motivace jednat. Jděte do strachu.