Recenze

Jaké vitamíny jsou v melounu

100 g melounu obsahuje 0.8 % denní hodnoty bílkovin, 0.2 % tuku a 2.3 % sacharidů.

Na základě doporučení Rospotrebnadzoru a Federálního státního rozpočtového ústavu „Federálního výzkumného centra pro výživu a biotechnologie“ hraje správné rozložení bílkovin, tuků a sacharidů (BJU) ve vaší stravě klíčovou roli pro udržení zdraví. Podle pokynů MP 2.3.1.0253-21 a směrnic Světové zdravotnické organizace by zdravá a vyvážená strava měla obsahovat 10 až 15 % kalorií z bílkovin, 15 až 30 % z tuků a 55 až 75 % sacharidy.

Vitamíny

Obsah vitaminu Sdílejte z RSP dne 100
Rozpustné ve vodě
Vitamin C 8.1 mg 8.1%
Vitamin B1 0 μg 0%
Vitamin B2 0 μg 0%
Vitamin B3 200 μg 1.1%
Vitamin B4 4.1 mg 0.8%
Vitamin B5 200 μg 4%
Vitamin B6 0 μg 0%
Vitamin B9 3 μg 0.8%
Vitamin B12 0 μg 0%
Rozpustný v tucích
Vitamin A 28 μg 3.5%
Vitamin D 0 μg 0%
Vitamin D2 0%
Vitamin D3 0%
Vitamin E 100 μg 0.7%
Vitamin K 0.1 μg 0.1%

Minerály

Přehled minerálního složení (makro- a mikroprvky) melounového produktu

Obsah minerálů Sdílejte z RSP dne 100
Vápník 7 mg 0.7%
Draslík 112 mg 3.2%
Sodík 1 mg 0.1%
Fosfor 11 mg 1.6%
Hořčík 0 μg 0%
Železo 200 μg 1.1%
Zinek 100 μg 0.8%
Měď 0 μg 0%
Mangan 0 μg 0%
selen 0.4 μg 0.7%
Fluorid 1.5 μg 0%

Chemické složení a výživová hodnota

Níže uvedená tabulka ukazuje hodnoty nutričních prvků (energetická hodnota, bílkoviny, tukové složky, sacharidy, složení vitamínů a minerálů) na 100 gramů „Melounu“

Živina Hodnota Sdílejte z RSP RSP
Energetická hodnota 30 kcal 1.3% 2300 kcal
Makroživiny
Protein 0.61 g 0.8% 75 g
Tuk 0.15 g 0.2% 77 g
Sacharidy 7.55 g 2.3% 328 g
Voda 91.45 g 4.2% 2170 g
Cukr 6.2 g 10.7% 58 g
Vlákno 0.4 g 2% 20 g
Ash 0.25 g
Škrob 0 g
cholesterol 0 μg 0% 250 mg
Vody rozpustné ve vodě
Vitamin C 8.1 mg 8.1% 100 mg
Vitamin B1 0 μg 0% 1.4 mg
Vitamin B2 0 μg 0% 1.7 mg
Vitamin B3 200 μg 1.1% 18 mg
Vitamin B4 4.1 mg 0.8% 500 mg
Vitamin B5 200 μg 4% 5 mg
Vitamin B6 0 μg 0% 2 mg
Vitamin B9 3 μg 0.8% 400 μg
Vitamin B12 0 μg 0% 3 μg
Vitamíny rozpustné v tucích
Vitamin A 28 μg 3.5% 800 μg
Alfa karoten 0 μg 0% 5 mg
Beta karoten 303 μg 6.1% 5 mg
Vitamin D 0 μg 0% 15 μg
Vitamin D2 0% 7.5 μg
Vitamin D3 0% 16.25 μg
Vitamin E 100 μg 0.7% 15 mg
Vitamin K 0.1 μg 0.1% 120 μg
Macronutrienty
Vápník 7 mg 0.7% 1 g
Sodík 1 mg 0.1% 1.3 g
Draslík 112 mg 3.2% 3.5 g
Fosfor 11 mg 1.6% 700 mg
Hořčík 0 μg 0% 420 mg
Železo 200 μg 1.1% 18 mg
Stopové prvky
Zinek 100 μg 0.8% 12 mg
Měď 0 μg 0% 1 mg
Mangan 0 μg 0% 2 mg
selen 0.4 μg 0.7% 55 μg
Fluorid 1.5 μg 0% 4 mg
Přečtěte si více
Krycí materiál na jahody: přehled nejlepších nástrojů, schéma a pokyny pro použití moderních materiálů

RDP – doporučená denní potřeba

Energetická hodnota melounu je 30 kcal.

Více informací o živinách produktu

Užitečné vlastnosti melounu

Meloun je skutečnou zásobárnou užitečných látek, z nichž nejvýznamnější jsou vitamíny a minerály jako vitamín C důležitý pro udržení imunity (pokrývá cca 14 % denní potřeby na 100 gramů), vitamín A, nezbytný pro zdravou pokožku a zrak (17 % denních norem), dále vitamíny skupiny B. Navíc obsahuje hořčík (10 % denní dávky), který pomáhá normalizovat srdeční činnost, a také antioxidant lykopen, který snižuje rizika. vzniku kardiovaskulárních onemocnění.

Mezi zdravotní přínosy tohoto šťavnatého ovoce patří:

  • Hydratace: Vodní meloun, bohatý na vodu, pomáhá udržovat rovnováhu tekutin v těle, což je zvláště důležité v horkém období.
  • 2. Podpora trávení: Díky přítomnosti vlákniny pomáhá normalizovat činnost gastrointestinálního traktu.
  • 3. Zmírněte zánět: Jeho složky, včetně vitamínů C a A, pomáhají bojovat proti zánětu a podporují obnovu tkání.

Zahrnutí tohoto ovoce do vašeho jídelníčku tedy může být prospěšné pro podporu zdraví a dodává tělu vitamíny.

Zdroje chemického složení hlavních základních produktů

  • Ministerstvo zemědělství USA (USDA);
  • Adresář „Chemické složení ruských potravinářských výrobků“ (Ústav výživy Ruské akademie lékařských věd. Editoval člen korespondenta Moskevského leteckého institutu, profesor I.M. Skurikhin a akademik Ruské akademie lékařských věd, profesor V.A. Tutelyan)

Osvědčení

Energetická hodnota neboli obsah kalorií je měřítkem energie, kterou tělo získává z potravin nezbytných pro životně důležité funkce. Vyjádřeno v kilokaloriích (kcal) nebo kilojoulech (kJ) na 100 gramů produktu pomáhá řídit vyváženou stravu a udržovat zdravou váhu.

Napsat komentář

Vaše e-mailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *

Back to top button