Proč chceš tak strašně odejít?
16 příznaků blížícího se rozchodu s partnerem, podle psychologů.
Někdy je bolestně zřejmé, že vztah skončil. Stává se také, že zlom nastane nečekaně, jako rána na lstivě. Možná jste si jen mysleli, že je všechno v pořádku? A nevěnovali jste pozornost signálům, které naznačovaly, že se věci ubírají špatným směrem?
Podle často citovaného článku z roku 1998 z Journal of Social and Personal Relationships většina vztahů končí po typických 16 krocích. Vzhledem k existenci kulturních skriptů pro různé aspekty vztahů (včetně prvních rande) se vědci rozhodli zjistit, zda existuje podobný algoritmus pro rozchod. Ukazuje se, že existuje.
Níže budeme hovořit o příznacích blížícího se rozchodu a o tom, jak se partneři mohou připravit na nevyhnutelné.
Známky prasknutí
Kromě identifikace 16 společných předchůdců rozchodů autoři studie z roku 1998 také poznamenali, že rozchody jsou cyklické. Vyvíjí se podle běžného vzorce, který začíná nezájmem o partnera, pak přechází v zamilovanost do jiné osoby, doprovázenou odtažitým chováním a končící pokusy o zlepšení vztahu. Tento začarovaný kruh se může opakovat po několik týdnů, měsíců nebo dokonce let.
„Tento cyklický vzorec ukazuje, jak nerozhodnost vede k neshodám ve vztazích. Způsobuje to, že se jeden nebo oba partneři přiblíží k sobě, pak se jeden druhému vyhýbají – snaží se řešit problémy a pak se zase vzdalují,“ vysvětlila Mariana Bokarová, profesorka psychologie z University of Toronto.
Nyní si promluvme o těchto 16 znameních a o tom, co může každý z partnerů udělat, aby se na každý krok připravil. Našimi průvodci na této smutné cestě jsou Destin Pfaff a Rachel Federoff – manželé, odborníci na vztahy, seznamovací koučové a zakladatelé Love and Matchmaking.
Objevili se také v několika sezónách show Millionaire’s Bride. Níže se podíváme na každý náznak blížícího se rozchodu a rady od Pfaffa a Federoffa.
viz též
1. Váš partner ztrácí zájem o vaši drahou polovičku.
Rada pro tohoto partnera: komunikovat, komunikovat a zase komunikovat! Toto je ingredience číslo 1 v každém vztahu! A pokud se něco nedaří, nebuďte pasivně-agresivní a dejte o tom vědět partnerovi.
Zjistěte, proč jste ztratili zájem. Snažili jste se přijmout přítomnost a potřeby svého partnera? Nemusí to být tím, že byste ztratili zájem, ale tím, že neděláte nic, čím byste váš vztah okořenili. Než přerušíte vazby, zeptejte se sami sebe: „Udělal jsem vše, co jsem mohl, abych udržel věci ve vztahu zajímavé? Pokud ne, udělejte nějakou práci, než vyjdete ze dveří.
Rada pro dalšího partnera: tady je to stejné. Pokud máte pocit, že něco není v pořádku, promluvte si s partnerem a zeptejte se. Dostaňte se na dno toho, co se děje, abyste se mohli pokusit vyřešit problém nebo se rozejít, než si navzájem plýtváte časem a způsobíte si další bolest.
2. Stejný partner se začne věnovat jiným atraktivním lidem.
Rada pro nezainteresovaného partnera: pokud uvažujete o tom, že půjdete doleva, udělejte správnou věc a ukončete současný vztah. Je přirozené dívat se na ostatní a považovat je za atraktivní. Ale pokud máte pocit, že se chystáte překročit hranici a poddat se svým touhám, udělejte nejprve přítrž vztahu. Podvádění není normální.
Než se ale rozejdete, zkuste zhodnotit, co vám současný partner dává. Pořád tě vzrušuje? Jiskří to mezi vámi? Zkuste do svého vztahu přidat trochu ohně a analyzujte, co vám chybí: nový člověk nebo nové pocity.
Rada pro dalšího partnera: pokud si všimnete, že se vaše drahá polovička dívá na ostatní ze strany, mluvte a diskutujte o tom, co se děje. Vyneste na povrch, co by mohlo být kořenem problému, vytvořte plán na jeho vyřešení, proveďte změny. A pokud něco nefunguje, zeptejte se sami sebe: možná si zasloužíte lepší? Pokud k vám partner nemůže být upřímný, odejděte. Ano, je to těžké a bolestivé, ale ještě horší to bude, když zjistíte, že jste podváděni.
3. Partner se ze vztahu začne citově a/nebo fyzicky vzdalovat
Rada pro partnera, který ztratil zájem: opět je klíčové slovo komunikace. Nahoďte téma a řekněte ho jasně a slušně. Řekněte svému partnerovi, jak se cítíte, abyste se mohli oba pokusit napravit negativní aspekty, které vás nutí odejít. Možná je to jen nedorozumění, které lze snadno vyřešit.
Nebo možná budeš muset navštívit psychologa. Je také možné, že nastal čas říci: „Zkoušeli jsme, ale nic nefunguje.
Všechno je to o introspekci. Zjistěte: Máte tendenci odtahovat se od člověka, když váš vztah dosáhne určitého bodu? Je to zvyk, který jste si vytvořili, abyste se vyhnuli velkému kusu dlouhodobého závazku? Pokud ano, zkuste změnit své chování.
Zajděte si na párovou terapii nebo sami navštivte psychologa, abyste lépe porozuměli sami sobě.
Rada pro druhého partnera: Pokud si všimnete, že se váš partner začíná odtahovat, dejte mu vědět. Neseďte nečinně, nenechte v sobě zášť a nevytvářejte falešné domněnky. Stačí položit správné otázky a mluvit o svých pocitech.
Pokud váš partner bojuje se svými emocemi a stahuje se do sebe, musíte být připraveni slyšet, jaký je skutečný problém. Mluvili jste s partnerem o jeho psychickém stavu?
Udělali jste něco, abyste se pokusili vztah zlepšit, místo abyste ho nechali stagnovat? Udělejte to a pak diskutujte o tom, jak se můžete oba pohnout vpřed.
viz též
4. Oba partneři se snaží věci vyřešit.
Rady pro partnery: vyjadřujte své pocity tak, aby vás váš partner skutečně slyšel. Lidé mají tendenci více naslouchat, než slyšet. Když spolu mluvíte, používejte více „já“ a „ty“. Ukazovat prstem na partnera a obviňovat ho ze všech jeho hříchů jen kolem sebe vybuduje ochrannou pevnost.
Svůj pohled prezentujte postupně, po malých krůčcích, aby měl partner čas vše zpracovat. Opakujte, co jste právě slyšeli od své drahé polovičky, abyste jí ukázali, že skutečně slyšíte její slova a rozumíte jejich významu.
5. Partneři spolu tráví stále méně času
Rady pro partnery: Čas odloučení je vždy dobrý, ale pokud je toho příliš mnoho, něco se děje. Ptejte se navzájem, vyjadřujte své pocity a snažte se problém vyřešit. Udělejte si čas na více intimity – nejen fyzické, ale i emocionální. Naplánujte si svá data: Každý má ve svém smartphonu kalendář – mějte ho tam, abyste neměli šanci udělat krok zpět.
Ale také mějte na paměti, že trávit méně času spolu nemusí nutně znamenat červenou vlajku. To může být známkou vztahu, který se posouvá do zdravého, realistického stavu. Dokud máte sílu, chuť a energii najít si čas na schůzky, je vše v pořádku. Dejte svému partnerovi alespoň pár dní v týdnu, abyste se oba cítili milováni.
6. Znovu se objevuje nezájem.
Rada pro partnera, který ztrácí zájem: a znovu komunikovat! Dejte svému partnerovi najevo, že věci nejdou tak, jak chcete. Pokuste se problém vyřešit, a pokud to nefunguje, udělejte dobrý skutek a ukončete vztah.
Rada pro dalšího partnera: stejné pravidlo. Pokud se zdá, že nezájem vašeho partnera je zvykem, vyhledejte radu psychologa. Protože to může mít více společného s člověkem samotným a jeho charakterem než se skutečnou situací. Nebo možná nastal čas ukončit vztah, který vám nepřináší pozitivní emoce.
7. Jeden z partnerů, nebo možná oba, přemýšlí o definitivním ukončení vztahu.
Rady pro partnery: udělejte si seznam pro a proti (ano, jako v seriálu „Přátelé“). Je to vlastně jednoduchý, ale účinný způsob, jak vyhodnotit, jaký by měl být váš další krok.
Očividně: pokud existuje více kladů než záporů, musíte přemýšlet o tom, jak vrátit vztah zpět do správných kolejí. Pokud je nevýhod více, ukončete vztah, ale udělejte to s menší újmou pro vás oba.
8. Partneři si navzájem sdělují své pocity
Rady pro partnery: Jak jsme již řekli, komunikace je klíčovým bodem ve vztahu. To ale neznamená, že se musíte navzájem zasypávat všemi emocemi. Skuteční partneři musí mít kompetentní strategii pro vzájemnou komunikaci.
Střídavě diskutujte o potenciálních problémech nebo spouštěcích mechanismech, které se objeví, a o tom, jak se cítíte.
Pak nabídněte možné řešení, aniž by se druhá osoba cítila provinile nebo se styděla. Pokud oba potřebujete čas na přemýšlení, zastavte konverzaci na 20 minut, aby si každý urovnal své pocity, a poté se vraťte do klidnějšího stavu a problém vyřešte.
9. Partneři se snaží věci znovu vyřešit
Rady pro partnery: I zde platí předchozí rada.
10. Navzdory pokusům o pochopení situace se jeden nebo oba partneři zapletou s ostatními.
Rady pro partnery: v této fázi je zcela zřejmé, že ve vztahu něco chybí. To nemusí být řešitelné. Naslouchejte své intuici a zároveň se snažte respektovat pocity svého partnera. A nikdy se navzájem nepodvádět.
11. Jeden nebo oba partneři se od sebe začnou odtahovat
Rada pro oba partnery: a opět následujte svou intuici. Pouze pokud to nezahrnuje podvádění vašeho partnera.
viz též
12. Jeden nebo oba partneři chodí na rande s jinými lidmi a přitom stále chodí.
Rada pro oba partnery: pokud jde o vzájemné rozhodnutí, ujistěte se, že jste si stanovili hranice a pravidla. Diskutujte o tom, co je dovoleno a co ne. Rozhodněte se, kolik informací si budete navzájem sdílet o dalších datech a jaký je účel této dohody.
Budeš ještě chodit s ostatními? Možná stále chcete ukončit tento vztah? Udělejte si co největší průzkum, abyste se ujistili, že je to vztah, který je pro vás ten pravý, a že to neděláte jen proto, abyste uklidnili svého partnera, ale také pro sebe.
13. Cyklus se opakuje: partneři se opět sblíží a rozhodnou se, že se pokusí vztah ještě naposledy zlepšit.
Rady pro partnery: tentokrát se ujistěte, že vaše rozhodnutí jsou co nejpřiměřenější. Nevracejte se ke starým zvykům. Začněte tento vztah, jako by to byl pro vás úplně nový člověk. Nechte minulost v minulosti. Souhlaste, že nebudete vyvolávat staré hádky nebo neshody.
14. Jeden nebo oba partneři přemýšlí o dalším rozchodu.
Rady pro partnery: ukončit tento vztah.
15. Jeden nebo oba partneři se od sebe vážně vzdálí. Mají pocit, že se posunuli dál, i když jsou technicky stále ve vztahu
Rady pro partnery: a znovu – dát bod ve vztahu. Pokud jste stále více frustrovaní vztahem, ve kterém stále jste, ukončete situaci. Je čas jít dál. Dělejte to, co je nejlepší pro vás a vašeho partnera. A čím dříve, tím lépe.
16. Pár se rozejde
Rady pro partnery: rozešli jste se a to je v pořádku. To, že vztah skončil, neznamená, že byl neúspěšný. Možná se prostě vyčerpali. Pokuste se problém vyřešit co nejsmírněji. Jakmile to skončí, odstraňte ze života toho druhého všechny aspekty tohoto vztahu: kontaktní informace, společné fotky a sledující na sociálních sítích. Samozřejmě jen v případě, že nechcete zůstat přáteli.
Pokud spolu bydlíte, odstěhujte se z bytu a vezměte si s sebou, co patří jen vám. Pokud jste něco koupili společně, zkuste to prodat nebo se rozhodněte, kdo si věc ponechá. Bude to bolestivé a těžké, ale nakonec je to pro vás oba lepší – dříve nebo později se každý z vás uzdraví a posune vpřed.
Zachrání vás schopnost připravit se a rozpoznat tyto známky rozpadu vztahu před emocionální ranou? Možná ne. Ale alespoň budete vědět, co hledat a jak se můžete pokusit problém vyřešit.