Kolik krevet můžete sníst denně?

Jakékoli mořské plody obsahují spoustu jódu a dalších užitečných látek. Co se týče krevet, jedná se o velmi hodnotný a dietní produkt, proto je vhodné je alespoň někdy zařadit do jídelníčku. Tyto mořské plody nejen zlepší vaše zdraví, ale také vám pomohou stát se štíhlejšími. Navíc hubnutí s těmito mořskými plody je velmi chutné a uspokojující.

Hubnutí s krevetami

Krevety obsahují spoustu vitamínů a minerálů, je to jen zásobárna užitečných látek! Tyto mořské plody obsahují vitamíny PP, E, A, H, C, D, skupina B, makro- a mikroprvky – zinek, nikl, měď, vápník, síra, mangan, fluor, chrom, molybden, sodík, hořčík, fosfor, selen , železo, dále omega-3 polynenasycené mastné kyseliny, bílkoviny, které jsou velmi dobře stravitelné, aminokyseliny,

Toto složení přirozeně také zahrnuje velké množství užitečných vlastností krevet. Tyto mořské plody posilují imunitní systém, normalizují činnost kardiovaskulárního systému, zlepšují činnost endokrinního systému a regulují složení krve. Pokud jíte krevety pravidelně, zlepšuje stav nehtů, vlasů a pokožky, posiluje kosti, chrání před depresemi a stresem. Tento produkt je užitečný při onemocněních dýchacích cest a zánětlivých onemocněních.

Krevety jsou užitečné pro prevenci rakoviny, nachlazení, stejně jako pro aktivní fungování mozku a sílu svalové tkáně. Vzhledem k tomu, že krevety obsahují hodně jódu, mohou zlepšit duševní výkonnost. Tyto mořské plody také zlepšují hormonální hladinu, výrazně snižují riziko alergií, prodlužují mládí a jsou dobré pro zdraví mužů.

Jaké jsou výhody krevet pro hubnutí? Především jeho lehce stravitelné bílkoviny. Malé množství krevet vás dokáže zasytit na dlouhou dobu. Navíc 100 g tohoto produktu obsahuje 90 kcal, což je docela málo. Kromě toho krevety výrazně zrychlují metabolismus, což je pro hubnutí velmi důležité. Tento produkt neobsahuje téměř žádné škodlivé sacharidy a tuky. To vše naznačuje, že krevety mohou být zařazeny do jídelníčku.

Je zde jeden důležitý bod: nepoužívejte tento produkt nadměrně. Jakýkoli produkt, dokonce i ten nejzdravější, může být škodlivý, pokud je konzumován v nadměrném množství. Proto je vhodné sníst ne více než 300 g vařeného masa krevet denně. A to by se nemělo dělat každý den, ale několikrát týdně.

10 účinných tipů zimní péče o pleť

Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.

Diety s mořskými plody

Diety na tomto produktu obvykle trvají alespoň týden. Existují ale i kratší varianty. Vybrat!

Týdenní strava s krevetami zahrnuje konzumaci hlavního produktu vařeného nebo dušeného. Kromě toho můžete jíst zeleninu, bylinky, bobule, ovoce, vejce. Můžete pít džusy, zelený čaj, mléko, vodu.

Vzorový dietní jídelníček:

• ráno – krevety se salátem, ovoce;
• svačina – ovoce;
• oběd – omeleta s krevetami, zeleninový salát a bobule;
• odpolední svačina – mléko;
• večer – krevety se zeleninou, čaj.

Pokud jde o delší dietu, je určena na 15 dní. V nich můžete jíst ovoce, zeleninu, mléčné výrobky, krevety, cereálie a žitný chléb. Alkohol, sladkosti, pečivo, maso, ryby, brambory a luštěniny by však měly být vyloučeny.

• ráno – rýže, salát, čaj;
• druhá snídaně – ovoce a tvaroh;
• oběd – pyré polévka, krevety a salát, kompot;
• odpolední svačina – vejce, chléb a šťáva;
• večer – krevety se zeleninou;
• před spaním – kefír.

Strava je výživná a pestrá, z povolených produktů můžete připravit mnoho pokrmů. Proto můžete tuto dietu držet dva týdny.

Krátká dieta určená na 3-4 dny. Nabídka je velmi jednotvárná, ale hlady trpět nebudete.

Zde je příklad nabídky:

• ráno – jablka a čaj;
• oběd – krevety a ovocný salát;
• večer – mořské plody, bylinky a suché bílé víno (je vhodné zředit minerální vodou).

Existují také dny půstu. Například dva grapefruity, 250 g krevet, vajíčko a zeleninu. Nebo jiná možnost – 350 g krevet, 150 g sýra a zelený čaj.

Hubnutí si můžete vybrat libovolné. Všechny tyto možnosti jsou vyplněné a snadno sledovatelné.

Recepty pro zdraví a štíhlost

Krevety můžete jednoduše jíst k večeři 3x týdně a výsledky budou patrné do dvou týdnů. A jídla mohou být různá, i když si samozřejmě musíte vybrat zdravé recepty – nízkotučné a nízkokalorické. Zde je několik zajímavých receptů.

Salát

Dvě vejce a čerstvou okurku nakrájíme na kostičky. Produkty smíchejte s 200 g krevet a 400 g mořských řas. Nalijte omáčkou. Na jeho přípravu rozetřete žloutek se lžící jogurtu a stejným množstvím hořčice. Salát posypeme koprem.

Recepty na krevetový salát jsou samozřejmě velmi rozmanité. Koneckonců, tento produkt je kombinován se zeleninou, ovocem, jinými mořskými plody a vejci. Proto můžete sami přijít s možností salátu.

Snack

V mixéru rozemelte 200 g tvrdého sýra a dva stroužky česneku, přidejte dvě vařená nakrájená vejce. Směs osolte a přidejte trochu přírodního jogurtu. V osolené vodě uvaříme 25 krevet. Výslednou směs položte na ananasový kroužek, navrch položte krevety a ozdobte bylinkami a olivami.

Krémová polévka

Nakrájejte dvě cibule, řapíkatý celer nakrájejte na plátky a orestujte. Přidejte trochu mouky a opékejte další dvě minuty. Poté uvařte 150 g lososa. Samostatně uvařte 200 g krevet. Poté kombinujte zeleninu, ryby, krevety. Vše, co musíte udělat, je nalít 100 g suchého sherry a čtyři sklenice smetany, přivést k varu a odstranit z ohně.

Julienne

Dvě papriky nakrájíme na proužky, cibuli na kostičky a několik žampionů na plátky. Smažte všechny ingredience, přidejte sůl a trochu rajčatového protlaku a oregana. Vařte pět minut. Uvařte dvacet krevet a přidejte do pánve, zalijte 30 ml smetany a pár minut vařte. Poté vše vložíme do formiček, navrch dáme nastrouhaný tvrdý sýr a pečeme 10 minut ve vyhřáté troubě.

Quiche s krevetami

Dno formy vyložte vyváleným listovým těstem. 100 g krevet uvaříme a položíme na těsto. Nakrájejte a orestujte červenou cibuli a přidejte ke krevetám. Navrch dejte 200 g růžičky brokolice a 150 g ricotty. Zalijeme třemi vejci smíchanými s 250 ml smetany. Quiche pečte 45 minut v troubě.

Jak můžete vidět, hubnutí s krevetami je velmi chutné, uspokojující a zdravé. Takže je určitě zařaďte do svého jídelníčku.

Použité fotografické materiály Shutterstock

Číst dál

Co dělat, když je kůže červená a popraskaná?

Mráz a vítr negativně ovlivňují stav pokožky, způsobují olupování a podráždění. Co dělat, když je kůže popraskaná a červená? Jak se o ni starat?

10 účinných tipů zimní péče o pleť

Jak chránit pokožku před mrazem, sněhem a nárazovým větrem? 10 tipů péče o pleť, které vám pomohou udržet si pleť krásnou a zdravou v zimě.

Prevence nemocí: čerstvý vzduch v domě

Dnes vám řekneme, jak se postarat o prevenci alergií a dalších nemocí ve vlastním bytě.

Hemoroidy: různé léčebné metody

Hemoroidy jsou častým problémem mužů i žen. Dá se to obejít bez operace?

Prediabetes: jak se vyhnout cukrovce?

Včasné zjištění zvýšené hladiny cukru v krvi pomáhá identifikovat prediabetes a zabránit rozvoji skutečného diabetu.

Dlouhá životnost: jak prodloužit život?

Všechna tajemství dlouhého a aktivního života jsou ve vyšetřování MedAboutMe

Jak se projevují problémy s imunitním systémem?

Jaké příznaky lze použít k podezření na autoimunitní patologii a kdy jednoduše mluvíme o „slabém imunitním systému“?

Jak posílit imunitní systém bez léků: 13 dostupných způsobů

Jak ovlivnit imunitní systém, aby zesílil?

Myeloproliferativní novotvar krve – o jaký druh onemocnění se jedná?

Myeloproliferativní novotvar: příčiny, příznaky, diagnostika, léčba rakoviny krve.

Krev nalačno: jak jídlo ovlivňuje chemii těla

Mnoho krevních testů se provádí na prázdný žaludek. Co to znamená a hlavně jaké ukazatele může jídlo ovlivnit?

Hemoglobin. Jeho význam a role v lidském těle

Každý z nás se alespoň jednou v životě setkal s „klinickým krevním testem“ nebo tzv. „všeobecným krevním testem“. Pokud jste si všimli, na vydaném formuláři bude zpravidla na prvním místě číslo udávající obsah hemoglobinu v krvi.

Chronická leukémie: je možná léčba?

Chronická leukémie je zničující onemocnění, které si vyžádá miliony životů. Je nějaká šance na vyléčení?

Chronická myeloidní leukémie: 200 let boje s náhodnou mutací

Chronická myeloidní leukémie je nehoda, kterou nelze předvídat. Medicína už ale našla způsob, jak prodloužit život pacientů ze šesti měsíců na desetiletí.

Vzácná onemocnění: polycytémie

Polycytémie: vzácné onemocnění, o kterém málokdo ví. Článek MedАboutMe obsahuje zajímavá fakta o této nemoci.

Rakovina prsu: 11 mýtů o této nemoci

Jak pečovat o své zuby, abyste mohli méně často navštěvovat zubaře?

Jakých deset atypických tipů od dětského zubaře jako preventivní opatření, které vám pomohou udržet zdravé zuby a ušetří při budoucích návštěvách zubaře?

Celá pravda o dětském hovínku: co je považováno za normální?

Pojďme dešifrovat obsah plenky: jaká stolice je normální pro dítě do jednoho roku a s čím jít k lékaři.

Krevety jsou jedním z nejuniverzálnějších mořských plodů dostupných pro většinu lidí, který je bohatý na bílkoviny, jód, prospěšné mikroelementy a vitamíny. Krevety nejen zpestří váš jídelníček, ale poslouží i jako výborný zdroj důležitých živin pro tělo.

Odborník na výživu, Psycholog

z historie

Krevety si své místo v kuchyni vydobyly už dávno. První zmínky o mořské pochoutce podávané na stůl se nacházejí v kronikách starých více než několik tisíc let.

Ve starém Římě se podávaly na hostiny patricijům. Ačkoli způsob jejich přípravy byl poněkud odlišný od toho, co se používá nyní (nevařili se, ale pekli), i tehdy mnozí zaznamenali výhody krevet. Věřilo se, že dokonale obnovují mužskou sílu.

Židé mají zakázáno jíst krevety a islám má v této věci stále neshody.

Výhody krevet

1. Zásobárna užitečných látek. Chemické složení těchto mořských plodů zapůsobí i na ty nejnedůvěřivější. Krevety obsahují jód, omega-3-6 mastné kyseliny, astaxanthin (antioxidant), dále vápník, zinek, sodík, draslík, hořčík a železo.
2. Přírodní zdroj bílkovin. Krevetové maso obsahuje bílkoviny, které jsou nezbytné v každodenní stravě pro růst a obnovu buněk.
3. Účinek proti stárnutí. Je známo, že protein se podílí na tvorbě kolagenových vláken, což je vynikající pro udržení mladistvé pleti.
4. Zdroj vitamínů. Mořské plody obsahují vitamíny: A, C, B1, B2, B3, B12, E, které jsou pro naše tělo životně důležité. Například vitamín E pomáhá posilovat imunitní systém.
5. Nízký obsah kalorií. Žádné dietní menu se neobejde bez krevet, protože 100 gramů těchto mořských plodů obsahuje pouze 90 kcal.

Pokud vám záleží na vaší postavě a držíte dietu, pak by krevety měly mít ve vašem jídelníčku čestné místo. Mějte však na paměti, že počet kalorií se bude lišit v závislosti na způsobu vaření.

Poškození krevet

Krevetové maso samo o sobě nemůže způsobit žádné významné poškození lidského těla. Je však třeba zvážit několik důležitých faktorů:

1. Místo úlovku. Krevety, stejně jako ostatní mořští živočichové, mají tendenci hromadit těžké kovy obsažené ve vodě. Před nákupem byste si proto měli zjistit, kde byla ulovena pochoutka, která se vám líbila.
2. Nekvalitní výrobek. Při nákupu věnujte pozornost vzhledu výrobku a hlavně jeho expiraci. Pamatujte, že konzumace zastaralých krevet může vést k otravě jídlem!
3. Zneužívání. Neomezená konzumace krevet vašemu tělu nejen neprospěje, ale může i vážně ublížit. Krevety obsahují cholesterol, který má tendenci se hromadit v těle, což přispívá k rozvoji aterosklerózy.
4. Alergie. Alergické reakce na mořské plody jsou běžné. Svědění kůže, vyrážky, nevolnost, zvracení a průjem, to vše jsou příznaky alergie. Pokud máte takovou reakci, pak se nedoporučuje jíst krevety.

Druhy krevet

Na pultech obchodů najdete širokou škálu druhů těchto korýšů. Jak je ale rozlišit, a co je nejdůležitější, jak si vybrat? Celkem se v přírodě vyskytuje až 2000 druhů krevet, ale jen 20 z nich je uloveno nebo chováno pro potravu.

Krevety se dělí na teplovodní a studenovodní. První z nich jsou velké a žijí v tropických oblastech. Mezi teplovodní krevety patří tygří a královské krevety. Druhé jsou naopak malé velikosti, jasně červené a žijí na severu. Nejoblíbenější z nich jsou severní a atlantické krevety. Krevety žijí nejen v mořích a oceánech. Někteří z nich žijí v řekách a jezerech.

Jak vybrat krevety

1. Krevety jsou produkty podléhající zkáze, takže je nejčastěji najdete zmrazené na pultech obchodů. Existují vařené a zmrazené krevety, které se poměrně snadno rozmrazují, na rozdíl od syrových, které podléhají povinnému tepelnému ošetření.
2. Při výběru byste měli věnovat zvláštní pozornost balení. Nezapomeňte zkontrolovat druh lahůdky, místo úlovku a také velikost a neporušenost obalu. Věnujte pozornost datu použitelnosti produktu a podmínkám jeho skladování.
3. Dobré krevety voní po moři a mají jednotnou barvu. Nekvalitní krevety lze snadno rozpoznat podle silného zápachu čpavku, zčernalé hlavy a tmavých skvrn.
4. Nevyplatí se kupovat rozmrazený výrobek, protože není známo, kdy byl rozmrazen a kolika cykly zmrazování a rozmrazování prošel. Nejbezpečnější možností, jak získat kvalitní produkt, jsou čerstvé mražené krevety.

Krevety během těhotenství

Během čekání na dítě se nastávající maminka potýká s mnoha omezeními ohledně svého stravování. Co dělat, když máte vášeň pro krevety, jak chcete? Rada je jednoduchá – moc na sebe netlačte! Je přijatelné sníst 100-150 g pochoutky týdně. To nepoškodí dítě, ale uspokojí vaši touhu jíst mořské plody.

Krevety vybírejte se zvláštní opatrností a také věnujte pozornost způsobu jejich přípravy – měly by se vařit ve vroucí vodě alespoň 6–7 minut. Vyhněte se také konzervovaným potravinám.

Video

1. VŠE O KREVENÁCH, webové stránky