Kdo potřebuje křemík?

Křemík (Si) je prvkem ze skupiny esenciálních, tedy životně důležitých mikroprvků. Je nejdůležitější složkou epitelu, kosti a pojivové tkáně. Nejvíce křemíku se nachází ve svalech, kostech, vazech, štítné žláze, plicích, nadledvinách a hypofýze.

Stopový prvek je nezbytný pro růst a vývoj pohybového aparátu, kůže, vlasů a nehtů. Nedostatek křemíku může vést k vážným zdravotním problémům.

Proč je křemík důležitý?

Člověk potřebuje k normálnímu životu asi 30 mg. křemík Potřeba mikroelementů se zvyšuje u lidí po traumatu a operaci, u starších lidí a u těhotných žen. Nedostatek křemíku ovlivňuje zdraví šlach, svalů, kostí, chrupavek, pojivové tkáně, sliznic, oběhového systému a kůže.

Mikroelement se podílí na tvorbě kostní tkáně, podporuje elasticitu cév a pomáhá zachovat vápník nezbytný pro vlasy a nehty. Nedostatek křemíku vede k rozvoji osteoporózy, možné neplodnosti a pomalejšímu růstu pohybového aparátu.

Díky křemíku je zachována pevnost a pružnost pohybového skeletu a pojivové tkáně.

Křemík se podílí na metabolismu lipidů a biochemických reakcích v těle.

Mikroelement podporuje vstřebávání látek nezbytných pro život člověka. Normalizuje rovnováhu vápníku a fosforu a chrání tělo před problémy s kostmi.

Křemík stimuluje tvorbu elastinu a kolagenu, proto je tak důležitý pro udržení pružnosti a zdraví pokožky.

Minerál pomáhá odstraňovat toxické látky a produkty rozkladu z buněk. Podporuje zvýšený metabolismus a tvorbu nových.

Křemík posiluje imunitní systém, chrání před infekcemi a činí tělo méně náchylným k různým virům a toxinům a brzdí stárnutí.

Stopový prvek pomáhá zmírňovat podráždění a vyrážky na pokožce, pomáhá vyhlazovat její povrch a zlepšuje její vzhled.

Látka zvyšuje vedení nervových vzruchů, čímž zlepšuje stav nervového systému.

Křemík chrání buňky před vstupem tuků do plazmy, čímž snižuje riziko rozvoje aterosklerózy.

Příznaky nedostatku křemíku

S věkem se množství křemíku v těle snižuje, což vede k problémům s pohybovým aparátem. Člověk jakoby klesá, páteř ztrácí správnou polohu, jakékoli zranění se těžko hojí, ztrácí se pohyblivost v kloubech.

Hladiny křemíku se mohou snížit také z jiných důvodů. A příznaky nedostatku jsou:

· Zvýšená křehkost a lámavost kostního skeletu;

· Oslabení kožního turgoru;

· Urychlení stárnutí dermis;

· Zvýšená lámavost a vypadávání vlasů;

· Řídnutí a lámavost nehtů;

· Náchylnost k různým infekcím;

· Oslabení ochranných funkcí těla;

· Zpomalení hojení ran a řezných ran, srůstání kostí po úrazech;

· Problémy s gastrointestinálním traktem;

· Krvácení dásní a problémy se zuby;

· Zhoršení psycho-emocionálního stavu těla;

· Ztenčení a lámavost cévních stěn.

Kvůli nedostatku křemíku se v těle může vyvinout hypertenze, osteoporóza, ledvinové kameny, cukrovka a další závažná onemocnění.

Zvýšené hladiny křemíku se mohou objevit u lidí pracujících v odvětvích souvisejících s těžbou, výrobou betonu, skla, keramiky atd. Nadbytek křemíku v těle, stejně jako nedostatek, také nepřináší nic dobrého pro zdraví. To vede ke kalcifikaci cév, kostí, výskytu kamenů a problémům s vnitřními orgány. Všeho je tedy dobré s mírou.

Které potraviny obsahují nejvíce křemíku?

Přestože se křemík nachází v mnoha potravinách, tělo ho zadržuje malé množství, asi 5 mg. Pro udržení normální hladiny mikroprvku v těle je vhodné zařadit do jídelníčku více potravin obsahujících tento mikroprvek. Vláknina je bohatá na křemík, zohledněte to při plánování svého jídelníčku.

Přečtěte si více

Jak správně řezat sklo diamantem?

Lídři v obsahu křemíku:

· Obiloviny (pohanka, rýže, oves);

· Semena (semena, sezam, kukuřice, proso);

· Luštěniny (fazole, cizrna, čočka);

· Bobule (maliny, jahody, třešně);

· Ovoce (ananas, banán, fík, meloun, hruška);

· Zelenina (brokolice, mrkev, řepa, brambory);

· Ořechy (arašídy, mandle, vlašské ořechy, lískové ořechy).

Křemík se nachází v podbělu, heřmánku, pelyňku, pampelišky, jalovci, cedru a dalších rostlinách, ze kterých se připravují vitamínové čaje a odvary. Měli byste ale vědět, že křemík se při tepelném zpracování ničí. Proto pro doplnění tělu mikroelementy je vhodné konzumovat potraviny v syrové nebo rychle vařené formě. Pro udržení normální hladiny křemíku jsou vhodné i doplňky stravy s obsahem tohoto mikroprvku.

Zaregistrujte se na webu a získejte bonusy!

Slevy, dárky a speciální nabídky pro stálé zákazníky obchodu. Zapojte se do programu, získejte body za nákupy v obchodě a vyměňte je za slevy a dárky.

Křemík je důležitým prvkem v lidském těle. Podílí se na mnoha funkcích a hraje roli při udržování zdraví. Tento minerál je zodpovědný za stav a vzhled pokožky, vlasů a nehtů. Nezbytné pro kočičí systém, pro hubnutí.

Charakteristika křemíku

Křemík (Si) je po kyslíku druhým nejrozšířenějším prvkem v přírodě. V periodické tabulce Mendělejeva je na 14. místě. Odkazuje na nekovy.

Poprvé ho v čisté formě izolovali francouzští vědci Joseph Louis Gay Lussac a Louis Jacques Tenor na začátku 19. století (1811). Rok před jeho izolací v čisté podobě ho předpověděl švédský vědec Jöns Jakob Barzelius. Jako první izoloval čistý křemík z oxidu křemičitého 13 let po své předpovědi v roce 1823. Podle názvu oxid křemičitý má prvek svůj název „křemík“. Ruský název minerálu pochází ze starořeckého „kremnios“, což znamená „útes“ nebo „hora“.

V přírodě se vyskytuje především ve formě oxidu křemičitého, silikátů a hlinitokřemičitanů.

V lidském těle se většina křemíku nachází v:

Hypofýza;
brzlík;
Nadledvinky;
Plíce;
Svaly;
krev.

Proč člověk potřebuje křemík?

Pro svůj význam pro zdraví je často nazýván minerálem života. Toto je jeden z hlavních prvků pojivové tkáně:

Krevní cévy;
Kůže;
Sliznice;
Šlachy;
Chrupavka;
Srdeční chlopně;
Klouby;
Kosti.

Nezastupitelná je jeho funkce při tvorbě buněčných stěn, účasti na metabolických procesech a imunitě.

Potřebné pro biosyntézu:

kolagen;
elastin;
Kyselina hyaluronová.

Podporuje regeneraci pokožky;
Zmírňuje zánět;
Zabraňuje akné a pupínkům;
Bojuje proti předčasnému stárnutí.

Jako součást osteoartikulárního systému zabraňuje degenerativním změnám kostí a křivici. Proto se doporučuje lidem se zlomeninami a v pooperačním období na kostech.

Pro své vlastnosti se doporučuje pro udržení pružnosti žil u osob trpících aterosklerózou. Slouží k prevenci tvorby aterosklerotických plátů.

Kromě toho křemík:

Zlepšuje koncentraci a paměť;
Usnadňuje odstraňování toxických odpadů z těla;
Zlepšuje funkci ledvin;
Působí protizánětlivě.

V bylinné medicíně se tento prvek používá pro:

Zlepšení vylučovací funkce ledvin;
Zabraňte zánětu;
Léčba některých respiračních onemocnění.

Přečtěte si více

Jak dezinfikovat králičí klec?

Díky své účasti na metabolických procesech pomáhá při redukci hmotnosti.

Role křemíku v těle

Podle výzkumu se křemík účastní metabolických procesů:

a mnoho dalších minerálů v lidském těle. Bez něj není možné absorbovat zbývající mikroelementy, což povede k onemocněním.

Pomáhá udržovat dobrou kondici:

Udržuje jejich elasticitu, zvyšuje odolnost proti bakteriálním a plísňovým infekcím.

Posiluje cévy, zvyšuje pružnost a odolnost proti poškození.

Kromě toho ovlivňuje:

Arteriální tlak;
Průchodnost žilních a arteriálních cév;
akumulace cholesterolu;
Regenerace chrupavek, šlach a kostí.

Podporuje správnou výměnu informací mezi mozkem a cévami, udržuje normální expanzi a kontrakci cév.

Nutné pro prevenci:

osteoporóza;
diabetes;
Rakovina;
ateroskleróza;
Alzheimerova choroba

a mnoho dalších nemocí.

Denní potřeba minerálních látek

Míra potřeby závisí na věku, pohlaví a fyziologickém stavu.

V průměru je doporučený denní příjem pro dospělého 20-30 miligramů. Ženy potřebují více během těhotenství a kojení.

S věkem se množství křemíku v těle snižuje. Proto starší lidé musí užívat doplňky obsahující tento prvek.

Další dávka je nutná u lidí se zlomeninami kostí nebo po operaci kostí.

Symptomy nedostatku

Objevují se příznaky nedostatku křemíku:

Bolest v kloubech a kostech;
Infekce dýchacích cest;
Bolestivá menstruace u žen;
Předčasné stárnutí kůže;
Změny na kůži (vzhled akné, pupínků, růžovky);
mykóza kůže;
celulitida;
Špatně se hojící rány;
Lámavé vlasy a nehty;
Zvýšené vypadávání vlasů;
Předčasně šedé vlasy.

Díky svým adsorpčním schopnostem přitahuje viry, plísně, parazity a bakterie, které jsou následně z těla vyloučeny.

Nedostatek minerálů může vést k:

Vývoj kostních abnormalit;
Neplodnost;
osteoporóza;
Celkové zpomalení růstu;
Nedostatek rozvoje.

Důvody nedostatku mohou být:

Potraviny, které neobsahují dostatek křemíku;
Přítomnost parazitů;
Zvýšená fyzická aktivita;
Snížená kyselost žaludeční šťávy.

Děti mají období intenzivního vývoje a růstu.

Přebytek křemíku

K dnešnímu dni neexistují žádné zprávy o případech předávkování. Nadměrné množství tohoto prvku nezpůsobuje alarmující příznaky. Jako prvek a ve všech svých formách, jako je silikon nebo silikagel, je netoxický.

O nebezpečí křemíku můžeme mluvit pouze v případech, kdy je v krystalické formě. Krystalický oxid křemičitý představuje potenciální nebezpečí pro horní dýchací cesty. Způsobuje onemocnění, jako je plicní silikóza.

Při kontaktu dráždí kůži a oči. Hlavní příznaky jsou:

Zarudnutí;
Odlupování;
Svědění

Existuje souvislost s rakovinou u horníků, dělníků z křemeliny, žuly, hrnčířů, cihlářů a dalších, kteří jsou vystaveni krystalickému prachu křemene, křemene a dalších forem křemíku.

Některé studie naznačují souvislost úmrtí, imunologických onemocnění a autoimunitních onemocnění u pracovníků vystavených oxidu křemičitému. Mezi taková onemocnění patří:

Revmatoidní artritida;
sklerodermie;
systémový lupus erythematodes;
sarkoidóza;
Onemocnění ledvin.

Krystalický oxid křemičitý může ovlivnit imunitní systém, což vede k bakteriálním (tuberkulózním a netuberkulózním) nebo plísňovým infekcím. Zejména pro pracovníky se silikózou.

Pracovní expozice křemičitému prachu je spojena s bronchitidou, chronickou obstrukční plicní nemocí (CHOPN) a emfyzémem.

Které produkty obsahují

Bohužel moderní potraviny dodávají pouze 3 mg křemíku denně, což je asi 90 procent. Je důležité jej pravidelně doplňovat z potravin spíše než ve formě doplňků.

Přečtěte si více

Jak správně navrtat kotvu?

Pro doplnění křemíku byste si měli vybrat produkty rostlinného a živočišného původu. Zelenina a ovoce obsahují největší množství křemíku ve slupce. Kdykoli je to možné, kupujte přírodní, nezpracované ovoce, abyste se vyhnuli odříznutí slupky.

Nejlepšími zdroji minerálního prvku jsou:

Pohanka;
Hrášek;
Čočka
Ovesné vločky;
Proso;
Bran;
Česnek
Pažitka;
Chřest;
Řepa;
Brambory
Arašíd;
Slunečnicová semínka;
jablka;
Třešeň;
Pomeranče

a mnoho dalších.

V kopřivě, kořenu pampelišky a přesličce je hodně. Najít křemík není těžké. Existuje jedno jednoduché pravidlo: hodně se ho nachází v těch produktech, které rostou v zemi nebo blíže k povrchu.

Křemík lze doplnit vodou. Nejlepší možností je vyrobit křemíkovou vodu.

Vitamíny s křemíkem v lékárně

Na trhu je mnoho vitamínů a doplňků obsahujících křemík. Tento prvek je obsažen v jakémkoli vitamín-minerálním komplexu, protože zlepšuje vstřebávání mnoha dalších vitamínů a minerálů.

Oblíbené vitamínové komplexy se vyrábějí pod značkou: