Jaká by měla být vlhkost v sauně?

Sauny nejsou mokré, ale místo vlhkého tepla využívají suché teplo. Mají úroveň vlhkosti 5% až 10%, kterou lze zvýšit na 30% poléváním kamenů vodou, aby se vytvořila pára.

Pokud se chcete o saunách dozvědět více a pochopit rozdíl mezi tradiční „suchou“ saunou a mokrou saunou, známou také jako parní, pokračujte ve čtení. V tomto článku se blíže podíváme na výhody a nevýhody obou.

Sauna je malá místnost s dřevěnými policemi, kde mohou lidé relaxovat a užívat si suché teplo, které ze sauny pochází.

Topné kameny vytvářejí toto suché teplo na velmi vysoké teploty. Kameny lze nahřívat spalováním dřeva, pomocí elektrického topidla nebo v pokročilejších případech pomocí infračervených paprsků. Teplota sauny je obvykle kolem 80℃ (176℉).

Jak se v sauně přenáší teplo?

Teplo se přenáší po místnosti pohybem horkého suchého vzduchu, který se vás dotýká prostřednictvím procesu zvaného konvekce. Prochází také dřevěnými policemi, které ač izolují, mohou jimi odvést určité teplo k saunujícím.

Jak přidat vlhkost do sauny

Přestože většina tepla v sauně je suché teplo, můžete ji vlhčit přidáním velmi malého množství vody ke kamenům, když jsou velmi horké. Můžete to udělat pomocí kbelíku, automatizovaného systému nebo ho jednoduše hodit ručně. Ujistěte se, že to děláte pouze při vyšších teplotách, protože při nižších teplotách mohou prasknout a vyžadovat výměnu.

Způsob přenosu tepla v tradiční sauně se liší od způsobu používaného v parní lázni. Parní místnost nepoužívá suché teplo; místo toho naplní místnost obrovským množstvím páry o teplotě, která se udržuje na přibližně 110℉ (43,4℃).

To znamená, že pára je mnohem vlhčí než sauna a vlhkost dosahuje kolem 100 %.

Je lepší vysoká vlhkost?

Vlhkost, stejně jako všechno ostatní, by měla být mírná. Když je vlhkost příliš vysoká, může to být pro lidské tělo extrémně nebezpečné. Existuje důvod, proč vám všichni říkají, abyste používali parní lázeň pouze po dobu kratší než patnáct minut.

Důvodem je, že vysoká vlhkost způsobuje, že se zdá být teplejší, než ve skutečnosti je. Toto tvrzení je matoucí ohledně rozdílu mezi saunou a parní lázní. Sauna je mnohem teplejší než pára, ale můžete v ní zůstat mnohem déle než pára.

Vysoká vlhkost totiž zabraňuje odpařování potu z vašeho těla. To je velmi důležité, protože vaše tělo ztrácí teplo kvůli latentnímu teplu vypařování, které se ztrácí při odpařování potu.

Když se pot neodpařuje, veškeré teplo zůstává uvnitř vašeho těla, což způsobuje, že produkujete více a více potu. Pokud tento cyklus trvá příliš dlouho, můžete zaznamenat různé nepříznivé účinky, jako je úpal.

Další problémy spojené s vysokou vlhkostí:

Pokud však trávíte správné množství času v prostředí s vysokou vlhkostí, jako je parní lázeň, můžete ve skutečnosti zažít řadu výhod. Parní terapie může skutečně pomoci s některými akutními onemocněními dolních cest dýchacích, jako je bronchiolitida.

Kromě pozitivních účinků na dýchací systém nepřináší zvýšená vlhkost žádné další specifické výhody. Současné použití suchého i vlhkého tepla:

Zvyšte krevní tlak

Snižte bolestivost a bolest svalů

Má být moje sauna suchá nebo mokrá?

Úroveň vlhkosti, kterou chcete ve své sauně udržovat, je zcela na vás. Vlhkost působí na různé lidi různě, takže byste měli zvážit všechny minulé reakce na suchý nebo vlhký vzduch a jakékoli zdravotní problémy, které můžete mít.

Například, pokud máte stavy, které se mohou zhoršit vlhkostí, jako je revmatoidní artritida nebo astma, neměli byste kameny lít vodou vůbec. Na druhou stranu, pokud trpíte kašlem nebo bolestí v krku, může vám prospět polévání kamenů vodou, aby se vytvořila silná pára, protože pára a vlhkost vám mohou pomoci rychleji se zotavit.

Nakonec vše záleží na vaší náladě. Vzhledem k tomu, že sauny mají vlhkost maximálně 30 %, bez ohledu na to, kolik vody nalijete na kameny, je mnohem bezpečnější používat tradiční suchou saunu a vyhřívat se v páře než používat parní lázeň. Rozhodně však opusťte saunu, jakmile vám přestane být nevolno, bez ohledu na úroveň vlhkosti.

Pokud máte opravdu rádi vysokou vlhkost a omylem jste si doma místo páry nainstalovali saunu, můžete to zkusit napravit tím, že ze sauny uděláte provizorní páru. Zkuste zavolat profesionálovi ve vašem okolí, zda můžete nainstalovat parní generátor do vaší sauny.

Možná si myslíte, že by to bylo snadné, ale pro správnou instalaci parního generátoru je mnoho požadavků – budete muset zjistit, zda je poblíž zdroj energie, vědět, jak připojit vodovodní potrubí ke generátoru atd.

Pokud plánujete používat parní lázeň s mokrým teplem jen příležitostně, pravděpodobně ji najdete ve své místní posilovně.

Parní generátor byste si měli kupovat pouze tehdy, pokud jste do něj velmi zapálení, protože jsou poměrně drahé.

Kdo může saunu využívat?

Zatímco vlhkost může být přítomna jak v parních lázních, tak v saunách, překrývajícím se kritériem je teplo. Sauny i páry jsou velmi horké, a zatímco většina lidí z toho těží, jiní ne. Zde je seznam lidí, kteří by neměli používat saunu:

Děti do šesti let

Každý, kdo nedávno požil alkohol

Ti s bolestí na hrudi spojenou s angínou

Pacienti s těžkou ortostatickou hypotenzí

Závěrem lze říci, že sauna využívá suchý, suchý, horký vzduch a její použití je obvykle mnohem bezpečnější než „mokrá“ sauna, která je velmi vlhká. Míru vlhkosti v sauně však můžete změnit přidáním páry do kamenů. Bez ohledu na to, zda se rozhodnete použít saunu nebo parní lázeň, uvědomte si, že obě místa generují velké množství tepla, které může být potenciálně škodlivé pro vaše zdraví.

Vždy se ujistěte, že vám lékař povolí saunu nebo parní lázeň, a ujistěte se, že se při saunování řádně staráte o své tělo, například o vlasy, které se mohou velmi zvlnit, pokud je necháte nezabalené. v ručníku nebo pomocí kondicionérů.

Pokud přemýšlíte o přidání sauny do vašeho domova, existuje několik věcí, které musíte vzít v úvahu před zahájením projektu. Nejprve se musíte rozhodnout, jaký typ sauny chcete nainstalovat. V zásadě existují dvě hlavní kategorie saun: suché sauny a mokré sauny.

Pokud jste někdy byli v sauně, pak z první ruky víte, jaká může být horko, a je zcela přirozené, že mnoho z nás napadne, zda si do sauny můžeme vzít telefon. Takže si můžete vzít telefon do sauny – ale co poškození?