Dieta z červené řepy na hubnutí: menu, recenze a výsledky – mínus 10 kg snadno
Dieta z červené řepy patří do kategorie tzv. monodiet, jejichž smyslem je jíst po určitou dobu pouze jeden produkt. Doba potřebná k dodržování monodiety je zpravidla poměrně krátká, ne více než 7 dní. To je způsobeno skutečností, že monotónní výživná strava snižuje množství živin, minerálů a vitamínů vstupujících do těla, takže je zranitelné a nechráněné. Monodieta vám však umožňuje zhubnout a zbavit se několika kil navíc v co nejkratším čase, a proto je obliba tohoto konkrétního typu diety vždy vysoká.
Dnes se zaměříme na dietu z červené řepy na hubnutí, povíme si o jejích výhodách a výsledcích hubnutí a nabídneme účinný jídelníček. My volíme zdravé hubnutí a vy?
Obsah článku:
- Hubnutí a zdravotní přínosy
- Výsledky řepné diety
- Jaké produkty jsou povoleny
- Co vařit z řepy
- Jak správně držet dietu
- Dietní menu z červené řepy
- Není to striktní volba pro hubnutí
Hubnutí a zdravotní přínosy
Mono-dieta, jejíž hlavní složkou je řepa, umožňuje nejen trochu zeštíhlit, ale také zlepšit své zdraví. Od starověku byla řepa známá svými blahodárnými vlastnostmi, zejména se často používala jako protizánětlivé, diuretikum, projímadlo a analgetikum.
Předpokládá se také, že pravidelná konzumace červené řepy pomáhá při onemocněních trávicího traktu a dokonce zmírňuje hemeroidy.
Kromě toho je řepa bohatým zdrojem různých vitamínů, organických solí, mikroprvků a vlákniny. Optimálně kombinuje draselné a vápenaté soli, obsahuje soli kobaltu nezbytné pro syntézu hemoglobinu a vitaminu B12 a obsahuje jód, který hraje důležitou roli ve funkci štítné žlázy. Červená řepa dále obsahuje kyselinu listovou, přírodní urychlovač krevní syntézy, a vitaminu podobnou látku betain, která ovlivňuje normalizaci metabolismu tuků v lidském těle.
Výsledky řepné diety
Po dietě s červenou řepou na hubnutí se tak můžete zbavit nenáviděných kilogramů a nasytit své tělo užitečnými látkami. Je však třeba pamatovat na to, že jako každá jiná monodieta by měl být systém výživy založený na červené řepě krátkodobý a musí být jasně a vědomě dodržován.
V závislosti na individuálních vlastnostech těla vám dieta s červenou řepou umožňuje ztratit 3 až 5 kilo navíc za týden. Dieta z červené řepy na hubnutí se nedoporučuje lidem s vysokým krevním tlakem, onemocněním ledvin a těm, kteří trpí cukrovkou.
Jaké produkty jsou povoleny
Dieta s červenou řepou na hubnutí zahrnuje úplné vyloučení všech potravin z nutričního jídelníčku s výjimkou samotné řepy, dále omezené množství mrkve, minimální množství rostlinného (nejlépe olivového) oleje, česneku, nízké – tučná zakysaná smetana a žitný chléb. Z tekutin je povolena čistá pitná voda a čerstvě uvařený zelený čaj bez cukru v neomezeném množství.
Alkoholické nápoje jsou při dietě s červenou řepou na hubnutí přísně zakázány, protože zcela neutralizují příznivý účinek červené řepy na tělo.
Co vařit z řepy
Řepu lze konzumovat syrovou, vařenou, pečenou i ve formě čerstvě vymačkané řepné šťávy. Kromě toho jsou „vrcholky“ i „kořeny“ této zeleniny vhodné k jídlu.
Z červené řepy připravíte různé saláty, když nastrouhanou nebo nakrájenou kořenovou zeleninu zkombinujete s čerstvými zelenými listy, malým množstvím mrkve, olivového oleje a česneku. Vyvarujte se soli a žitný chléb zařaďte do svého jídelníčku jen proto, abyste si usnadnili pití šťávy z červené řepy nebo z řepy a mrkve. Někdy lze jednu dávku červené řepy nahradit mrkví. V tomto případě je nutné sníst další lžíci zakysané smetany, protože tato kořenová zelenina je tělem absorbována pouze v kombinaci s tuky.
Jak správně držet dietu
Navzdory skromné stravě je dieta s červenou řepou na hubnutí ve srovnání s jinými monodiety docela snadno tolerována, protože řepa je výživná a chutná zelenina. A skutečnost, že řepu lze konzumovat v neomezeném množství při dodržování diety, vám umožní necítit hlad. Odborníci však nedoporučují překročit dva kilogramy zeleniny denně. Co se týče počtu jídel, měla by být alespoň 4, ale za ideální se považuje jíst malé porce každé dvě hodiny. Nedoporučuje se zneužívat dietu s červenou řepou, lze ji dodržovat nejvýše jednou za tři měsíce a pro udržení dosaženého výsledku je lepší zajistit dny půstu s červenou řepou a nepřejídat se.
Dietní menu z červené řepy
Orientačně může jídelníček s červenou řepou vypadat takto (na jeden den):
Snídaně: dvě lžíce řepné šťávy, salát ze syrové strouhané řepy a mrkve, ochucený lžičkou olivového oleje, zelený čaj;
Druhé snídaně: jedna vařená řepa, nakrájená na kostičky;
oběd: červená řepa (z kořenové zeleniny a listů), kousek žitného chleba, zelený čaj;
Svačina: sklenici mrkvové šťávy, polovinu vařené řepy;
večeře: celá pečená řepa, řepovo-mrkvový salát (ze syrové zeleniny) s česnekem a olivovým olejem, zelený čaj.
Není to striktní volba pro hubnutí
Existuje také méně přísná variace červené řepy, která nepřináší okamžité výsledky při hubnutí, ale jak se říká, „funguje do budoucna“.
V tomto případě nebudete muset úplně opustit svou obvyklou stravu, ale před každým jídlem budete muset vypít čerstvě vymačkanou řepnou šťávu. Doporučuje se začít s jednou čajovou lžičkou, postupně zvyšovat množství šťávy až na tři polévkové lžíce najednou. Pro zlepšení výsledku se také doporučuje nahradit jedno jídlo, je lepší, když je to hlavní, salát z červené řepy s přídavkem mrkve a olivového oleje. Takovou dietu lze samozřejmě držet 10 až 14 dní, bude mít spíše zdravotní charakter, sjednotí pleť a zlepší celkovou pohodu, ale nejvíce může ovlivnit i štíhlost postavy; pozitivním způsobem. Je však třeba pamatovat na to, že alkoholické nápoje, sycené vody, tučná, kořeněná a sladká jídla jsou při jakékoli verzi řepné diety na hubnutí tabu.
Článek chráněn autorským právem a právy s ním souvisejícími. Při použití a opětovném tisku materiálu je vyžadován aktivní odkaz na web pro ženy www.inmoment.ru!
Informace v tomto článku slouží pouze pro informační účely a nejsou doporučením. Prosím, neprovádějte samoléčbu, určitě se poraďte s odborníkem.
Vážení čtenáři, prosím nezapomeňte se přihlásit k odběru našeho kanálu v Yandex.Zen a dát mu „To se mi líbí“!