V jakém věku je už pozdě začít s boxem?
V jakém věku je nejlepší začít s boxem? Je pozdě začít trénovat, když už je vám pětadvacet? Kde začít po dlouhé pauze v tréninku? Dá se trénovat sám? Jak překonat strach z úderu? – fanoušci boxu nás žádají, abychom na tyto otázky odpověděli. // Časopis „Fyzická kultura a sport“, 1961
Kdy můžete začít boxovat?
Ringové statistiky ukazují, že většina boxerů se začíná věnovat svému oblíbenému sportu ve věku 14-16 let.
Co způsobuje, že v tomto věku mladí lidé nejvíce „chodí na box“?
Sportovní medicína se domnívá, že teenageři se mohou věnovat boxu až od 14 let v nižším věku, je povoleno pouze seznamovat děti s prvky techniky a taktiky.
Od 14 do 15 let proto dostávají plnou příležitost navštěvovat hodiny boxu a splnit si svůj dlouholetý sen – stát se „skutečnými“ boxery.
V tomto věku mají děti spoustu volného času, jsou plné energie a chuti poměřit se se svými spolubojovníky v souboji jednotlivců.
Postupem času se jejich bojový zápal a vzrušení poněkud snižují a v době, kdy dosáhnou dospělosti, má mnoho dětí pochybnosti: je slušné a není příliš pozdě začít s boxem, zda jsou na trénink „příliš staré“.
Mají pravdu ti, kteří věří, že s boxem lze „začít“ až v pubertě a dospívání? Praxe ukazuje, že poté, co začal boxovat ve věku 20-25 let, může sportovec s velkou vytrvalostí a seriózním přístupem k tréninku a režimu dosáhnout dobrých sportovních výsledků.
Mnozí sovětští boxeři první kategorie a mistři sportu (mezi nimi slavný bývalý atlet F. Klimov, těžká váha N. Jurčenko, bývalí mistři SSSR V. Vasin, Ju. Kutašov atd.) poprvé oblékli bojové rukavice mnohem později než jejich většina.
V profesionálním boxu je zvláště běžné setkat se s vynikajícími boxery, kteří poté, co začali trénovat jako dospělí, dosáhli velkých úspěchů v ringu a po tvrdém tréninku se dlouho udrželi v dobré kondici.
Slavný francouzský střední M. Thiel, který začal boxovat, když mu bylo přes pětadvacet, američtí profesionálové, bývalí mistři světa v těžké váze D. Walcott, E. Charles, úžasný boxer, mistr světa v polotěžké váze A. Moore, který je již o padesát let – to je jen několik příkladů sportovní dlouhověkosti a pozdního sportovního „dozrávání“.
Naši slavní boxeři E. Ogurenkov, V. Chudinov, I. Knyazev, S. Shcherbakov, N. Korolev a další ringoví mistři dosáhli nejvyšší dovednostní a bojové vyspělosti, když jim bylo již přes třicet a v té době opustili ring jako plně trénovaní sportovci. věk, který je v boxu považován za hluboké „atletické stáří“.
Všichni byli příkladem správného, svědomitého přístupu k tréninku a sportovním povinnostem.
Po zahájení tréninku ve věku 20–25 let se tedy boxer může spolehnout na úspěch, ale za podmínky, že pravidelně navštěvuje kurzy, pečlivě studuje techniku, zlepšuje fyzickou kondici a přísně dodržuje dietu, spánek a odpočinek.
Je možné cvičit box sám?
Čtenáři si často kladou otázku: „Je možné dosáhnout dobrých sportovních výsledků tím, že budete boxovat sami?“
Nemyslíme si, že by taková cvičení mohla být prospěšná a pomohla boxerovi dosáhnout jeho cíle.
Ke zlepšení potřebujete „oko“ a rady zkušeného trenéra, který dokáže odhalit chyby, říct boxerovi, co mu chybí, jak rozvíjet potřebné vlastnosti atd. Sportovec, který trénuje samostatně, často rozvíjí nesprávné dovednosti. A v budoucnu se mohou stát překážkou v jeho bojové praxi. Je pravda, že samotrénovaní boxeři vystupují docela úspěšně ve „velkém ringu“.
Většinou se ale jedná o ty, kteří již prošli dobrou školou boxu nebo mají vynikající bojové vlastnosti – rychlou reakci, bystrost, vytrvalost.
Proto, aby dosáhl mistrovství, musí boxer neustále trénovat pod vedením pozorného trenéra nebo zkušených partnerů, kteří by mohli kdykoli užitečně poradit a pomoci napravit chyby.
Kde začít po dlouhé pauze?
No a jak trénovat po dlouhé pauze, když chcete zase závodit v ringu?
V první řadě se musíte dobře fyzicky připravit. Za tímto účelem byste měli dělat ranní procházky a gymnastiku, běhat na běžkách (2-3 km) 2-3krát týdně a při tréninku v posilovně věnovat velkou pozornost rozvoji vytrvalosti pomocí cvičení s přeskakováním lana, přístroje, medicinbaly; kultivujte rychlost pomocí stínového boxu a speciálních reakčních cvičení bez partnera (s ukázkou úderů a obrany a okamžitou reakcí).
Je nutné několik měsíců pečlivě „leštit“ s partnerem v podmíněných úkolech a na tlapách všechny prvky techniky (pohyb, přímé údery, základní typy obrany atd.), přičemž dbejte na to, aby pohyby byly správné a uvolněné a zároveň ostré a rychlé a pohyby – lehké, takže útočným akcím nutně předcházejí přípravné, údery jsou kombinovány s obranou.
Teprve poté můžete začít bojovou praxi s partnery různých stylů.
Jak překonat strach z úderu?
U některých boxerů se po přestávce ve vystoupení nebo po porážce v ringu často vyvine strach z rány od partnera.
Musíte pochopit, že opatrnost a předvídavost vždy pomáhají boxerovi dosáhnout úspěchu v zápasech, pomáhají mu naučit se dobře bránit a rozvíjet rychlé reakce.
Tyto vlastnosti by se však neměly zaměňovat se strachem z úderů, který spoutá boxerovo jednání, činí ho pasivním v boji, potlačuje jeho vůli.
Strach z úderů pomine, když je boxer prakticky přesvědčen, že dokáže vzdorovat jakémukoli soupeři silnou, spolehlivou obranou a rychlým, ostrým protiúderem, když si boxer uvědomí, že jakýkoli úder lze zmírnit, pokud je pozorný a bedlivě sleduje. jednání jeho partnera.
Boxer musí rozvíjet pozornost a vyrovnanost boxováním v podmíněných a volných zápasech s méně silnými a těžšími partnery. Musí neustále cvičit aktivní obrany kombinované s protiúdery, nutit se „nestagnovat“ při a po vlastních úderech a vyhýbat se „sekání“, tzn. „bezbranná“ výměna úderů.
Nikdy byste se neměli přesvědčovat, že nepřítel je silnější, že jeho údery jsou účinnější, že náhodný úder může rozhodnout o výsledku bitvy, která není ve váš prospěch.
Měli byste se především snažit rozvíjet svou reakční rychlost, rychlost úderů a obranných akcí.
Při pěstování důvěry a odvahy je také nutné na sobě tvrdě a denně pracovat, aniž byste se „vzdávali“ v případě možných neúspěchů a poruch.
Literatura: N. Khudakov, kandidát pedagogických věd. Nováček v ringu. // Tělesná výchova a sport. – 1961. – č. 12. – S. 14.
Související články
- Předpojatost v boxu
- Box – přínos nebo škoda?
- Trénink jako dárek – SFP (box)
- Historie boxu v Rusku (1895-1917)
- Boxerský tréninkový program doma
- Boční kop v boxu (postavení pěstí)
Mnoho rodičů se obává problémů souvisejících s hodinami boxu pro děti. V jakém věku to berou? Budou soutěže? Nevezmou ti hlavu? Naučíte se sebeobranu? Doufáme, že zde v popisu tohoto článku budou zodpovězeny všechny otázky a všechny pochybnosti budou rozptýleny.
V jakém věku mohou děti chodit na hodiny boxu?
Odpověď je kategorická. Od 10 let. Dobrý věk je 11-12 let. A až do věku 18 let je docela možné přivést děti a teenagery do boxerských tříd – nebude příliš pozdě, jak mnozí věří.
Proč je lepší začínat s hodinami boxu pro děti v deseti nebo dokonce jedenácti letech? Odpověď je jednoduchá – v této době začíná dítě jasněji vstřebávat informace. V této době je již částečně zformovaný, do oddílu si nepřichází jen hrát, ale něco se naučit. A v tomto věku už nebude vnímat ty vzácné netrefené rány jako zlo, které je mu osobně uštědřeno – je nepravděpodobné, že by se rozbrečel, a pokud ano, pak pod vedením pozorného trenéra pochopí, že chybu pravděpodobně udělal sám , přijde na to, pak jíst se naučí.
Děti do 10 let jsou slabě náchylné k vážným věcem. Box je velmi vážný sport. Zde je potřeba opravdu pilně trénovat údery a učit se obranné akce. Proto se doporučuje zapisovat děti do boxerských skupin již od 10 let a ne dříve.
Jak nebezpečný je box pro děti?
Box není sportem nejvíce náchylným na zranění. Podstatou věci je, že při boxu jsou zraněny ruce, někdy hlava, někdy (velmi zřídka – játra nebo jiné vnitřní orgány). To vše zní strašně a všechny děsí, nicméně nyní se pokusíme vyvrátit mýtus mezi rodiči, že jim v boxu mlátili hlavu. Za prvé, pokud přivedete dítě do boxerského oddílu, měli byste být okamžitě požádáni o potvrzení o jeho zdravotním stavu. To znamená, že musí mít certifikát o tom, že se může věnovat boxu. To znamená, že pokud cvičíte, jste již zdraví. Navíc postupem času, pokud bude vaše dítě pokračovat ve studiu, bude muset pracovat ve dvojicích – s partnerem. Důrazně doporučujeme vám (a pravděpodobně také vašemu trenérovi) zakoupit si rukavice a helmu na ochranu hlavy. Své děti tak můžete bezpečně vzít na hodiny boxu.
Amatérskému boxu se v poslední době stále více vyhýbají zlomené nosy a řezné rány díky zdokonalování sportovního vybavení, zejména přileb a boxerských rukavic.
Soutěž nebo sebeobrana?
Při přemýšlení o lekcích boxu pro své děti si rodiče často kladou dvě otázky, nebo spíše dva úkoly – někteří chtějí, aby se dítě naučilo boxovat a soutěžit v soutěžích, jiní chtějí, aby „prostě vědělo, jak se za sebe postavit“. Přiznejme si to. Tyto cíle jsou vzájemně propojeny. Jde o to, aby ty děti, které chodí na boxerské soutěže, získaly zážitek skutečného boje. Získávají zkušenost odhodlání a získávají nesrovnatelnou zkušenost se získáním sebevědomí. A pokud budou muset náhle někde na ulici narazit na „nepřítele“, už budou vědět, co dělat. Ti, kteří prostě přijdou zamávat rukama před zrcadlem nebo narazit do pytle, se hluboce mýlí, že se naučí sebeobraně. Navíc nejužitečnější věcí v boxu je, že stojíte ve dvojici se svým partnerem – a vy a on se navzájem udeříte – někteří projdou, někteří ne. Jsou to tedy rány, které vás naučí stát si za svým. Právě tyto rány vás nutí respektovat soupeře a také přemýšlet o tom, jak se jim dostat pryč. Právě tyto rány umožňují Člověku chovat se k druhým lidem s respektem – koneckonců, pokud někdo na sobě tyto obtíže vyzkoušel, už bude vědět, co bude cítit jiný člověk, pokud na něj uplatní boxerské dovednosti.
Jaké jsou výhody boxu pro děti?
Zde je samozřejmě jeden bod, který nelze než zdůraznit. Pokud své dítě přivedete do boxerského oddílu v 10 letech a bude-li neustále zdravé a účastní se soutěží, s největší pravděpodobností do 18-19 let splní standard Mistra sportu v boxu. To už je vážný krok ve vývoji Člověka. To mu přitom nebude překážet, ale jen mu to pomůže s jeho prací – vždyť sportovcům se pomáhá všude, hlavně mistrům. Může se také stát, že box se následně stane řemeslem vašeho dítěte – může se stát profesionálním boxerem, trenérem nebo sportovním ředitelem. To je velmi dobrý doplněk ke každé kariéře. Tak či onak jsou hodiny boxu pro děti skvělou šancí, jak je odtrhnout od špatného vlivu ulice, ale i od vlivu špatných vrstevníků. Box vychová z dětí silné dospělé schopné chránit sebe i ostatní, sebevědomé v dnešek i zítřek.