Proč jeden ponižuje druhého? Psychologie?

Jsou páry, na které se díváte a chcete se jen zeptat: „Máte se vy dva vůbec rádi? Mohou se navzájem přerušovat, dělat zlé vtipy nebo dokonce psát podivné věci o svém vztahu, jako to dělají Blake Lively a Ryan Reynolds.

Pokud herci přiznají, že se opravdu milují, pak pasivní agrese ve vztazích jiných párů nezná mezí. Zjistíme, proč se to děje, a poradíme, jak komunikovat s kamarádem, který si dovolí prosadit se na úkor partnera.

Chtějí předvést show

Někdy se partneři cítí nesví, že jsou středem pozornosti, a tak hrají roli podrážděné osoby a parťáka. Psychoterapeut Ryan Howes podotýká, že někteří milenci se na tom mohou dokonce předem dohodnout, promýšlet vtipy nebo hledat důvody pro skandál. V tomto případě jejich sociální úzkost mizí, zatímco lidé jsou často nervózní, když ukazují své skutečné já.

Nestydí se třídit věci na veřejnosti

Pasivně-agresivní partneři někdy mohou vytahovat nepohodlná témata, aby se ujistili, že mají pravdu. Zpočátku se možná o něčem hádali tváří v tvář, a pak, když si věci řešili na veřejnosti, jako by zvali ostatní k diskusi. Tímto způsobem ověřují, kdo má pravdu.

Někdy jsou rozhovory o rozpočtech nebo rozdělení povinností pro přátele diskutérů skutečně zajímavé. Častěji se však ti, kteří se hádají na veřejnosti, zdiskreditují jako milující pár a ukazují, že jim upřímně nezáleží na hranicích svých blízkých: ne všichni lidé jsou na takové diskuse připraveni.

To neznamená, že by partneři měli v zásadě své problémy ututlat. Měli by si však všimnout, zda jsou ostatní ochotni zapojit se do hádky a zda je téma vhodné pro diskusi s ostatními.

Je pro ně obtížné mluvit o problémech přímo

Někteří lidé se rozhodnou být pasivně agresivní ze strachu sdílet své pocity. Místo toho, aby mluvili o problémech ve vztahu, nesou křivdy. Situace se přirozeně neřeší, vztek nikam nemizí, a aby se s tím nějak vyrovnali, uražení začnou své partnery veřejně ponižovat.

Rodinný terapeut Travis Atkinson dodává, že není neobvyklé, že člověk po požití alkoholu řekne, co si myslí. Pokud ve střízlivém stavu dokázal ustát zklamání, pak ho pár skleniček vína uvolní a přepustí kontrolu nad svými myšlenkami.

Chtějí se prosadit na úkor partnera

Hlavním důvodem ponižování je podle Atkinsona a Howese nejistota těch, kteří si dovolují svého partnera šikanovat. Chtějí v očích ostatních vypadat lépe, než jsou, a přitom o svém milenci vědí zjevně více než jejich okolí. Zde následují výroky o nesklopeném záchodovém prkénku, podivném způsobu převlékání po práci nebo nechuti k depilaci.

Odhalením dříve neznámých a ne zrovna nejpříjemnějších faktů o svém partnerovi dávají lidé najevo svou nadřazenost. Totéž lze říci o otravování, a dokonce i vyrušování: ti, kdo šikanují, dávají jasně najevo, že názor jejich milenců pro ně nic neznamená. Stává se také, že ti, kteří ponižují, cítí hluboko uvnitř, že jejich partner je mnohem lepší než oni, a proto se snaží jeho úspěchy nějak znehodnotit.

Jak jednat s někým, kdo ponižuje svého partnera

Ne každý se rád dívá, jak ostatní bojují, i když jde o přátele – to je přirozená reakce na negativitu. Ponižování partnera, byť jen vtipem, může vést ke zhoršení klimatu ve vztahu. Travis Atkinson vzpomíná na výzkum Johna Gottmana, autora knihy „Sedm principů šťastného manželství“. Specialista došel k závěru, že ostrá kritika jednoho partnera vůči druhému slouží jako znamení, že pár bude brzy čelit rozchodu nebo rozvodu.

Lidé, kteří ve svých vztazích tvrdě kritizují, by si měli pamatovat poměr 5:1: na každou negativní interakci by mělo být pět pozitivních. Pomáhá jim také vést upřímný rozhovor se svými partnery o tom, co se děje a jak to ovlivňuje jejich interakce s přáteli.

Pokud jste přátelé s lidmi, kteří rádi svého partnera ponižují, nezůstávejte stranou. Dejte jim najevo, že jsou vůči svým blízkým příliš agresivní. Zkuste s takovým kamarádem probrat situaci tváří v tvář. Můžete vyjádřit své obavy ohledně vztahu vašeho milovaného a pak poukázat na to, že si myslíte, že váš přítel zachází příliš daleko.

Pokud vaši přátelé opravdu potřebují pomoc, nabídněte jim knihy o vztazích nebo se podělte o své zkušenosti s toxickým partnerem, pokud ho máte. Mohou být rádi, že se zbaví svých problémů ve vztahu, ale chybí jim znalosti, co dělat. Přátelé nereagují na vaše nabídky pomoci, což znamená, že byste se neměli vnucovat.

Stejně tak byste neměli schvalovat kruté vtipy přátel o jejich partnerech. Klidně řekněte, že zlomyslný humor namířený na blízké je nevhodný. Pokud vaši přátelé neposlouchají vaše slova, omezte s nimi komunikaci, protože z toxického partnera se nakonec může stát bezohledný přítel.

Chtějí se tak vyhnout jakékoli odpovědnosti za svá slova a činy.

Toxičtí lidé bezostyšně využívají ostatní: mohou ponižovat své blízké a využívat důvěry kolegů a přátel. Používají různé techniky rozptýlení, které zkreslují realitu těch, kteří s nimi komunikují, aby se zbavili odpovědnosti.

Zde jsou některé techniky rozptýlení, které používají toxickí lidé k tomu, aby vás umlčeli a ponížili.

Plynové osvětlení

Gaslighting je manipulační taktika, kterou lze popsat v různých variantách tří slov: „Nestalo se to“, „Vy jste si to představovali“ a „Zbláznili jste se?

Gaslighting je možná jednou z nejzákeřnějších manipulačních taktik, protože narušuje a ničí váš smysl pro realitu. To podkopává vaši schopnost důvěřovat si a nevyhnutelně vás okrádá o schopnost cítit se dobře.

Abyste odolali gaslightingu, je důležité prosadit se ve vlastní realitě – občas si zapište, co se děje, řekněte kamarádovi některé z událostí, kterých jste se s manipulátorem účastnili.

Obecná tvrzení a zobecnění

Namísto toho, aby si toxičtí lidé udělali čas na pečlivé zvážení svého úhlu pohledu, zobecňují vše a vše, co říkáte, tím, že činí paušální prohlášení. Neuvědomují si nuance ve vašich argumentech a neberou v úvahu různé úhly pohledu, které by měly být respektovány.

Držte se své pravdy a odolejte generalizacím toxické osoby a uvědomte si, že jsou ve skutečnosti projevem černobílého nelogického myšlení.

Záměrně překrucujete své myšlenky a pocity až do absurdity

V rukou toxického člověka se vaše názory, emoce a životní zkušenosti stanou charakterovými nedostatky a důkazem vaší iracionality.

Narcisté si například vymýšlejí dlouhé příběhy, aby přeformulovali, co vlastně říkáte. Je to pro ně způsob, jak učinit váš názor absurdním nebo nechutným.

Řekněme, že se zmíníte o tom, že jste nespokojeni s tím, jak s vámi toxický přítel mluví. Mohl by odpovědět slovy: „Ach, takže jsi dokonalý?“ nebo „Takže jsem špatný člověk, co?“, když jste kromě vyjádření svých pocitů neudělali nic špatného.

Takto toxický člověk ve vás vyvolává pocit viny, když se snažíte nastavit hranice.

Řekněte: „To jsem nikdy neřekl,“ a odejděte, pokud vás daná osoba nadále obviňuje, že něco děláte nebo říkáte. Dokud svaluje vinu na vás a odvádí vaši pozornost od svého chování, dokáže vás přesvědčit, že byste se měli „stydět“ za to, že mu dáváte jakoukoli realistickou zpětnou vazbu.

Proaktivní obrana

Když někdo zdůrazňuje, že je „dobrý člověk“ a že byste mu měli hned „důvěřovat“, nebo zbytečně zdůrazňuje jeho autoritu, buďte opatrní.

Toxičtí a krutí lidé zveličují svou laskavost a soucit. Často vám říkají, že byste jim měli „důvěřovat“, aniž byste si nejprve vybudovali pevné základy důvěry. Na začátku vašeho vztahu mohou „projevit“ vysokou úroveň empatie, aby vás oklamali, a později sejme svou falešnou masku.

Abyste této technice čelili, zamyslete se nad tím, proč člověk tak odvážně zdůrazňuje své dobré vlastnosti. Je to proto, že si myslí, že mu nevěříte, nebo proto, že ví, že by se mu nemělo věřit?

Důvěřujte činům více než prázdným slovům a sledujte, jak něčí činy vypovídají o tom, kým jsou, a ne o tom, kým se vydávají.

Triangulace

Začlenění pohledu třetí osoby do vaší komunikace s toxickou osobou se nazývá „triangulace“. Triangulace může fungovat i při vytváření milostných trojúhelníků, které vás nechají v nejistotě.

Zlomyslní narcisté rádi spojují své milované s cizími lidmi, spolupracovníky, bývalými partnery, přáteli a dokonce i členy rodiny, abyste se cítili žárliví a nejistí. Používají také názory ostatních, aby podpořili svůj názor.

Chcete-li čelit triangulační taktice, uvědomte si, že kdokoli, proti komu se vás narcista snaží tlačit, je také pod jejich vlivem. V podstatě je všechny hraje jedna osoba. Prolomte narcistovu „triangulaci“ tím, že si požádáte o pomoc třetí stranu, která není pod narcisovým vlivem, a budete hledat své vlastní potvrzení.

Testování a prolomení vašich hranic

Narcisté, sociopati a další toxickí lidé se neustále snaží testovat vaše hranice, aby zjistili, které mohou porušovat. Čím více přestupků se mohou dopustit bez následků, tím více posouvají hranice.

Útočníci mají tendenci lákat své oběti sladkými sliby, falešnými výčitkami a prázdnými slovy o tom, jak se změní, aby své oběti zneužili ještě děsivěji. Když se narcisté pokusí stisknout tlačítko emocionálního resetu, spíše posilujte své hranice, než od nich ustupujte.

Agresivní údery maskované jako vtipy

Skrytí narcisté k vám rádi dávají zlé komentáře. Obvykle to hrají jako „jen vtipy“, aby se z toho dostali tím, že říkají hrozné věci a přitom zachovávají nevinné a chladné vystupování.

Kdykoli vás však pobouří necitlivá ostrá poznámka, jste obviněni z nedostatku smyslu pro humor. Tato taktika se často používá pro slovní napadání.

Když k tomu dojde, je důležité, abyste si stáli za svým a dali jasně najevo, že toto chování nebudete tolerovat.

Škoda

„Měl by ses za sebe stydět,“ je oblíbené rčení toxických lidí. I když ho může použít někdo, kdo není pro manipulátora toxický, stud je účinná metoda. Může být použit ke zničení a zničení sebeúcty oběti: pokud se oběť odváží být na něco hrdá, stud za tuto konkrétní vlastnost, kvalitu nebo úspěch může snížit její pocit vlastní hodnoty a potlačit hrdost.

Manipulátoři rádi používají vaše vlastní rány proti vám. Pokud máte podezření, že máte co do činění s toxickou osobou, neodhalujte svá zranitelná místa nebo traumata z minulosti. Čím větší moc mají nad vašimi emocemi, tím méně pravděpodobně budete věřit realitě, ve které se nacházíte.

Znalost těchto manipulativních taktik a toho, jak ovlivňují váš pocit sebe sama, vám pomůže vytvořit plán, jak znovu získat kontrolu nad svým vlastním životem a zbavit se toxických lidí.