Kolik jablek byste měli sníst denně?

Jablka jsou možná nejoblíbenějším ovocem mezi Rusy: lze je pěstovat na vlastním pozemku a zakoupit v nejbližším obchodě kdykoli během roku a jsou poměrně levné. Mezitím se lékaři domnívají, že jablka v neomezeném množství mohou způsobit poškození zdraví. Řekneme vám, kolik jablek můžete sníst najednou, pro koho jsou kontraindikována a proč jimi nepřekrmovat děti.

• Než užitečné jablka
• Kolik jablek můžete sníst bez poškození zdraví?
• Kolik jablek můžete dát dětem?
• Kdo by neměl jíst jablka?

Foto: Syed Shah/pexels.com

Než užitečné jablka

Jablka obsahují velké množství vlákniny, čistých komplexních sacharidů, které pomáhají normalizovat činnost trávicího systému. Kromě toho tato vláknina přispívá k tvorbě prospěšné mikroflóry ve střevech a odstraňování přebytečného cholesterolu a glukózy z těla.

Kromě toho jablka obsahují hořčík, vápník, mangan, měď, železo, draslík, vitamíny B a také vitamíny A a C, i když jich není tolik, aby uspokojily každodenní potřeby těla.

Pokud jde o červená jablka, jejich slupka obsahuje antokyany – cenné antioxidanty, které zabraňují předčasnému stárnutí a pomáhají udržovat zrakovou ostrost. Přesto by červená jablka neměla být považována za prostředek proti vráskám – neobsahují příliš mnoho antokyanů.

Jaká jablka jsou nejzdravější? Lékaři se shodují, že je obtížné si je vybrat, protože každý typ obsahuje určité cenné látky. Doporučují proto střídat červená, žlutá a zelená jablka, aby tělo získalo „komplexní“ výhody.

Kolik jablek můžete sníst bez poškození zdraví?

Aby nedošlo k poškození zdraví, dospělý by neměl jíst více než dva velká jablka denně, říkají odborníci na výživu.

Podle vedoucí poradenského a diagnostického centra „Zdravá a sportovní výživa“ Federálního výzkumného centra pro výživu a biotechnologie, nutriční specialistka Ekaterina Burlyaeva, Světová zdravotnická organizace doporučuje konzumovat alespoň 400 gramů zeleniny a ovoce denně. V tomto případě musíte sledovat rovnováhu bílkovin, tuků a sacharidů, které tělo přijímá.

“V průměru můžete sníst dvě velká jablka denně, aniž byste se museli obávat, že ublížíte,” řekla Burlyaeva agentuře RIA Novosti.

Kolik jablek můžete dát dětem?

Foto: Fotobanka Moskva-Live.ru/flickr.com

Hlavní nezávislý pediatr moskevského ministerstva zdravotnictví Ismail Osmanov zase řekl, že děti by neměly jíst více než jedno jablko denně. Za prvé, velké množství

jablka mohou způsobit zažívací potíže, za druhéjablečná semínka, která obsahují kyselinu kyanovodíkovou, jsou pro děti nebezpečná. Netřeba dodávat, že velké množství kyseliny kyanovodíkové může způsobit těžkou otravu? Osmanov však trvá na tom, že pokud dítě spolkne pár semínek, nestane se nic špatného, ​​ale přesto je není třeba úmyslně jíst.

Pokud se však kost dostane do dýchacích cest dítěte, může to představovat hrozbu pro jeho život. Takže než dáte jablko dítěti, je lepší z něj semena úplně odstranit.

Kdo by neměl jíst jablka?

Přečtěte si také

Jablka může jíst téměř každý, ale existuje pár výjimek. Například byste se s těmito plody neměli nechat unést během exacerbace žaludečních nebo dvanáctníkových vředů, stejně jako v pooperačním období.

A i když trpíte nemocemi trávicího traktu, jablka odmítněte volitelné. Stačí vědět, že syrová jablka jsou vhodná pro osoby s nízkou kyselostí v žaludku a pečená pro osoby s vysokou kyselostí, například pro pálení žáhy.

Navíc se nedoporučuje jíst jablka nalačno a před spaním, ale jako svačina mezi jídly jsou fajn.

Dříve jsme vám řekli, proč jsou jablka potažena voskem a jak je škodlivý.

Na základě materiálů z medikforum.ru, ria.ru.