Jaké vitamíny jsou v melounu
100 g melounu obsahuje 0.8 % denní hodnoty bílkovin, 0.2 % tuku a 2.3 % sacharidů.
Na základě doporučení Rospotrebnadzoru a Federálního státního rozpočtového ústavu „Federálního výzkumného centra pro výživu a biotechnologie“ hraje správné rozložení bílkovin, tuků a sacharidů (BJU) ve vaší stravě klíčovou roli pro udržení zdraví. Podle pokynů MP 2.3.1.0253-21 a směrnic Světové zdravotnické organizace by zdravá a vyvážená strava měla obsahovat 10 až 15 % kalorií z bílkovin, 15 až 30 % z tuků a 55 až 75 % sacharidy.
Vitamíny
| Obsah vitaminu | Sdílejte z RSP | dne 100 | |
|---|---|---|---|
| Rozpustné ve vodě | |||
| Vitamin C | 8.1 mg | 8.1% | |
| Vitamin B1 | 0 μg | 0% | |
| Vitamin B2 | 0 μg | 0% | |
| Vitamin B3 | 200 μg | 1.1% | |
| Vitamin B4 | 4.1 mg | 0.8% | |
| Vitamin B5 | 200 μg | 4% | |
| Vitamin B6 | 0 μg | 0% | |
| Vitamin B9 | 3 μg | 0.8% | |
| Vitamin B12 | 0 μg | 0% | |
| Rozpustný v tucích | |||
| Vitamin A | 28 μg | 3.5% | |
| Vitamin D | 0 μg | 0% | |
| Vitamin D2 | – | 0% | |
| Vitamin D3 | – | 0% | |
| Vitamin E | 100 μg | 0.7% | |
| Vitamin K | 0.1 μg | 0.1% | |
Minerály
Přehled minerálního složení (makro- a mikroprvky) melounového produktu
| Obsah minerálů | Sdílejte z RSP | dne 100 | |
|---|---|---|---|
| Vápník | 7 mg | 0.7% | |
| Draslík | 112 mg | 3.2% | |
| Sodík | 1 mg | 0.1% | |
| Fosfor | 11 mg | 1.6% | |
| Hořčík | 0 μg | 0% | |
| Železo | 200 μg | 1.1% | |
| Zinek | 100 μg | 0.8% | |
| Měď | 0 μg | 0% | |
| Mangan | 0 μg | 0% | |
| selen | 0.4 μg | 0.7% | |
| Fluorid | 1.5 μg | 0% | |
Chemické složení a výživová hodnota
Níže uvedená tabulka ukazuje hodnoty nutričních prvků (energetická hodnota, bílkoviny, tukové složky, sacharidy, složení vitamínů a minerálů) na 100 gramů „Melounu“
| Živina | Hodnota | Sdílejte z RSP | RSP |
|---|---|---|---|
| Energetická hodnota | 30 kcal | 1.3% | 2300 kcal |
| Makroživiny | |||
| Protein | 0.61 g | 0.8% | 75 g |
| Tuk | 0.15 g | 0.2% | 77 g |
| Sacharidy | 7.55 g | 2.3% | 328 g |
| Voda | 91.45 g | 4.2% | 2170 g |
| Cukr | 6.2 g | 10.7% | 58 g |
| Vlákno | 0.4 g | 2% | 20 g |
| Ash | 0.25 g | – | – |
| Škrob | 0 g | – | – |
| cholesterol | 0 μg | 0% | 250 mg |
| Vody rozpustné ve vodě | |||
| Vitamin C | 8.1 mg | 8.1% | 100 mg |
| Vitamin B1 | 0 μg | 0% | 1.4 mg |
| Vitamin B2 | 0 μg | 0% | 1.7 mg |
| Vitamin B3 | 200 μg | 1.1% | 18 mg |
| Vitamin B4 | 4.1 mg | 0.8% | 500 mg |
| Vitamin B5 | 200 μg | 4% | 5 mg |
| Vitamin B6 | 0 μg | 0% | 2 mg |
| Vitamin B9 | 3 μg | 0.8% | 400 μg |
| Vitamin B12 | 0 μg | 0% | 3 μg |
| Vitamíny rozpustné v tucích | |||
| Vitamin A | 28 μg | 3.5% | 800 μg |
| Alfa karoten | 0 μg | 0% | 5 mg |
| Beta karoten | 303 μg | 6.1% | 5 mg |
| Vitamin D | 0 μg | 0% | 15 μg |
| Vitamin D2 | – | 0% | 7.5 μg |
| Vitamin D3 | – | 0% | 16.25 μg |
| Vitamin E | 100 μg | 0.7% | 15 mg |
| Vitamin K | 0.1 μg | 0.1% | 120 μg |
| Macronutrienty | |||
| Vápník | 7 mg | 0.7% | 1 g |
| Sodík | 1 mg | 0.1% | 1.3 g |
| Draslík | 112 mg | 3.2% | 3.5 g |
| Fosfor | 11 mg | 1.6% | 700 mg |
| Hořčík | 0 μg | 0% | 420 mg |
| Železo | 200 μg | 1.1% | 18 mg |
| Stopové prvky | |||
| Zinek | 100 μg | 0.8% | 12 mg |
| Měď | 0 μg | 0% | 1 mg |
| Mangan | 0 μg | 0% | 2 mg |
| selen | 0.4 μg | 0.7% | 55 μg |
| Fluorid | 1.5 μg | 0% | 4 mg |
RDP – doporučená denní potřeba
Energetická hodnota melounu je 30 kcal.
Více informací o živinách produktu
Užitečné vlastnosti melounu
Meloun je skutečnou zásobárnou užitečných látek, z nichž nejvýznamnější jsou vitamíny a minerály jako vitamín C důležitý pro udržení imunity (pokrývá cca 14 % denní potřeby na 100 gramů), vitamín A, nezbytný pro zdravou pokožku a zrak (17 % denních norem), dále vitamíny skupiny B. Navíc obsahuje hořčík (10 % denní dávky), který pomáhá normalizovat srdeční činnost, a také antioxidant lykopen, který snižuje rizika. vzniku kardiovaskulárních onemocnění.
Mezi zdravotní přínosy tohoto šťavnatého ovoce patří:
- Hydratace: Vodní meloun, bohatý na vodu, pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle, což je zvláště důležité v horkém období.
- 2. Podpora trávení: Díky přítomnosti vlákniny pomáhá normalizovat činnost gastrointestinálního traktu.
- 3. Zmírněte zánět: Jeho složky, včetně vitamínů C a A, pomáhají bojovat proti zánětu a podporují obnovu tkání.
Zahrnutí tohoto ovoce do vašeho jídelníčku tedy může být prospěšné pro podporu zdraví a dodává tělu vitamíny.
Zdroje chemického složení hlavních základních produktů
- Ministerstvo zemědělství USA (USDA);
- Adresář „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ (Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd. Editoval člen korespondenta Moskevského leteckého institutu, profesor I.M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd, profesor V.A. Tutelyan)
Osvědčení
Energetická hodnota neboli obsah kalorií je měřítkem energie, kterou tělo získává z potravin nezbytných pro životně důležité funkce. Vyjádřeno v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů produktu pomáhá řídit vyváženou stravu a udržovat zdravou váhu.