Jaké prášky si před letem vzít, abyste se nebáli?

Jednou týdně vám budeme posílat ty nejlepší články a tipy pro cestovatele!

Klikněte na To se mi líbí nebo Sledovat a buďte informováni o nejoblíbenějších příspěvcích!

Těchto 5 minut vylepší všechny vaše budoucí lety. Prozradíme vám, jak létat bez nervů a sjíždět rampu s úsměvem, a ne s touhou někoho uškrtit. 

Létání je stresující. I když jste si toho nevšimli – kvůli vašemu cestovatelskému zvyku, očekávání dovolené nebo pití alkoholu předem – vaše tělo je stále pod tlakem. V tomto článku vám podrobně prozradíme, jak na vás létání působí, jak se na něj připravit a co dělat, aby vše proběhlo hladce, i když vás představa opuštění země děsí. letěl jsi?

Před letem nebijte se. Přemýšlejte o pauze a nedívejte se na druhý díl Die Hard. K večeři se vzdejte své oblíbené pizzy a koly – těžké jídlo a sycené nápoje způsobí nepohodlí ve vzduchu. Důležité je věci správně zabalit. Předem si rozmyslete, co si s sebou vezmete, abyste se při odbavení nehrabali v kufru. Vyndejte všechny kovové předměty z kapes a vložte je do jedné tašky – nebudete se tak muset zdržovat poblíž rámu detektoru kovů. Do zavazadla si nezapomeňte přibalit sadu na manikúru, jinak vám ji odnesou.

Rozhodněte se předem, v jakém místě létat – blíže ke kabině se to tolik netřese, u nouzových východů je více místa a můžete si natáhnout nohy, u okna nemusíte snášet lidi běžící na záchod, a poblíž uličky nemusíte nikoho obtěžovat, abyste si častěji protahovali nohy. Zjistěte, kdy začíná online registrace. Z domova si můžete zarezervovat místo již 24 nebo i 36 hodin předem, i když to neznamená, že můžete na letiště dorazit 10 minut před odletem.

Ujistěte se, že jste oblečeni vhodným způsobem. Dívky, naše drahé krásky, vzdejte se upnutých sukní, vysokých jehlových bot, upnutých lůžek a upnutých halenek. Zvolte volné kalhoty, bavlněný svetr nebo tričko a dopřejte svým nohám měkké ploché tenisky. Neměli byste nosit legíny s rezervovaným sezením, pokud na vás čekají z rampy na obchodní schůzce, ale lze najít kompromis.

Pro chlapy je to jednodušší. Jen pár tipů – zahoďte žabky. Jen málokdo chce hlídat vaše chlupaté prsty a z bezpečnostních důvodů jsou vhodnější uzavřené tenisky. Místo upnutých džínů zvolte pohodlné bavlněné kalhoty nebo tepláky.

Z osobní zkušenosti redaktora. Pokud utíkáte z mrazivého Ruska a letíte do horkých krajin, promyslete si předem svůj šatník, abyste neskončili na rozpáleném asfaltu v teplých zimních botách a čepici s klapkami na uši jako náš textař.

Nezapomeň často pít. V 9 z 10 případů je vzduch v letadle příliš suchý. To jsou vlastnosti klimatizačního systému a nedá se s tím nic dělat. Nastavte si na svém smartphonu připomenutí, abyste si „každou půlhodinu dali pár doušků vody“. Vyzbrojte se antibakteriálním sprejem nebo ubrousky, kterými si po nástupu otřete sedadlo a ruce.

Vezměte si to s sebou na palubě špunty do uší od křičících dětí ve vedlejší řadě (nebo vlastních), pohodlný nafukovací polštář, měkká látková maska ​​na spaní (ta nabízená na palubě, zvláště v economy, má k ledu daleko). Tyto drobnosti vám v příručním zavazadle nezaberou téměř žádné místo, ale často zachraňují nervové buňky nebo alespoň snižují potřebné množství sedativ.

Chraňte své zdraví

Vaše tělo není navrženo tak, aby strávilo několik hodin v duralové pánvi. Navíc ve výšce několika kilometrů a rychlostí stovek kilometrů za hodinu. Ale vaše tělo se s touto výzvou snadno vyrovná bez viditelných následků a dokonce bez zjevných příznaků.

Nepijte alkohol. Jeho malé množství vás může trochu uklidnit a uvolnit, ale krevní cévy rozšířené alkoholem se rychle zužují a ve spojení s poklesem tlaku mohou vést k bolestem hlavy. Navíc v nadmořské výšce může být účinek opojných nápojů nepředvídatelný a může vás odpojit od pravidelné dávky na dlouhou dobu. Nechceš se stát hrdinou YouTube, že ne?

Vezměte si pár prášků multivitaminový komplex, který obsahuje vitamíny C a E. Pokud nedůvěřujete lékům, snězte pomeranč, hrst čerstvých lesních plodů nebo začněte dovolenou se sklenkou červeného vína hned po příjezdu. To pomůže zcela kompenzovat malou dávku záření (třetinu běžného rentgenového záření), kterou cestující obdrží při letu ve velké výšce.

Navštivte lékaře. Pokud žijete s chronickým onemocněním – astma, krevní onemocnění, křečové žíly – poraďte se s odborníkem na doporučení bezpečnosti letu. Možná bude lepší, když si vezmeš léky.

Pokud letíte s dítětem

Budete se muset připravit dvakrát tolik a desetkrát pečlivěji. Je potřeba připravit jak dítě na cestu, tak i jeho samotného na případné problémy. Bylo by to dobré pro vaše okolí, ale není to ve vašich silách. Ověřte si pravidla pro létání s dětmi společnosti, která vás vezme. Obvykle se liší jen málo, ale vymýšlet a třídit maličkosti s dítětem v náručí je i tak radost.

Jak připravit dítě samotné? Pokud je téměř dospělý, vysvětlete, že na létání není nic děsivého a není třeba se bát výšek. Aby se vaše dítě netrápilo, postarejte se o zábavu – vezměte si s sebou omalovánky nebo si alespoň stáhněte kreslené filmy do tabletu.

Osobní požadavek redakce. Nevypínejte a sledujte své blízké. Vzhledem k fyziologii a vůli matky přírody nemusíte zvýšenou aktivitu a pláč vlastního dítěte zaznamenat, ale pro vaše okolí je nepříjemné cítit, jak vaše malá nožička při 4hodinovém letu buší do sedačky.

Když je dítě velmi malé, seznam potřebných věcí může být skličující – ubrousky, kapesníky, pleny, plenky, dudlíky, jídlo, náhradní oblečení, kapky na roztažení cév. Nebudeme teď zdržovat frontu – to je téma na velký samostatný článek.

jsi těhotná? Poraďte se se svým lékařem, zda můžete létat a užívat nějaké léky, aby byl proces jednodušší.

Tvrdé pouzdro?

Pokud trpíte aerofobií a bojíte se létání, žádné vitamíny nepomohou. Mnoho lidí ví, že letadlo je bezpečnější než auto, vlak nebo dokonce chůze, ale nemohou s tím nic dělat. Nepomáhají ani roční grafy o snižování počtu leteckých nehod, ale zkusíme to.

Na základě údajů z anxieties.com (stránka, která pomáhá lidem bojovat s různými strachy), jsme byli vyzbrojeni následujícími statistikami:

1. Pokud byste měli každý den létat s letadlem, pak by podle statistik nastal první problém s letadlem po 19 000 letech. Devatenáct tisíc let, Karle!
2. Šance dostat se do problémů při cestování vlakem je jedna ku milionu. Normální, ale v letadle je tato pravděpodobnost 10 (!) krát menší.
3. Podle americké univerzity MIT máte 3,5krát vyšší pravděpodobnost, že zemřete na úder blesku, než že se zraníte v důsledku letecké dopravy.

Bezpečnost letecké dopravy každým rokem roste!

Nepomohlo to a stále ti buší srdce? Pojďme zjistit, jak létat, když udeří aerofobie. Příznaky blížícího se útoku:

• rychlý srdeční tep a tachykardie, bolest na hrudi;
• zvýšené pocení, nevolnost, zvracení;
• třes končetin, bolest hlavy, bledost nebo zarudnutí obličeje;
• časté stížnosti na svalovou slabost, únavu;
• potíže se soustředěním, podrážděnost, nervozita, úzkost;
• problémy s usínáním a kvalitou spánku, pocit „prázdnoty v hlavě“.

Co dělat?

Uvolněte se. Rozepněte si horní knoflíky košile, svlékněte si svrchní oblečení, rozvázejte tkaničky nebo si dokonce sundejte boty. Sundejte si kravatu, pokud ji máte, a uvolněte si bezpečnostní pás. Několikrát za sebou se zhluboka nadechněte. To vám pomůže uvědomit si, že kolem je dostatek místa a stěny vložky na vás netlačí. Pokud cítíte nevolnost, zkuste dýchat do papírového sáčku (bez lepidla). Zavřete oči a zkuste si představit sami sebe doma na gauči.

Dohlížet na děti. Tam jsou užitečné! Vstaňte a projděte se po salonu nebo se rozhlédněte. Sledujte bezstarostné hry malých flákačů. Pokud nepropadnou panice, proč by se pak dospělý strýc nebo teta měli stydět? Je to dobrá psychologická technika – použijte ji.

Padnout někomu za uši. Zkuste si promluvit se sousedem. Můžete mu dokonce klidně přiznat, že se bojíte létání a byli byste vděční za pár minut rozhovoru na abstraktní téma. Určitě vám pomohou – obecně se na palubě nic jiného dělat nedá.

Kupte si dražší vstupenky. V první třídě jsou sedadla pohodlnější, sluchátka lépe izolují, méně se třese. Na letech Etihad si dokonce můžete zarezervovat soukromý pokoj se sprchou, takže ani nebudete mít pocit, že jste byli v letadle.

Zásobte se sedativy. Poraďte se se svým lékařem o tom, jaké pilulky je nejlepší použít k boji proti strachu. A tady je další. Silný záchvat aerofobie je snad jediný případ, kdy si můžete dát 100 gramů něčeho alkoholického. Neuvádějte se do necitlivého stavu, ale mírně tlumte nervovou aktivitu.

Na hranici

Dotykem země a tekutým potleskem pro tým váš let nekončí. Cestující zažívají při pasové kontrole značný stres, protože jako úředník je úředníkem všude. Ve většině zemí světa se turisté záměrně neurážejí. Hodně záleží na tom, jestli měl pohraničník předchozí den chutnou večeři a jestli dostal dobrý bonus, ale je řada zemí, kde se vás mohou zeptat na hloupé otázky.

Týká se to především zemí masové imigrace (USA, Kanada, Austrálie, Spojené království) a těch regionů, kde dochází ke konfliktu se sousedními státy (tradičně Gruzie a Abcházie, Srbsko a Kosovo, Ázerbájdžán a Arménie, Izrael a Libanon a v poslední době také Ukrajina).

Ve Spojených státech zacházejí se zeměmi Střední Ameriky obzvláště podezřívavě, takže pokud letíte do Mexika, Ekvádoru nebo Venezuely tranzitem přes zemi univerzální demokracie, připravte se na důkladné pátrání a raději nežertujte o obchodu s drogami – věci jsou obzvlášť těžké. tam.

Ještě pár příkladů – Arabští pohraničníci, kteří obzvláště horlivě hledají izraelská razítka v pasech turistů, nebo ázerbájdžánští policisté, kteří pravidelně mluví s turisty v arménštině a tímto zvláštním způsobem identifikují potenciální špiony.

Pokud je ale v některé evropské zemi před vámi několik přepážek, zkuste obejít tu, za kterou pracuje naturalizovaná osoba národnostní menšiny. Zhruba řečeno, vyhněte se Arabům a občanům tmavé pleti v uniformách. Na pozadí posledních nepokojů v Evropě se snaží projevit maximální ostražitost, aby dokázali, že jsou „jejich“.

Obecné tipy:

1. Nedívejte se zblízka na obsluhu, i když je to plivající obraz Gerarda Depardieua.
2. Nežertujte u přepážky, ani když jste vymysleli povedený vtip o Rusovi a Němci.
3. Neměli byste dokazovat, že „krvácíte z nosu“ jen z principu. Pokud je možnost se problémům vyhnout, využijte ji, i když korunu lehce poprášíte. Pochopte, že na každé hranici je právo vás nepustit do země. I s bezvízovým režimem, zaplaceným hotelem a osobním pozváním první dámy.
4. Ale není třeba zůstat bez řeči, pokud jsou pohraničníci opravdu drzí. Zpravidla dobře funguje zcela zákonný požadavek na podání písemného vysvětlení za účelem dalšího právního jednání. Je to moment vystřízlivění.
5. Buďte zdvořilí, usmívejte se a nečekejte trik – myšlenky jsou hmotné.

To je vše – letiště a letové hodiny jsou za námi a před námi je moře, písek, opálené zadky, bronzové svaly a studené koktejly na pláži!

Je úplně normální cítit se trochu nervózní z vašeho nadcházejícího letu. U některých lidí však může být extrémně výrazný, doprovázený záchvaty paniky a úzkostí. V takových situacích je extrémně těžké přinutit se nastoupit. Mnoho cestujících, kteří tím trpí, si proto často klade otázku: „Co mám dělat, když se bojím létat v letadle, mám z létání velmi silný strach, jak ho překonat?

Existují 2 pojmy: aerofobie a aviofobie. V prvním případě se člověk bojí pohybu po obloze. To znamená, že je mu jedno, do kterého letadla nastoupí. Ať už to bude vrtulník nebo horkovzdušný balón, stejně zažije paniku. Druhý termín odkazuje konkrétně na hrůzu aut s pevnými křídly poháněnými motorem.

Každý ví, že tyto lodě jsou považovány za nejbezpečnější vozidla. Podle statistik je riziko nehody 100krát vyšší než riziko, že se stanete obětí leteckého neštěstí. Tato informace ale nijak neuklidňuje ani nepomáhá. Musíme proto hledat efektivnější způsoby řešení problému, o kterém si budeme povídat.

Proč vzniká aerofobie?

Než se rozhodnete, jak překonat strach z létání v letadle, musíte nejprve pochopit, proč se bojíme létat. Je obvyklé identifikovat následující hlavní důvody:

• Reflex, který se spouští na genetické úrovni. Toto se předávalo od našich předků. V tomto případě se člověk bojí nejen samotného letu, ale i samotného pohledu na letadlo, když letí nad hlavou.
• Psychická predispozice k fobiím. Tělo intuitivně reaguje na vytržení ze svého obvyklého prostředí a přesně to se ve výšce děje. Někdy si člověk ani nemusí být vědom etiologie svého stavu.
• Špatný postoj. Někteří lidé, kteří zhlédli dostatek filmů o leteckých haváriích a přečetli si o nich zprávy, se předem připravují na možnost, že by se jim to mohlo stát. Těmto cestujícím se říká alarmisté.
• První let. To je zcela přirozený strach. Lidé mívají strach z něčeho nového, zvláště pokud je to doprovázeno nějakým rizikem.
• Špatná zkušenost. Jsou i tací, kteří už na palubě byli a zároveň se jim ve výšce udělalo špatně. Dostali například mořskou nemoc nebo došlo k nárůstu tlaku. Tělo to vnímalo jako nebezpečí a nyní na podvědomé úrovni vzniká strach z cestování letadlem.
• Přítomnost fobií. Může to být akrofobie, klaustrofobie, enoklofobie, xenofobie. První stav je hrůza z výšek. Druhý je před uzavřeným prostorem. Za třetí, před davem. Za čtvrté – před cizími lidmi.

Mnoho psychologů je toho názoru, že tento pocit nevzniká kvůli lodi samotné, ale kvůli neznámu a nejistotě. Dveře se zavřou a vy si uvědomíte, že už na vás nic nezávisí. Váš život je v rukou pilotů.

Příznaky strachu z létání, které přešly v aerofobii

Jakmile je příčina objevena, musíte určit, co přesně zažíváte – jen nepohodlí nebo se vše rozvinulo ve fobii. Druhý je označen následujícími znaky:

• Strach začíná dlouho před cestou. Nemůžete se od toho odpoutat, nemyslíte na nic jiného.
• Před nástupem musíte užít léky proti úzkosti nebo antidepresiva a pít alkohol.
• Při startu a přistání se mimovolně vmáčknete do sedadla, ruce se zaryjí do sedadla a dlaně se vám potí.
• Při létání se veškerá vaše pozornost soustředí pouze na zvuk motoru. Posloucháte, jak to funguje, abyste zjistili, zda existují nějaké cizí zvuky, které mohou naznačovat nebezpečí. Pokud je to možné, sledujte práci motoru oknem.
• V zóně turbulencí upadáte do šoku, loučíte se se životem a možná budete i křičet.
• V každém jednání letušek hledáte něco podezřelého. Zdá se vám, že před vámi něco tají, že se za sladkým úsměvem skrývá nebezpečí.

Pokud máte alespoň některé z uvedených příznaků, pak trpíte fobií. A tento stav vyžaduje léčbu. Je lepší kontaktovat specialisty v oboru psychologie, aby vám řekli, jak překonat strach z létání v letadle.

Co dělat s fobií

K překonání vašich vnitřních postojů se doporučuje dodržovat následující pravidla:

• Připravte se na cestu předem. Nalaďte se, že vše půjde hladce, dívejte se na to optimisticky. Nečtěte zprávy o katastrofách, ke kterým došlo. Pamatujte, že mnohem více lidí zemře při dopravních nehodách.
• Přihlaste se a posaďte se včas, abyste nemuseli všechno spěchat. Získáte tak čas se uklidnit a trochu se uklidnit. Zkuste si koupit lístek ne v ocasní zóně, tam jsou větší turbulence. Také si nevybírejte sedačku u okna, abyste z něj neustále nekoukali a nestresovali se.
• Zkuste spát. Pro zajištění vašeho pohodlí si vezměte polštář, deku, pásku přes oči a špunty do uší. Ani si nevšimnete, jak dorazíte do cíle.

Tyto metody, pokud strach zcela neodstraní, alespoň sníží jeho závažnost.

Princip činnosti letadla

Místo čtení zpráv o katastrofách je lepší studovat, jak letadlo funguje a jak funguje. Chcete-li to provést, nemusíte se zcela ponořit do inženýrství, stačí se seznámit s hlavními konstrukčními prvky:

• Stroje jsou vybaveny výkonnými motory, které je zvednou do výšky a udrží je na obloze dlouhou dobu. A nemusíte se bát, že se rozbijí. I když jeden selže, jeho funkce převezme druhý. Pokud se stane, že přestanou fungovat oba najednou, letadlo bude v každém případě moci přistát na principu kluzáku.
• Křídla vám pomohou udržet se a provádět manévry ve vzduchu. Jsou vyrobeny z high-tech materiálů a bezpečně připevněny k tělu. Absolutně nehrozí jejich spadnutí.
• Každý systém na dopravním letadle je vybaven redundantními programy. To znamená, že pokud něco selže, okamžitě se připojí záloha. Navíc jsou na osobních lodích minimálně 4 z nich.
• Mnoho lidí se obává, co se stane, když pilot onemocní? Za prvé, pro tento případ existuje druhý pilot. Za druhé byla instalována speciální automatická pilotní jednotka, která může nezávisle přistát s letadlem.
• Pohyb po obloze je řízen službou řízení letového provozu. Okamžitě informuje posádku o jakékoli mimořádné situaci nebo změně počasí.
• Není třeba se obávat zóny turbulence. Ne každé letadlo se do něj dostane. I když k tomu dojde, dopravní letadlo má velmi velkou bezpečnostní rezervu a může snadno odolat silnému nárazu.
• Ani jeden pilot na obloze neprovede žádné manévry, pokud existuje byť jen sebemenší riziko nepříznivého výsledku.
• Na palubu se nemohou dostat žádné nebezpečné látky ani předměty, protože všichni cestující a zavazadla procházejí důkladnou prohlídkou.
• Letadla jsou před každým letem kontrolována technickými specialisty. Pokud bude zjištěna sebemenší porucha, okřídlený letoun nebude ani vpuštěn na dráhu.

Pokud nevíte, co dělat, když se bojíte poprvé letět letadlem, přečtěte si nejprve výše uvedené informace. To vám pomůže se trochu uklidnit.

Užitečné tipy

Pokud vám vše výše uvedené nepomůže vyrovnat se s panickým záchvatem, zkuste se řídit níže uvedenými doporučeními.

Dechová cvičení

Jedná se o jednu z nejúčinnějších metod k potlačení úzkosti v jakékoli situaci, včetně cestování letadlem. Existují různé techniky, které vám umožní uklidnit se, zde jsou ty hlavní:

• Hladké dýchání. Nádechy a výdechy by měly být stejně dlouhé, přibližně 3-5 sekund. Cvičení pokračuje minutu. Pro větší účinnost zavřete oči.
• Dýcháme bránicí. Musíte nasát vzduch nosem a pustit ho dolů do žaludku, aby nabobtnal. Poté pomalu vydechněte ústy. Upozorňujeme, že kyslík se musí dostat do spodní části těla, nikoli do hrudníku, jinak nebude účinek.
• Technika 4-7-8. Je to přirozený uklidňující prostředek pro náš nervový systém. Musíte začít úplným výdechem ústy. Pak ji musíte zavřít a nadechnout se nosními dírkami na počet čtyř. V sedm – zadržet kyslík. V osm – uvolnění přes dutinu ústní. Opakováno třikrát.
• Stlačené dýchání rtů. Je nutné uvolnit ramena a krk. Zavřete rty a nadechněte se nosními otvory, počítejte do dvou. Poté se postavte, jako byste se chystali zapískat, a pomalu uvolněte vzduch na počet čtyř. Je potřeba alespoň 15 opakování.

Taková cvičení lze provádět kdekoli, včetně sezení na sedadle. Je to skvělý způsob, jak překonat strach z létání v letadle, alespoň dočasně se vyrovnat se strachem z létání.

Virtuální lety

Dříve se speciální simulátory používaly výhradně pro výcvik pilotů. Ale nyní je může používat každý. Jsou k dispozici v různých zábavních komplexech a dokonce i v nákupních centrech. Budete se moci posadit do sedadla pilota a pochopit, jak se vše děje z jeho pohledu. Uvidíte, co se mu otevře před očima, sami si vyzkoušíte ovládání letadla.

Pokud z nějakého důvodu není možné tuto atrakci využít, můžete si simulátor jednoduše stáhnout do svého smartphonu nebo tabletu. Pocity samozřejmě nebudou stejné, ale každopádně princip pilotáže pochopíte. V krajním případě je možné na internetu najít video z kokpitu. To bude také poměrně účinný způsob, jak se vyrovnat se strachem z létání v letadle a navždy jej překonat.

Let na simulátorech Airbus A320 a Boeing 737 (45+45 min., až 4 osoby)

Profesní pomoc

Pokud pochopíte, že sami nejste schopni fobii potlačit, kontaktujte odborníka. Jak ukazuje praxe, aerofobie sama o sobě nezmizí, může se jen zhoršit. Pokud se neléčí, povede to k následujícím důsledkům:

• Během několika dní začnou záchvaty paniky. Muž nemůže spát, trápí ho noční můry.
• Je pozorována nadměrná podrážděnost. Aerofob to vytáhne na své blízké.
• Tento stav nelze zahnat hluboko dovnitř. To je plné vývoje různých patologií (kardiovaskulární onemocnění, vysoký krevní tlak, srdeční infarkt).
• Pokud cestování přes oblohu souvisí s prací, pokusy oddálit cestu nebo zvolit jiný způsob dopravy mohou negativně ovlivnit kariérní růst. Být v neustálém stresu z vás dříve nebo později udělá pacienta na neurologickém oddělení.
• S vaší fobií se vám mnoho druhů rekreace stane nedostupnými. Ne do každého letoviska se dá dostat vlakem nebo autem.

Pokud máte aerofobii, se kterou si sami nevíte rady, doporučuje se poradit se se zkušeným psychologem. Ten určí příčinu vašeho strachu a zvolí způsob, jak překonat strach z létání v letadle a navždy se ho zbavit. Jedna konzultace samozřejmě nestačí, budete muset podstoupit celý kurz psychoterapie. Specialista na terapii může používat letecké simulátory a v případě potřeby předepisovat léky.

Věnovat pozornost! Léky vám problém vyřešit nepomohou. Jsou pouze dočasným opatřením, které se používá v rámci komplexní léčby.

Léčivé přípravky

Předepisují se léky, které inhibují nervové vzruchy, uvolňují svalové křeče a křeče, mají sedativní a protiúzkostný účinek. Lze je rozdělit do dvou kategorií:

• s kumulativním účinkem;
• rychlá akce.

Typ 1 je přijímán v několika fázích. Poprvé – před odjezdem. Poté se dávka užívá každých 1-30 minut.

2. typ má dostatečnou koncentraci účinné látky. Jedna tableta tedy vystačí na dlouhou dobu.

Důležité! Nemůžete užívat léky sami. Všechny léky musí předepsat odborník.

Dát si pauzu

Užitečná rada: pokud nevíte, jak se nebát létání v letadle, zkuste jen přepnout pozornost. Zpočátku to může být obtížné, ale pak se budete moci rozptýlit a přestanete být nervózní.

K tomu se doporučuje vzít si s sebou na cestu vzrušující knihu, časopis s křížovkami, notebook se staženým filmem (hlavní věc je, že děj není o leteckých haváriích). Ani si nevšimnete, jak rychle cesta skončí a ocitnete se v cíli. Můžete si také stáhnout uklidňující hudbu a přehrávat ji ve sluchátkách. To vám umožní relaxovat.

Dobrou variantou je rozhovor se spolucestovatelem. I když je váš soused také aerofob, konverzace bude přínosem pro vás oba, protože vám pomůže překonat strach z létání v letadle. Když vidíte, že nejste jediní, je to klidnější.

Výborné jídlo

Váš strach je fyziologická reakce. Proto s ní musíme bojovat podobným způsobem. Doporučuje se zásobit se oblíbenými produkty. Vědci prokázali, že různé pamlsky inhibují produkci adrenalinu.

Speciální video kurzy

Existují kurzy, které vám mohou pomoci vyrovnat se s vaší fobií. Tento způsob boje má následující výhody:

• hluboké studium problému zkušenými psychology;
• konsolidace výsledků na leteckých simulátorech;
• pracovat na chybách;
• získávání užitečných informací o letectví;
• léčba aviofobie, klaustrofobie, záchvatů paniky a tak dále.

Co nedělat

Užitečná rada: pokud hledáte způsob, jak překonat strach z létání v letadlech, neměli byste se uchylovat k pití alkoholu nebo silných léků. Mohou vyprovokovat nevhodné chování, které situaci jen zhorší. Neměli byste nadužívat ani kávu. Tento nápoj má povzbuzující účinek na psychiku.

Co dělat, když se dítě bojí létání

Tato fobie trápí dospělé, natož děti. V první řadě byste se měli uklidnit. Pokud dítě cítí, že jste nervózní, bude se také trápit.

Jeho stav nelze ignorovat. Musíme si o něm promluvit. Zeptejte se, co přesně ho děsí. Vysvětlete, proč by ho to nemělo vyděsit. Před nadcházející cestou si můžete zajít na leteckou show, abyste svému malému aerofobovi představili okřídlená auta a podívali se na kreslené filmy o nich.

Řekli jsme vám, jak se přestat bát létání v letadle, překonat strach ze vzletu a přistání. Existuje poměrně málo metod, které se doporučují používat v kombinaci. Pokud nepomůže vůbec nic, můžete mít pokročilou formu fobie, kterou je třeba vyřešit s kvalifikovanými odborníky.