Kdy je nejlepší jíst meloun?

Obsahuje široké spektrum antioxidantů a pro tělo důležitých živin rozpustných v tucích i ve vodě (A, E, C, skupina B – B1, B2, B6, PP), důležitých mikro- a makroprvků (hořčík, draslík, vápník, fosfor, železo). Nízký obsah tuků, sacharidů a bílkovin z něj dělá zdravý dietní produkt. Při použití v této kapacitě je důležité vědět, zda je možné jíst meloun v noci.

Obsah kalorií a složení melounu

Kalorický obsah melounu je 38 kcal na 100 g produktu. Je zařazen do seznamu nízkokalorických výrobků, protože ve 100 g výrobku obsahuje:

• sacharidy – 8,8 g (z toho: 2,4 g glukózy a 4,4 g fruktózy);

Vše ostatní je vláknina a voda. Sladkou chuť melounu určuje především fruktóza.

Meloun obsahuje lykopen, silný antioxidant. Četné studie prokázaly jeho antikarcinogenní vlastnosti.

Je možné jíst meloun v noci Každý se také obává krátké „melounové sezóny“, která trvá od konce července do září. Právě v tomto období ho můžete bez obav sníst velké množství bez obav z otravy dusičnany. Obvyklá maximální denní dávka je 2 kg (760 kcal).

Užitečné vlastnosti melounu

Meloun má mnoho léčivých vlastností, které jsou užitečné jak pro zdravého člověka, tak pro pacienty s určitými patologiemi:

1. Dužnina vodního melounu má diuretický a choleretický účinek. Toxiny, odpad, tuky a cholesterol se vylučují spolu s močí. Ztrátou velkého množství tekutin člověk hubne – meloun se používá v dietě na hubnutí.

2. Dietní vláknina zlepšuje střevní funkce: zvýšením jeho motility snižuje zácpu. Doporučuje se jako mírné projímadlo pro osoby trpící zácpou.

3. Podle literatury meloun zvyšuje potenci a má pozitivní vliv na mužskou neplodnost díky obsahu argininu, jedné z esenciálních aminokyselin, která zlepšuje krevní oběh a má vlastnosti viagry.

4. Má vliv na hladinu cholesterolu – při aktivní konzumaci vodního melounu snižuje jeho množství díky jeho aktivnímu odstraňování.

5. Díky vysokému obsahu hořčíku působí draslík na srdeční sval, železo pomáhá při chudokrevnosti.

Neocenitelný produkt při dietě

Nízký obsah kalorií a diuretický účinek – tyto vlastnosti melounu jsou široce používány v dietní výživě. Hojně se používá zejména při hubnutí. V tomto případě se doporučuje jíst v poměru 1 kg bobulí na 10 kg hmotnosti člověka s intervalem 3 hodin po dobu 7 dnů, ne více. Pokud správně dodržujete všechna doporučení pro konzumaci melounu, denní ztráta tělesné hmotnosti je přibližně 800 g a ztráta kurzu je až 10 kg. Stanovená strava je možná při absenci kontraindikací. Vzhledem k tak velkému množství melounu se otázka stává relevantní: je možné jíst meloun v noci?

Odborníci na výživu věří, že je možné jíst meloun v noci: když člověk spí, dochází k lepší absorpci polysacharidů a odstraňování toxinů. Jediným omezením je porce, která by neměla být vyšší, než stanoví dieta.

Je možné jíst meloun v noci – účinky spotřeby

Je možné, aby na tuto otázku kladně odpověděli i ti, kteří nedrží dietu? Zpravidla se nedoporučuje večeřet po šesté hodině večer, aby se nezatěžovaly orgány a systémy a nevyvolával vzhled nadváhy. Ale právě v této době, kvůli práci určitých hormonů, tělo začíná intenzivně vyžadovat jídlo. Proto se doporučuje utišit záchvaty večerního hladu malou porcí melounu: díky vysokému glykemickému indexu se rychle vstřebává a vytváří pocit plnosti. To umožní nekonzumovat škodlivé potraviny (smažené nebo uzené). Kromě toho se zlepší odstraňování škodlivých látek z těla.

Velikost porce hraje důležitou roli: pokud budete jíst hodně melounu, nebudete moci spát kvůli výraznému diuretickému účinku. Navíc se do rána objeví otok kvůli velkému množství tekutiny obsažené v melounu. Na vznik otoků mají vliv i další potraviny, které se jedly spolu s melounem, zejména uzené, slané a alkoholické nápoje. Fermentační proces v žaludku při konzumaci melounu bezprostředně po jídle způsobuje zhoršení zdraví a nepohodlí v žaludku.

Vzhledem k obsaženému L-argininu, který zvyšuje potenci u mužů, se doporučuje jíst meloun za tímto účelem na noc. V tomto případě bude hrát roli mírného afrodiziaka. Je užitečný před spaním při erektilní dysfunkci u mužů.

Kromě výše uvedeného je meloun bohatý na další esenciální aminokyselinu – serotonin, „hormon štěstí“, který vyživuje mozek a zlepšuje jeho fungování, činí jej méně citlivým na vnější podněty a tím podporuje lepší odpočinek. Je zvláště užitečný pro lidi s depresí a nízkou náladou.

Kontraindikace: kdo by neměl pít melouny v noci?

Ale ne každý má z takové stravy prospěch: negativní odpověď na otázku, zda je možné jíst meloun v noci, bude dána těm, kteří mají patologii ledvin. Nedoporučuje se během těhotenství.

Další kontraindikace jsou:

• individuální nesnášenlivost s alergickou složkou;

• přítomnost velkých kamenů v ledvinách;

• patologie trávicího traktu;

• diabetes mellitus je relativní kontraindikací pro vysoké hladiny glukózy u druhého typu onemocnění.

Chcete-li zhubnout, při absenci kontraindikací se doporučuje jíst několik plátků melounu 1-1,5 hodiny před spaním, ale ne bezprostředně před spaním. To je pravidlo pro ty, kteří chodí spát pozdě. Pokud chodíte spát brzy, můžete si dát meloun těsně před spaním. Maximální přípustné množství je 1 kg za předpokladu, že se s ním nekonzumují jiné produkty. V případě diabetes mellitus by se meloun měl jíst s černým chlebem, aby se zabránilo náhlým skokům a poklesu hladiny cukru v krvi a po krátké době se snížily silné pocity hladu.

Pokud je potřeba přejít na dietu s použitím vodního melounu, měli byste se poradit se svým lékařem a také se zeptat, zda můžete jíst meloun v noci. Pokud neexistují žádné kontraindikace, odborník vám řekne, v jakém množství musíte tento pro tělo hodnotný produkt konzumovat, jak nejlépe rozložit jeho příjem po hodinách a jak jej správně jíst.

Portál „Názor žen“ 2011-2022
Hlavní redaktor: Ekaterina Danilova
Adresa redakce: Moskva, st. Suschevskaya 21
Телефон редакции: 8-926-927-28-54
E-mail redakce: zhenskoe.mnenie@mail.ru
O nás