Jak totální ignorování funguje?

Stává se to v našem životě tak často, že některých svých činů musíme litovat. Zejména o ukvapených, spontánních akcích. Ale pro mladé je to celkem pochopitelné.

Mládí je totiž vznětlivé a řídí se především emocemi, ne zdravým rozumem. Není v tom nic hrozného ani zavrženíhodného. Často se ale stává, že musíte ztratit milovanou osobu.

Pokud si chcete poslechnout záznam tohoto článku, můžete použít přehrávač níže:

co potom dělat? V žádném případě nezoufejte! I když váš milovaný nechce komunikovat, neodpovídá na hovory. Pak můžete použít totální ignorování své bývalé přítelkyně, tedy jednat stejným způsobem.

Čtěte také: Neustálá výtka ze strany manžela: tolerovat, nebo odejít?

Jak se cítí tvůj bývalý?

Chlap, který svou bývalou velmi často ignoruje, neobstojí ve zkoušce času. To znamená, že mu chybí vůle a nervy, aby zcela ignoroval dívčiny pokusy navázat kontakt. Zde stojí za to připomenout některé významné rozdíly v chování mužů a žen.

• Pokud mladý muž při rozchodu projevil lehkost a nedbalost, určitě to dívku rozzlobí. Když se ocitne „hrdě“ sama, bude stále prožívat velkou zvědavost na život svého bývalého milence. Proto byste ji měli určitou dobu ignorovat (nechat ji více trpět), ale nepřehánět to.
• V důsledku toho, že je váš milovaný ignorován, má stále více touhu pokusit se vztah obnovit. Pamatujte, že smíření může být krátkodobé, protože ani jedna žena není připravena snížit své sebevědomí. Souhlasí, že tuto metodu použije pouze proto, aby muže sama opustila.

Metody a rysy zobrazování neznalosti

Existují různé způsoby, jak ignorovat dívku, která se vám líbí, v závislosti na cíli, který si ten chlap stanoví. Ignorování je drsná technika, která má na vašeho partnera vystřízlivění. Nestandardní chování muže vás nutí přemýšlet, co se ve vztahu změnilo, proč se neozývá a kam zmizel. Odpoutanost se projevuje různými způsoby: odchodem nebo vidinou odchodu, zavěšením, hovory a SMS bez odpovědi, hraním tiché hry.

Jak přežít rozchod s přítelkyní: způsoby, jak se zbavit duševní bolesti

co chceš?

Pokud jste spokojeni s druhem vztahu, který existuje mezi běžnými známými, pak nemá smysl svého bývalého ignorovat. Můžete s ní v klidu komunikovat. Pokud opravdu chcete získat dívku zpět, měli byste samozřejmě použít tuto metodu. Zkuste to alespoň aplikovat. Dáte tak najevo, že netrpíte. A žijete bez ní docela úspěšně a bezstarostně a nejste na nikom závislí. To jen posiluje zdání, že jste připraveni ji navždy ztratit. V tomto případě může dívčí strach z osamělosti překonat všechny její hádky a pýchu. Tento druh ignorování vám pomůže získat svého milence zpět.

Musíte jen porozumět sami sobě a jasně definovat, co v budoucnu skutečně chcete.

Jak správně ignorovat dívku

Za žádných okolností není třeba člověka urážet a snažit se mu říkat ta nejurážlivější slova, která vás napadnou. Je lepší dělat všechno loajálně a jemně. Pokud chlap přemýšlí o tom, jak správně ignorovat dívku, pak je s největší pravděpodobností dobrý člověk, který nechce ubližovat ostatním. To platí zejména v případě, že se rozhodl přimět dívku, aby se do něj zamilovala, když byla ve vztahu. To je ošklivý čin a pro vaši bývalou polovičku to bude po rozchodu těžké. Musíte to pochopit. Jednoduše tím, že se vžijete do její kůže, můžete pochopit, jaká slova je nejlepší říkat a která by se neměla říkat.

Několik klíčových podmínek pro úplné ignorování

Čtěte více: Vůně, které mají muži rádi na ženách

Úplná neznalost nemusí vždy vést k požadovanému výsledku. Abyste správně vypočítali své činy, měli byste vědět trochu o tom, co může přispět k obnovení vašeho vztahu a co vám pomůže získat vašeho ex zpět.

• Čím déle váš vztah trval, čím silnější je emocionální spojení mezi vámi, tím větší jsou vaše šance na úspěch.
• Totální ignorování vnímá každá dívka jinak. Protože každý z nich má svůj vlastní charakter, své zvyky a přesvědčení.
• Správně připravená půda a vytvořené situace pomocí strategie ignorování vám pomohou získat vašeho ex zpět.
• Proces obnovy vztahů s objektem své touhy můžete urychlit různými způsoby, jedním z nich je provokace.

Jak nezajít příliš daleko

Než budete ignorovat dívku, kterou milujete, ujistěte se, že dostanete to, co chcete. K tomu musí být splněny všechny podmínky pro ignorování: komunikace mezi partnery, realita a včasnost požadavků.

Je vysoká pravděpodobnost, že se muž může nechat unést vzdáleností a dívka se ochladí, takže musíte kontrolovat pokusy dámy o obnovení komunikace, aby je nepřestala. Jakmile si všimnete, že její pronásledování pokleslo, přestaňte ji ignorovat a vraťte se hrát hru podle svých vlastních pravidel.

Když muž ignoruje dívku, se kterou má blízký vztah, je důležité nepřekročit hranici, aby činy nepřerostly v sadismus.

A když nenapíše

Bývalí často „pingnou“ svého přítele, to znamená, že si píší, aby si ověřili, zda mezi nimi stále existuje nějaké spojení. Píšou, aniž by to věděli, že každý ping je vyzve k napsání další zprávy. Pro některé dívky se to stává posedlostí. Abyste zajistili, že e-maily budou odesílány co nejméně často, neměli byste odpovídat okamžitě. Musíte jednat správně a zároveň se zbavit veškeré odpovědnosti za rozchod. V mnoha případech tato metoda pomáhá získat vašeho ex zpět.

Čtěte také: Klasifikace a zásady pro určení psychotypu osobnosti

co je ping?

Ping – toto je dívčí pokus dostat se s vámi do kontaktu. Přílivem je její volání, SMS, zpráva na sociální síti, „náhodné setkání“. Příliv není návrat.

Statistika pingu vypadá takto:

• 2–3 dny 8 %
• 1 týden 16 %
• 2-3 týdny 29%
• 1 měsíc 19 %
• 2-3 měsíce 11%
• do šesti měsíců 3 %
• více než rok 14 %

Je třeba hned říci, že tyto statistiky jsou uvedeny s přihlédnutím. správné chování při rozchodu, tedy pokud jste dodržovali pravidla seberozvoje a totálního ignorování. Toto jsou statistiky pingu, nikoli statistiky opuštění. Tento graf je založen na průzkumu více než 150 lidí. Pokud pečlivě analyzujete rozvrh, můžete vidět, že nemá smysl volat dříve než o měsíc později, protože nejvyšší pravděpodobnost, že se poprvé spojí, se výrazně snižuje až po měsíci a půl. Pokaždé, když se pokusíte být první, kdo vás bude kontaktovat (ať už jde o hovor, SMS nebo cokoliv jiného), vrátíte se do bodu „0 dní“. Buďte tedy trpěliví. Kolik času uplynulo od vašeho posledního rozhovoru, je přísně zakázáno. Čím méně myslíte a čím více se vyvíjíte, tím větší je pravděpodobnost pingu.

Proč má manipulace krátkodobý efekt

Metoda ignorování s cílem návratu je samozřejmě zaměřena na vašeho ex, má záměrný charakter a má podobu manipulace. Nejčastěji manipulují ti, kteří z vlastní zkušenosti vědí, jaký dopad to bude mít. Nedáváte najevo své utrpení, své skutečné pocity a emoce, a to začíná vaši bývalou přítelkyni dráždit a bolet. Nyní chce rychle ukončit své trápení a obnovit svůj bývalý vztah, vrátit se do dnů šťastného společného času. Proto jsou manipulace často krátkodobé.

Kdy je lepší metodu nepoužívat?

Metodu úplného ignorování své bývalé přítelkyně se doporučuje použít, pokud ji opravdu chcete získat zpět. Jen vezměte v úvahu, že doba takového chování pro návrat vašeho milovaného také není neměřitelná. Můžete to ignorovat asi měsíc. Protože tento čas je podle psychologů docela dost na to, abyste si uvědomili důležitost vašeho vztahu. Toto období pomůže trochu zahladit všechny špatné vzpomínky.

Čtěte více: Klady a zápory otevřených vztahů

Pokud jste se rozešli před mnoha měsíci a dlouho jste s ní nekomunikovali, pak tuto metodu nemá smysl používat. Také byste se neměli vyhýbat rozhovorům se svým bývalým, pokud se týkají vážných věcí (potřebujete vyzvednout nějakou věc nebo zaplatit účty). Konverzaci veďte zdvořile, přátelsky, aniž byste projevili své skutečné pocity a emoce. Účinek takových akcí bude mnohem silnější, než kdybyste to úplně ignorovali. Koneckonců, dívka si je jistá, že mladý muž, kterého opustila, by měl být nešťastný a neměl by vypadat klidně a lhostejně.

Strategie úplného ignorování své bývalé přítelkyně je velmi účinná. Pokud se tedy stane, že jste se rozešli a chcete vztah obnovit, použijte metodu co nejrychleji. Čím dříve to dostanete zpět a budete šťastní.

V jakých případech a jak se používá?

Manželské páry rády ignorují, když jeden z manželů odmítá navázat kontakt a nemluví s tím druhým. Druhá osoba zpravidla nevydrží napětí, začne konverzaci nebo hádku. Akce se liší v závislosti na účelu ignorování.

Způsob manipulace

Psychologické techniky se používají ve dvou případech:

1. Na sebepotvrzení, kdy se chce muž přesvědčit o pocitech své vyvolené, aby si zvedl sebevědomí.
2. Svázat předmět sympatie, to znamená ignorovat dívku, aby se do vás zamiloval. Muž povzbuzuje ženu, aby si vážila jeho a vztahu. Tímto způsobem dosáhne toho, co chce – ústupků partnera.

Manipulace se projevuje vyhrožováním, zastrašováním, že navždy odejde. Vyvíjíte tlak na všechny druhy pocitů dívky: vina, strach z osamělosti. Žena nakonec udělá, co je potřeba.

Aby se do vás dívka zamilovala, musíte ji ignorovat. Odpoutanost je nutná, pokud je zvyklá na mužskou pozornost. Chlap, který není jako všichni ostatní, určitě způsobí zmatek a skutečný zájem dívky. Začne si o něm zjišťovat informace a bude první, kdo bude aktivní. Muž pak musí dodržovat metodu ignorování, aby ženu zaujal.

Trest za způsobenou bolest

Metoda se používá za účelem pomsty. Tento účinek má ženu potrestat. Muž chce upoutat pozornost své partnerky a projevit odpor k nějaké akci. Důležité je začít reagovat ihned po incidentu. Pokud se muž nevyznačuje emocionalitou a čeká, pak může být reakce dívky stejná. V důsledku toho vzniká konflikt, takže je třeba ženu okamžitě ignorovat, protože to ve vás vyvolá pocit viny.

Čtěte také: Jak si vybrat povolání – problémy, faktory, motivy a testy, které ovlivňují výběr povolání

Jak přestat milovat dívku: algoritmus akcí a analýza chyb

Jen mějte na paměti, že vaše pasivní jednání zbavuje zodpovědnosti za situaci a vývoj. Tato metoda často nesplňuje mužská očekávání. Konstruktivní konverzace má mnohem větší dopad na vztahy. Pokud úspěšně ignorujete, měli byste si definovat své hranice, abyste se vyhnuli opakování takových situací v budoucnu.

Ignorování je účinný způsob, jak druhého člověka převychovat, zbavit se jakýchkoliv rysů jeho povahy a chování.

Metoda odpuzování

Když se chce muž zbavit otravné fanynky nebo odcizit svou stálou partnerku, ignorování je nejúčinnějším způsobem. Chlapovy činy jsou zaměřeny na uhašení sympatií. Dává to najevo tím, že ho ostře ignoruje a ukazuje, že je nepříjemné vidět svého partnera poblíž. Žena musí pochopit, že by měla snížit svůj zápal.

Samozřejmě, pokud chcete pokračovat v komunikaci, měli byste si po skončení fáze ignorování promluvit se svým milovaným, protože odloučení odcizuje lidi a zvyšuje nepřátelství mezi partnery.

Když se muž rozhodne vztah úplně ukončit, je důležité ignorovat, aby se rozchod zmírnil. Dívka bude doufat a věřit, že se chlap vrátí. Muži nemají tendenci přerušovat vztahy sami, takže tato technika pomůže vyhnout se zbytečným slzám. Časem se očekávání vytratí a slečna si na tu myšlenku zvykne.

Asi každý zažil nedostatek odezvy na slova a činy: někdy nás ignorují oni, jindy my ignorujeme nás. Pokud takové chování získá systematický charakter a rysy psychického násilí, nazývá se zadržováním: o tomto jevu jsme hovořili s těmi, kdo jím trpěli, i s psychologem.

Opustil jsem konflikt, brzy se nevrátím

Daria nejprve reagovala klidně, podle zásady „pokud nechcete mluvit, nebudeme.

“Pak moje úzkost začala narůstat: odtahuje se – bojím se – jsem vzrušený – honím ho a kladu stále více otázek.” Později jsem začala brečet, křičet a doslova dupat nohama jako malé dítě v supermarketu,“ vypráví dívka.

“Chtěl jsem si jen promluvit, ale on doslova vyšel z konfliktu na ulici.” Vyhodil jsem jeho věci z okna a jednou po něm hodil skleněnou konvici. Konvice se mu rozbila na koleni, kousky skla mu zanechaly jizvy na nohách.

Cítila jsem se velmi osamělá, začala jsem se litovat a nadávat si. Byla jsem si jistá, že mě ignoruje, protože jsem si to zasloužil. Styděl jsem se za sebe a zdálo se, že to tak bude vždycky.“

Oběť zadržování má často pocit, jako by mlátila hlavou o zeď. Zmanipulovaný partner je zpravidla připraven udělat vše, co je v jeho silách, aby problém vyřešil, ale má pocit, že je jediný, koho to zajímá. Má jediný cíl – zabránit milované osobě, aby se odstěhovala a navždy odešla. Je připraven problém vyřešit za každou cenu – a často platí sebeúctou a osobními hranicemi.

Tváří v tvář tomu, že jsou ignorováni, mnozí neunesou stres a navazují kontakt ještě intenzivněji. V reakci na to se držitel srážky cítí zatlačen do kouta a stává se ještě více utajeným. Jiný scénář: oběť ustoupí a začne na oplátku ignorovat. To může přinést vítězství v bitvě, ale ne v bitvě: lidé, kteří se navzájem ignorují, nikdy nebudou souhlasit.

Zadržování lze zaměnit s gaslighting nebo ghosting. Ale není to totéž. Gaslighting je vyjádřením pochybností o adekvátnosti partnera, jeho duševním zdraví. Když člověk mluví o něčem pro něj důležitém, čelí totální devalvaci: „jen sis to představoval“, „zase si to vymýšlíš“. V situaci duchů partner ze vztahu jednoduše zmizí: bez varování ho zablokuje na sociálních sítích a přidá číslo své ex na černou listinu. Strategie ducha je útěk.

V případě zadržování agresor znehodnocuje adresáta: “Neexistuješ, neexistují tvé pocity a problémy, není o čem mluvit.”

Podle Anny Brovko k zadržování dochází nejen v romantických vztazích mezi partnery a manželi. Rodiče, přátelé, kolegové a obchodní partneři mohou manipulovat. Vývoj probíhá vždy podle stejného scénáře – neustálé ustupování od komunikace při snaze probrat něco problematického (přepnutí na jiné téma, nasazení sluchátek, odchod z místnosti, zacpání uší rukama atd.). Když se pokusíte mluvit znovu, vzorec se opakuje nebo manipulátor zvolí jinou metodu destruktivní reakce. Výsledek je také stejný – opustili téma, problém se nevyřešil a odpovědnost se přesunula na oběť.

Stejná osoba může v situaci povstání hrát různé role. Například ve vztahu s matkou nebo šéfem bude obětí a ve vztahu s přítelem, kde se cítí nadřazený, bude manipulátorem.

Obrana a útok

Anna Brovko vysvětluje, že nejčastěji jsou lidé s narcistickým typem osobnosti náchylní k zadržování. Narcistická porucha osobnosti ve své čisté formě je poměrně vzácná, ale některé její rysy jsou zcela běžné.

„Zpravidla, když to dělám, můj partner pociťuje úzkost. V tuto chvíli, i když se to stydím přiznat, se uklidňuji. Moje manipulace nám dávají příležitost mluvit normálně, jako by to byl poslední bod konfliktu,“ říká dívka. „Před pár lety jsem předstíral, že odcházím, oblékl se a popadl klíče a můj partner mě vždy zastavil. Teď to nedělám. A pak jsem stále nechápal, co jsem v těchto chvílích cítil a proč, ale pokus mého partnera mě držet mi vždy přinesl uspokojení. Jako dítě jsem odešel z domova a matka mě nikdy nedohonila. Možná jsem to nějak reprodukoval ve svých vztazích: moje vnitřní dítě hledá bezpodmínečné přijetí a porozumění.“

Když se Christina stáhne do sebe a odejde do jiné místnosti, po chvíli ji její partner následuje a požádá o rozhovor. „Cítím výčitky svědomí, že jsem si znovu zvolil tento vzorec chování. Zároveň ale cítím i radost, protože intenzita vášní polevuje a konflikt můžeme konstruktivně probrat. Vím, že je pro něj těžké udělat první krok a obecně velmi těžce snáší, když je ignorován.”

Chápe, že takové chování je riskantní. “Když za mnou lidé běží nebo se se mnou snaží mluvit, rozumím tomu: “Všechno je v pořádku, milují mě, jsem v bezpečí.” Pokud ale partnera tyto hry omrzí nebo nemá náladu na usmíření, cítím se odmítnutá, nejistá a nepřijatá. Zdá se, že mozek říká: “To je konec, on mě nemiluje.” A je těžké se s tímto pocitem vyrovnat,“ přiznává Christina.

Jakmile se jeden účastník vztahu stane závislým na druhém, je mu odepřeno právo vyjadřovat jakékoli emoce.

Po opakovaných pokusech „sednout si a promluvit si“ oběť zadržování zažívá pocit vnitřní prázdnoty a viny, apatie a někdy deprese.

Anna Brovko říká, že nejvyšší akrobacií manipulátora je zajistit, aby se oběť vystavila útoku. To znamená, že osoba, která byla vystavena zadržování, se začíná „zapalovat“ a mění své vnímání situace.

„Cítím beznaděj a zoufalství, protože nevím, jak poslouchat a slyšet, a je pro mě důležité, že mám pravdu,“ říká Christina. — Po konfliktech jsem citově vyčerpaná, je pro mě těžké navázat jakýkoli fyzický kontakt, hodně přemýšlím a procházím. Nejtěžší je uvědomit si, že nejsem nejsnazší partner ve vztahu.“

Máma je anarchie

Daria naznačuje, že Kirillova emocionální blízkost byla způsobena nedostatkem lásky v dětství, touhou získat ji a také neuvěřitelným strachem ze ztráty intimity. Máma požadovala, aby byl silný a nezávislý, a byla skoupá na projevy lásky a péče. Jednoho dne se Darii přiznal, že měl s matkou velmi těžký vztah a Kirill často chtěl, aby ho jen objala. „Jeho tendence ignorovat je důsledkem všech jeho zkušeností,“ říká Daria.

Anna Brovko považuje tichý bojkot ve vztazích mezi rodiči a dětmi za nejhorší trest pro dítě.

„Od dětství byly rodinné konflikty umlčovány. Když jsme se se sestrou pohádaly, poslali nás do jeslí – vyřešte si to sami,“ říká další oběť zadržování Olga. — Neexistovala kultura vyjednávání: naslouchat, pojmenovávat pocity, litovat. Máma a táta se před dětmi nikdy nehádali. Ale bylo toho mezi nimi hodně nevyřčeného a bylo to ve vzduchu. Pamatuji si ten pocit neustálé úzkosti: proč se táta zlobí a ztrácí nervy? Proč je máma ztracená? co jsem udělal špatně? A proč mi to přiletí v příští minutě?”

Tento vzorec se později opakoval i ve vztahu Olgy a jejího manžela. Igor ji začal ignorovat po šesti měsících vztahu, kdy uplynulo období zamilovanosti. Místo toho, aby si promluvili o problémech, začali nadávat. „Igor se vyhýbal diskuzi na různá témata: moje žárlivost, vztah k alkoholu a dětem z prvního manželství, přepracování,“ říká Olga.

Typický vzorec pro vývoj konfliktů v jejich rodině byl následující: „Například se mi nelíbí, že si manžel nosí práci domů a o víkendech odpovídá na pracovní zprávy. Žádám ho, aby své chování napravil.

Začíná odtékat: neodpovídá na můj požadavek ani „ano“ ani „ne“, nebo říká: „Zkusím to, možná, pravděpodobně.

Někdy se Igor z konverzace fyzicky stáhne – může jít bez varování na záchod nebo se prostě odvrátit a začít mýt nádobí.“

Nyní Olga a Igor podstupují psychoterapii, díky které se ukázalo, odkud jim nohy jdou: „Můj manžel má panovačnou, autoritářskou matku, která potlačovala jeho „já“ a „chci“ a vyvolávala v něm pocit viny. . V našem vztahu jsem projekcí jeho matky. Na jednu stranu umím být vřelá, milující, něžná – jakási ideální máma. Na druhou stranu projevuji autoritářské rysy, touhu tlačit a vnucovat. Nyní je naším úkolem vystoupit z tohoto modelu a budovat vztahy na rovnocenném základě, jako dospělí.“

Nemlč na mě

Withholder byl od vnějšího světa oplocený neprostupnou zdí tak dlouho, že se tato ochrana stala jeho vlastním vězením. Vlivem manipulativního chování se ztrácí hodnota vztahu a ztrácí se důvěra v partnera. Nejtěžší je přiznat si své destruktivní chování. V případě člověka s narcistickým typem osobnosti je téměř nemožné dosáhnout změny, říká Brovko: narcista je přesvědčen, že jeho chování je zcela přiměřené situaci a jeho partnerovi. V jiných případech může situaci zlepšit audit vztahu – musíte zjistit fakta o zadržování z vaší strany a poté vyhledat pomoc psychoterapeuta. Pomůže vám pochopit příčiny emočního zneužívání a možnosti, jak se ho zbavit. Někdy se problém zadržování objeví při práci na jiných tématech s odborníkem.

Tváří v tvář citové blízkosti Julia přiznává, že ji manžel ignoroval, když mluvila o tom, co bylo pro ni důležité: zlepšení životních podmínek, rozšíření životního prostoru, vzdělání svého dítěte. Všechno, co chtěla Julia v těchto směrech nabídnout, bylo zkráceno. Dmitrij stručně odpověděl, že „tak to nebude“, „nechci to“ nebo „to není možné“ – bez jakýchkoli argumentů, a co je nejdůležitější, aniž by hledal kompromis a snažil se slyšet svou ženu. .

„Potom jsem šel a dělal všechno sám v naději, že to pochopí a ocení. Ale to je iluze, říká. „Věřil jsem, že do tohoto vztahu investuji mnohem více, a to jen zvýšilo můj hněv a zášť.

Čím víc se mnou Dima odmítal o čemkoli diskutovat, tím víc mě pokrýval hněv a bezmoc, přecházející ve vztek. Dokonce jsem mohl začít křičet. A jednoho dne jsem zabouchl skleněné dveře tak silně, že jsem do nich zajel paží až po loket. Ale i tak se dál tiše díval na monitor.“

Naděje, že Julia bude jednou vyslyšena a oceněna, nezemřela – jen umocnila její deprese. „Je to, jako byste klepali na zavřené dveře. Nejprve to zkoušíte jemným přesvědčováním a vysvětlováním, pak do ní bušíte hysterickými záchvaty, ale stále vám to neotevřou. Po takových hádkách jsme nemohli týdny mluvit. Když se ticho vleklo šest měsíců, rozvedli jsme se,“ shrnuje. Již šest let spolu Julia a Dmitrij nežijí, ale nadále komunikují, protože spolu mají dítě. Ani po rozvodu se jejich vztah nezlepšil. Může také nereagovat na Juliiny zprávy a ignorovat její požadavky, ačkoli je v průběhu let omezila na minimum.

Zadržovací cyklus, který zůstal nevyřešen, se stává vzorem, který se může opakovat v každém novém vztahu. Aby se změnil destruktivní vzorec konfliktu, musí mít oba partneři nejprve odvahu určit, jakou roli v něm hrají a co je k tomu motivuje. Jakkoli to může znít jako klišé, komunikace je klíčem k úspěchu. Je důležité, aby oba byli připraveni mluvit upřímně a bez vzájemného obviňování. Protože nikdo neví, jak číst myšlenky jiných lidí, stojí za to začít tím, že vyjádříme samotný fakt zadržování.

Zde je několik nápadů od amerických psychologů, které lze použít k překonání emoční vzdálenosti:

• Identifikujte opakující se vzorce, které vedou ke konfliktu.
• Naučte se zvládat své emoce a nenechte se přemoci negativními emocemi – s největší pravděpodobností to bez pomoci specialisty nezvládnete.
• Vytvořte atmosféru bezpečí, důvěry a porozumění.
• Vytvořte si společně plán řešení konfliktů a držte se ho.
• Řešte jedno téma konfliktu, dokud mu plně neporozumíte.
• Zaměřte se na vzájemnou pomoc a zájmeno „my“: například „společně to zvládneme“.
• Hledejte nejlepší způsoby komunikace. Pokud je pro vás obtížné vyjádřit své emoce nahlas, zkuste si navzájem psát dopisy nebo zprávy.

Dále Anna Brovko navrhuje jednat podle situace.

„Pokud váš partner nepřijme vaše návrhy, změny jsou nemožné a musíte se z takového vztahu dostat. Pokud váš partner naváže kontakt, musíte vyjádřit podmínky, za kterých jste ochotni zůstat. To ale není zárukou změny,“ říká psycholožka.

Pro oběť zadržování jsou nejdůležitější její osobní hranice, psychický stav a kvalita života, nikoli „léčba“ partnera za destruktivní chování. A ve většině případů je jediným způsobem, jak se o sebe postarat, odejít z toxického vztahu.

Daria říká, že její vztah s Kirillem dospěl do slepé uličky a rozešli se. „Po třech měsících bolesti a osamělosti se vrátil a byli jsme nuceni začít mluvit. Rozhovor se nevyvíjel dobře další tři měsíce. Celou tu dobu jsme se snažili žít odděleně a postupně artikulovali své pocity, myšlenky a strachy. Teď jsem se přestěhoval do jiné země a on přišel ke mně. Abych byl upřímný, nevím, co bych bez něj dělal. Stále se však reflexivně bojím vypadat a být slabý, potřebovat pomoc a lásku. Stále se bojím, že budu odmítnut a mé potřeby budou ignorovány. Také se obávám, že jakýkoli další potenciální vztah s mužem bude nevyhnutelně stejný. Už nevěřím na „šťastně až do smrti“, ale vím jistě, že pokud existuje šance něco napravit, pak jedině mluvením.