Jaké vitamíny jsou v melounu
100 g melounu obsahuje 0.8 % denní hodnoty bílkovin, 0.2 % tuku a 2.3 % sacharidů.
Na základě doporučení Rospotrebnadzoru a Federálního státního rozpočtového ústavu „Federálního výzkumného centra pro výživu a biotechnologie“ hraje správné rozložení bílkovin, tuků a sacharidů (BJU) ve vaší stravě klíčovou roli pro udržení zdraví. Podle pokynů MP 2.3.1.0253-21 a směrnic Světové zdravotnické organizace by zdravá a vyvážená strava měla obsahovat 10 až 15 % kalorií z bílkovin, 15 až 30 % z tuků a 55 až 75 % sacharidy.
Vitamíny
Obsah vitaminu | Sdílejte z RSP | dne 100 | |
---|---|---|---|
Rozpustné ve vodě | |||
Vitamin C | 8.1 mg | 8.1% | |
Vitamin B1 | 0 μg | 0% | |
Vitamin B2 | 0 μg | 0% | |
Vitamin B3 | 200 μg | 1.1% | |
Vitamin B4 | 4.1 mg | 0.8% | |
Vitamin B5 | 200 μg | 4% | |
Vitamin B6 | 0 μg | 0% | |
Vitamin B9 | 3 μg | 0.8% | |
Vitamin B12 | 0 μg | 0% | |
Rozpustný v tucích | |||
Vitamin A | 28 μg | 3.5% | |
Vitamin D | 0 μg | 0% | |
Vitamin D2 | – | 0% | |
Vitamin D3 | – | 0% | |
Vitamin E | 100 μg | 0.7% | |
Vitamin K | 0.1 μg | 0.1% |
Minerály
Přehled minerálního složení (makro- a mikroprvky) melounového produktu
Obsah minerálů | Sdílejte z RSP | dne 100 | |
---|---|---|---|
Vápník | 7 mg | 0.7% | |
Draslík | 112 mg | 3.2% | |
Sodík | 1 mg | 0.1% | |
Fosfor | 11 mg | 1.6% | |
Hořčík | 0 μg | 0% | |
Železo | 200 μg | 1.1% | |
Zinek | 100 μg | 0.8% | |
Měď | 0 μg | 0% | |
Mangan | 0 μg | 0% | |
selen | 0.4 μg | 0.7% | |
Fluorid | 1.5 μg | 0% |
Chemické složení a výživová hodnota
Níže uvedená tabulka ukazuje hodnoty nutričních prvků (energetická hodnota, bílkoviny, tukové složky, sacharidy, složení vitamínů a minerálů) na 100 gramů „Melounu“
Živina | Hodnota | Sdílejte z RSP | RSP |
---|---|---|---|
Energetická hodnota | 30 kcal | 1.3% | 2300 kcal |
Makroživiny | |||
Protein | 0.61 g | 0.8% | 75 g |
Tuk | 0.15 g | 0.2% | 77 g |
Sacharidy | 7.55 g | 2.3% | 328 g |
Voda | 91.45 g | 4.2% | 2170 g |
Cukr | 6.2 g | 10.7% | 58 g |
Vlákno | 0.4 g | 2% | 20 g |
Ash | 0.25 g | – | – |
Škrob | 0 g | – | – |
cholesterol | 0 μg | 0% | 250 mg |
Vody rozpustné ve vodě | |||
Vitamin C | 8.1 mg | 8.1% | 100 mg |
Vitamin B1 | 0 μg | 0% | 1.4 mg |
Vitamin B2 | 0 μg | 0% | 1.7 mg |
Vitamin B3 | 200 μg | 1.1% | 18 mg |
Vitamin B4 | 4.1 mg | 0.8% | 500 mg |
Vitamin B5 | 200 μg | 4% | 5 mg |
Vitamin B6 | 0 μg | 0% | 2 mg |
Vitamin B9 | 3 μg | 0.8% | 400 μg |
Vitamin B12 | 0 μg | 0% | 3 μg |
Vitamíny rozpustné v tucích | |||
Vitamin A | 28 μg | 3.5% | 800 μg |
Alfa karoten | 0 μg | 0% | 5 mg |
Beta karoten | 303 μg | 6.1% | 5 mg |
Vitamin D | 0 μg | 0% | 15 μg |
Vitamin D2 | – | 0% | 7.5 μg |
Vitamin D3 | – | 0% | 16.25 μg |
Vitamin E | 100 μg | 0.7% | 15 mg |
Vitamin K | 0.1 μg | 0.1% | 120 μg |
Macronutrienty | |||
Vápník | 7 mg | 0.7% | 1 g |
Sodík | 1 mg | 0.1% | 1.3 g |
Draslík | 112 mg | 3.2% | 3.5 g |
Fosfor | 11 mg | 1.6% | 700 mg |
Hořčík | 0 μg | 0% | 420 mg |
Železo | 200 μg | 1.1% | 18 mg |
Stopové prvky | |||
Zinek | 100 μg | 0.8% | 12 mg |
Měď | 0 μg | 0% | 1 mg |
Mangan | 0 μg | 0% | 2 mg |
selen | 0.4 μg | 0.7% | 55 μg |
Fluorid | 1.5 μg | 0% | 4 mg |
RDP – doporučená denní potřeba
Energetická hodnota melounu je 30 kcal.
Více informací o živinách produktu
Užitečné vlastnosti melounu
Meloun je skutečnou zásobárnou užitečných látek, z nichž nejvýznamnější jsou vitamíny a minerály jako vitamín C důležitý pro udržení imunity (pokrývá cca 14 % denní potřeby na 100 gramů), vitamín A, nezbytný pro zdravou pokožku a zrak (17 % denních norem), dále vitamíny skupiny B. Navíc obsahuje hořčík (10 % denní dávky), který pomáhá normalizovat srdeční činnost, a také antioxidant lykopen, který snižuje rizika. vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Mezi zdravotní přínosy tohoto šťavnatého ovoce patří:
- Hydratace: Vodní meloun, bohatý na vodu, pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle, což je zvláště důležité v horkém období.
- 2. Podpora trávení: Díky přítomnosti vlákniny pomáhá normalizovat činnost gastrointestinálního traktu.
- 3. Zmírněte zánět: Jeho složky, včetně vitamínů C a A, pomáhají bojovat proti zánětu a podporují obnovu tkání.
Zahrnutí tohoto ovoce do vašeho jídelníčku tedy může být prospěšné pro podporu zdraví a dodává tělu vitamíny.
Zdroje chemického složení hlavních základních produktů
- Ministerstvo zemědělství USA (USDA);
- Adresář „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ (Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd. Editoval člen korespondenta Moskevského leteckého institutu, profesor I.M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd, profesor V.A. Tutelyan)
Osvědčení
Energetická hodnota neboli obsah kalorií je měřítkem energie, kterou tělo získává z potravin nezbytných pro životně důležité funkce. Vyjádřeno v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů produktu pomáhá řídit vyváženou stravu a udržovat zdravou váhu.